Fogyjon a kalóriák számolásával
Új kísérlet, új megközelítés! Ha többször próbáltál lefogyni, és még soha nem sikerült, akkor ennek oka van. Számomra ez a következetlenség volt. Valami átment egy rövid időre, de aztán visszaesett a régi mintákba. Szóval ki akartam próbálni a kalóriákat. Eleinte nagyon bizonytalan voltam abban, hogy ez számomra helyes-e. A kalóriák számításakor következetesnek kell lennie, különben nem fog menni. De megtérül!
Az Instagramon keresztül értesültem a Yazio-ról, egy olyan alkalmazásról, amellyel kalóriákat lehet számolni. Az alkalmazást a könnyű használat és a fitneszalkalmazáshoz való csatlakoztatásom miatt ajánlották nekem. Tehát azonnal letöltöttem az alkalmazást, és nekiláttam.
A funkciók
Több, mint a fogyás
Az alkalmazással három különböző célt követhet: fogyni, fenntartani a súlyt vagy felépíteni az izmokat. Elhatároztam a "fogyás" célját, és ennek megfelelően állítottam be az alkalmazást. Meg tudja határozni, hogy mennyit szeretne körülbelül hetente elveszíteni, majd kiszámítja a kalóriatartalmat. Mivel egészségesen és hosszú távon akartam fogyni, heti -500g-ot tűztem ki célul. Természetesen nem mindig éri el pontosan ezt a célt, még akkor is, ha 100% -ban ragaszkodik a kalóriákhoz, túl sok más külső hatás van ehhez. De van egy jó viszonyítási alapod és új motivációd a célod eléréséhez minden nap.
Hosszútávú célok
A heti célhoz jelezze, hogy milyen súlyt szeretne elérni hosszú távon. Tehát közvetlenül tudja, hány hétbe telik a cél elérése. Számomra csak a 40 kiló leadása volt a cél, miután ezt elértem, új célt tűztem ki magam elé. Ezután megad néhány személyes adatot, például aktuális súlyát, magasságát és testméreteit. Egy további lépésben jelezheti, hogy milyen munkát végez, hogy megmutassa, mennyit mozog minden nap.
Legyen profi
Néhány hónapig használtam az alkalmazás ingyenes verzióját, és miután tudtam, hogy ez nem csak egy szakasz, és hogy valóban le fogom húzni, nem sokkal karácsony előtt megvettem a pro verziót, amely aztán egy évig érvényes és újra meghosszabbodik tud. A pro verzióval csatlakoztathattam az alkalmazást a Garminomhoz, és pontosabban megjeleníthettem, hogy mennyi kalóriát égettem el naponta. Ezenkívül a pro verzióval közelebbről megnézheti a táplálkozási célokat és listákat, és remek összehasonlító képeket készíthet a további motiváció érdekében (lásd alább). Számomra nagyon érdekes látni, mit is eszem valójában minden nap. És azt is könnyebb meglátni, ami még mindig nem megy jól az étrendemben, és ezen változtatni kell.
Egész életemben mindent mérlegelek?
Természetesen a kalóriaszámolás a helyes mennyiség megadását is jelenti. Ha tudatosan kezd beírni mindent, amit eszel, észreveszed, hogy sokkal többet eszel, mint gondoltad. Mindig azt gondolja magában: "Hogyan híztam? Alig eszem semmit", de akkor pontosan láthatja, mit eszel. Eleinte az önkínzás modern formájának hangzik, de nyitja a szemed.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy mindent mérlegelnie kell egész életében. Az elején mindent alaposan megmértem, de egy idő után megérzed, és be tudsz lépni néhány dologba a mérleg nélkül. Ráadásul nem mérek le mindent, például amikor kint vagyok a barátokkal, vagy étterembe étkezem. Bár érdekes lenne tudni, hogyan néznek ki az emberek, amikor szétválasztja az ételt a mérleggel az asztalnál. Az elv nem az, hogy mindig mindent beírj, hanem hogy jobban érezd magad a mennyiségek, méretek, tápanyagok és étkezési viselkedésed szempontjából. Az alkalmazás szkennelési funkciója kiváló. Tehát egyszerűen beolvashatja a legtöbb ételt, és csak a mennyiséget kell megadnia. Mert nagy különbség lehet, hogy X-es vagy Y-brand joghurtot eszel-e. Természetesen az összes ételt külön megadhatja név szerint, vagy akár saját ételeket is létrehozhat.
Néha piros napok is szerepelnek a naptárban, és nagyon ritkán vannak zöld napjaim, de ez azért van, mert nagyon sokat sportolok, majd egy kicsit többet eszem. De az alkalmazáson keresztül látom, hogy még mindig többet égtem, mint amennyit ettem. A kalóriák számbavétele kinyitotta a szemem, és megmutatta, mi történt mindig rosszul. Miért volt teljesen más a véleményem az étkezési viselkedésemről, mint ahogy korábban soha nem érzékeltem ilyen kövér reflexiómat? Most sokkal következetesebb vagyok, és még szórakoztatóan is beírom, amit ettem. Amikor elérem a napi célomat, büszke vagyok, de ha ez nem működik, mert két darab tortát ettem egy születésnapon, akkor is elégedett vagyok vele, és csalódás helyett elfogadom az eredményt.
Első nagy célomat, a 40 kg-os fogyást elértem a Yazio-val, és most új célomat 65 kiló célsúlyra tűzöm. Szeretném, ha jövő nyárra kényelmesen elkészíteném. Nincs stressz! Több mint egy éve használom az alkalmazást, és csaknem 12 hónapja a pro verziót. Súly esetén mindig volt felfelé és lefelé. De ez is a karcsúsító hullámvasút része. Röviddel karácsony előtt szeretném újra meghosszabbítani a pro verziót, majd egy évig számolni a kalóriákat. Lássuk, lehet, hogy utána megpróbálok csak intuitívan enni, de az alkalmazás eddig mindig jó támogatás volt számomra. Megtudhattam, miért volt az, amikor rosszul mentek a dolgok, végül sikerült naponta elegen aludnom, és különleges napokkal egészségesebb étrendet építettem ki. Szerintem a csalónapok szó hülyeség, elvégre nem csalok, mint régen. Nem hunyom be a szemem, amit csinálok, hanem teszek valami jót magamnak, és élvezem. Végre ismét egészséges kapcsolatom van az étellel és az élvezettel.
Miss Falara
Úgy alakítom a világomat, ahogy nekem tetszik