Fogyjon a kalóriaszámlálással
Végre megint van internetem
Mivel sas bagoly vagyok, végre le kell fogynom.
működhet-e a kalóriaszámolással?
ha igen, mi az a minimális kalóriaszám, amelyet meg kell enni, hogy ne vigyem túlzásba? és mennyivel kevesebbet kell ennem a fogyáshoz?
Nem akarok visszaszámolni az utolsó pillanatig, de legalább nagyjából.
aki sikeres volt vele?
Sikeres voltam vele (9 kg 6 hónap alatt).
Attól függ, mennyit eszel most. Tartson étkezési naplót, hogy nagyjából tudja, mennyi kalóriát fogyaszt most.
1600-1800kcal-t fogyasztottam és a diéta alatt 1200kcal-ra csökkentettem. Ezen kívül jobban mozgott, sokat sétáltam a Ki.Wa-val, és megpróbáltam egészségesebbet enni, a csokoládé szinte az én alapvető ételem volt az SS-ben
Arra is figyeltem, hogy melyik ételben van magas zsírtartalom, és megmentettem vagy kicseréltem őket.
A kérdés az, hogy ezt mennyire folytathatja a diéta után, hogy ne legyen jojó hatása. Néhány évig pajzsmirigyem alulműködött, és évekig mindig nagyon keveset ettem, mert különben azonnal hízni kezdtem volna, bár soha nem gondoltam volna a pajzsmirigyre, de a dokim sem
Tehát most "csak" körülbelül 1400-1600kcal-t eszem a diéta után, és teljes vagyok és elégedett vagyok vele, sem hízni, sem fogyni. Mint minden diétánál, a kérdés is így szól: hogyan megy ez utána, mit lehet igazán jól csinálni.
Tehát, ha fogyni akar, figyeljen a táplálkozásra és az elegendő testmozgásra (pl. Kerékpározás, kocogás) - ez fokozza az égési sérülést!
Diéta: alacsony szénhidráttartalmú, de fehérjében (halban, húsban) gazdag, sok zöldséggel és gyümölcsrel.
napi kalóriabevitel 1500-2000 között.
könyvtippem: new york testterve - michael kirsch
Talán tehet valamit a tippemmel!
üdvözlettel Stina
Várom a választ!
Egyébként sok szénhidrátot és kevés fehérjét vesztettem (vegetáriánus vagyok és laktóz-intoleráns vagyok).
A probléma az én gyengébb énem ... 2-3 napig kitartok, aztán újra leküzd az egészségtelen vágy
Szia Melle
Íme néhány segédlet, amely jól szolgált nekem
Fontos, hogy az alapanyagcsere sebesség alá ne lépjünk
A legjobb oldal, amelyet a kcal számlálásánál találtam
És hogy mi álljon meg
Sok sikert és sok sikert hozzá, 20 kilóval sikerült így kezelnem
Üdvözlet Dani
Először is: kalóriaszámlálás és a magas kalóriatartalmú ételek helyettesítése alacsony kalóriatartalmú ételekkel (= az étrend változása) ÉS a sok séta és alkalmi kocogás 14 kilóval kevesebbet hozott 7 hónap alatt
a legegyszerűbb módszer a nyomon követésre, néhány kattintással és minden megvan. ingyenes
Ideális, ha naponta körülbelül 1500-1800 kalóriát fogyaszt. kevesebbel van egy gyors jojo
mozgassa a fenekét, és legalább 300kcal-t takarít meg naponta, és hosszú távon ez hozza a veszteséget.