Fogyjon a léptetővel Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A léptetőnek kétségtelenül egyetlen előnye van: nem igényel helyet. A világ szinte bárhol felállítható minden gond nélkül - és készen áll az indulásra. Sokan abban a reményben kapják meg a taposót, hogy képesek legyenek lefogyni.
Sajnos a Spepper jobban megfelel az izmok megerősítésére vagy edzésére, mint a fogyás elősegítésére. Különösen az alsó részek vannak megerősítve. A tökéletes fenék keresésekor különösen sok nő használja a kis lépcsőmászót. Mert gyakran nem a lábak és a fenék tartozik a problémás terület kategóriájába. Ha további tippeket szeretne a diétákkal és a fogyással kapcsolatban, akkor nézze meg itt.
A stepperrel csak akkor fogyhat le, ha folyamatosan egy igényes edzésprogramon dolgozik, amit a többségük idő okokból nem tud megtenni. A test ugyanis elsősorban a szénhidrátokat használja fel a lépcsők felmászásakor, lebontva őket. Ez a leggyorsabb és legegyszerűbb módszer az energia felszabadítására.
Miért nem működik a súlycsökkenés a léptetővel?
A stepper kalóriafogyasztása szintén meglehetősen alacsony, mert csak néhány izomcsoport vesz részt - ami nem éppen elősegíti a fogyást. Egy ilyen foltvarró berendezés általában két futófelületből áll, amelyek hidraulikus hengerekhez vannak csatlakoztatva az ellenállás kialakítása érdekében. Néhány eszköz rendelkezik egy kiegészítő tartószerkezettel, amely főleg az egyenes testtartást biztosítja. De ezek nélkül is elérhetők.
Az ilyen típusú stepperekkel az a probléma, hogy a kijelző a lábak aljára van rögzítve. Ami gyakorlatilag szinte lehetetlenné, legalábbis nagyon nehézzé teszi az irányítást. Noha az elv a legtöbb lépő esetében ugyanaz, a mozdulatsor különbözhet. A mini léptető mellett van még a lengő lépcső és az oldalsó lépcső.
Az elfogyasztott kalória mennyiségét tekintve a legigényesebb és leghatékonyabb az oldalsó lépcső. Oldalt mozogva további izomcsoportok vesznek részt, és nő a kalóriafogyasztás. Ha egy stepperrel lehet fogyni, akkor valószínűleg egy oldalsó stepperrel.
A stepper vásárlása mellett szól az alacsony vételár. A legolcsóbb steppelő eszközök 40 eurótól kaphatók. További előny az az időkeret, amelyben sportolni lehet. Nincs kirándulás edzőterembe vagy sportcsarnokba - ez az eszköz ideális azok számára, akiknek szoros a napi rutinja.
Ha azonban valóban fogyni akar, akkor hasonló alternatívákat kell keresnie. A futópadok, cross-trainerek és hasonlók több pénzbe kerülnek, mint egy stepper, de több kalóriát égetnek el, és mindenekelőtt aktívan bevonják a karokat a teljes mozgásba.