Fogyjon a LifeSwitch segítségével - fogyjon minél gyorsabban!
A túlsúly kényelmetlen. Aki szembesül vele, a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, de valójában milyen gyorsan? Megtudhatja, mi a reális itt, és leleplezi a diétát a mai naptól.
A fogyásnak gyorsan megvan a maga határa
Minden autó maximális sebességét a regisztrációs űrlap tartalmazza. Tudjuk ezt anélkül, hogy elolvastuk volna. Valószínűleg sokan nem is tudják a pontos számot, de tudjuk, hogy van maximális sebesség. Ugyanez van a testtel is. A test nagyon összetett gép, és valahol a test maximális sebességgel rendelkezik a fogyáshoz. De hol van a határunk? Milyen gyorsan tudok lefogyni? Sajnos testünk használati útmutató nélkül érkezik. Tehát honnan kell tudnunk, milyen gyorsan tudunk lefogyni?
Természetesen láthatjuk, hogy mások milyen gyorsan fogytak le, de az, hogy egy másik autómodell képes 200 km/h sebességgel haladni, még nem jelenti azt, hogy a mi modellünk is képes erre. Nem is arról van szó, hogy a leggyorsabb, hanem a lehető leggyorsabb fogyásról. Tehát milyen gyorsan gyors? Mit tennénk az autóval? Felhajtanánk a következő autópályára, lenyomnánk a pedált és ellenőriznénk a sebességmérőt, hogy megnézzük, milyen gyorsan halad. Ez a reális maximális sebesség, és így tesszük, ha lefogyunk. Mit kell tennünk a maximális sebesség érdekében? Nézze meg a sebességmérőt vagy a jármű regisztrációs okmányát? Nem, foglalkoznunk kell a gázpedálokkal, és a lehető legmesszebbre kell lenyomnunk őket anélkül, hogy elfojtanánk a kocsit.
Az energiamérleg szabályozza a súlyt
Összefoglalva: a fogyás sebessége az energiaháztartástól függ. Mennyi energiát veszek fel és mennyit használok fel. Az energiaegyensúly a gyorsítónk, mert végső soron a zsírunk csak tárolt energia. Mint egy tank tele benzinnel vagy egy pince tele szénnel. A hegy akkor nőhet, ha több szenet öntök be, és összezsugorodik, ha több üzemanyagot elégetek, mint amennyit tárolok. Ha a hegy kisebb lesz, ez azt jelenti, hogy a test kevesebb energiát vesz fel, tehát az étrendi korlátozások és a nagyobb fogyasztás, ez testmozgást jelent. A fogyás maximális sebességének két korlátja van, hogy milyen gyorsan lehet fogyni. Rövid távon túlléphetjük ezeket a határokat, de be kell tartanunk őket, hogy jó formában maradjunk.
Az első határ a fizikai állóképesség.
A fizikai határ legegyszerűbb módja a súlyemelés. Van egy maximális súly, többet nem kaphatunk. A táplálkozásban hasonló fizikai határ van. Könnyen elboldogulunk a szükséges energia egy részével, mindaddig, amíg elegendő készletünk van, de lehetetlen nem enni semmit. Az, hogy mennyi energiát tudunk nélkülözni, nem mondható el próbálkozás nélkül, de valahol van egy határ, amelyet meg kell találnunk. A fizikai határok csak az elméleti lehetőségek, az abszolút határértékek.
A második határ a mentális ellenálló képesség.
A pszichológiai ellenálló képesség a második határ, sokkal szivacsosabb és nagyon nehéz betartani, különösen az elején. Izmaink és zsírunk csak kissé ingadozik, de pszichológiai határunk nagyon ingadozik. Van, amikor a fákat ki tudjuk gyökerezni, és van olyan, amikor alig tudunk kikelni az ágyból.
Még akkor is, ha pontosan ismerjük fizikai korlátainkat és mit kell tennünk, pszichénk nem képes betartani őket a legtöbb napon. A fogyás korlátai és a stressz különösen az elején kihívást jelentenek, és pszichológiai feszültséghez vezetnek, amelyet csak korlátozott mértékben tudunk elviselni. Ha túllépjük az elviselhetõség ezen határát, amelyet nem tudunk mérni, akkor feszültség alakul ki, mint egy zivatar, amelyet valamikor a Mc Donalds-nál vagy a következõ kézbesítési szolgálatnál oldanak meg. Sokan megpróbálják túlélni a diétát sprint tempóval, de csak sprint tempóban futnak ennek a láthatatlan falnak. Nagyon kevesen ismerik el pszichológiai határaikat, de aki ezt megteszi, az kitágíthatja ezt a határt, egyre többre számíthat és ellenállóbbá válhat, amíg csak a fizikai határ nem határozza meg, hogy mennyi időbe telik. Ezen a ponton heti 1 kg-ot fogytam.
A maximális sebesség akkor érhető el, amikor fogyáshoz hasonlóan, mint egy autónál, ez nulláról százra gyorsul. Lassan indulsz 0 km/h sebességgel, majd a pszichológiai határok között gyorsulsz és dolgozol a fizikaiokon. De mindig tisztában kell lennie azzal, hogy vannak olyan határok, amelyeket nehéz észlelni, és amelyeket nem szabad túllépni.
Hogyan vékonyodik a test
Most már tudjuk, hogyan lehet elérni a maximális sebességet, de még nem tudjuk, milyen gyorsan lehet fogyni. Ehhez jönnek a számok és az egyértelmű magyarázat. Ezt főleg az emberek tájékozódására használják, akik azon gondolkodnak, mennyi időt kell adniuk a testüknek, és mennyi ideig kell fenntartani egy ilyen étrendet. Ennek célja, hogy teret teremtsen a siker szempontjából kritikus két jellemző „türelem” egyikének. A diéta másik fő összetevője egyébként a motiváció.
A túlsúly problémája zsír. Meg akarunk szabadulni ettől. Mint korábban említettük, a zsír csak energiatároló. Mint egy teljes szénpince. Az energia nagy energiájú molekulák formájában van. Ezek nagyon nagy molekulák. Ha ezeket a molekulákat ledarabolom, kisebb molekulákat és energiát kapok. Mint a szénnél. Ha meggyújtom, kisebb molekulákat (CO² és H2O) és energiát kapok hő formájában.
A zsírmolekula túl nagy ahhoz, hogy elhagyja a testet. Olyan, mint egy futball-labda, a test pedig mint egy kapuháló. Szándékos, hogy a molekula ne hagyja el olyan könnyen a testet, mert a testnek állandó ellátásra van szüksége a túléléshez. Ha nincs több futball-labda a kapuban, éhen halsz. Számtalan organizmus éhen halt, de még mindig ott vagyunk. Ez azt jelenti, hogy mi és minden őseink kielégíthettük energiaigényüket a legkedvezőtlenebb helyzetekben és éhínségben. Ez biztosan nem történt volna meg, ha testünk ok nélkül pazarolja az energiát. Tehát logikus, hogy a zsírmolekulák csak akkor oszlanak meg, ha energiára van szükség, vagyis kevesebb energiát szállítanak kívülről, mint amennyit a test fogyaszt. Tehát amire szükségünk van, az a negatív energiaegyensúly. Az is logikus, hogy ha több szenet égetek el, mint amennyit tárolok, akkor csökken az energiatárolásom.
Számok, hogy milyen gyorsan lehet fogyni
Most az a kérdés, hogy mennyi energia van egy kilogramm zsírban, és mennyi energiát használ fel a testem, akkor az ujjaimon tudom kidolgozni, mennyi időbe telik.
Tehát egy kiló zsír 7000Kcal energiát tartalmaz. A test naponta 2000 és 3000Kcal között fogyaszt.
Tegyük fel, hogy jó takarmányfelhasználó, rossz génekkel, akkor az energiafogyasztás 2000Kcal, azaz 14000 Kcal egy hét alatt. Most a számítás könnyen 14000Kcal/7000Kcal = 2KG. Tehát: "A test 2 kg zsírnak megfelelő energiaegyenértéket fogyaszt hetente"
Szóval mit gondolsz, amikor olyan módszerrel találkozol, ahol azt mondják neked, hogy két hét alatt 10 kilót fogyhatsz? Pontosan, ez ostobaság. Ha minden étel nélkül megyek, heti 2 kg zsírt veszítek. A testünk most nem nélkülözheti ételt, ezért csak korlátozni tudjuk. Ez azt jelenti, hogy kevesebb, mint két kiló. Innentől kezdve bonyolultabb és nagyon nehéz felmérni, de a teljes energiaigény körülbelül 1/3-a jó ökölszabály a maximális határértékhez. Így a maximális mennyiség 500 és 1000 Kcal között van. ez 3500 - 7000 kcal-t tesz ki egy hét alatt, azaz 0,5 - 1 kg.
A sport sem változtat annyira. A fogyasztás az intenzitástól függ, de kb. 400 Kcal/óra. Ez körülbelül 60 g zsír óránként és hetente. A testmozgás fontos, de nem annyira a fogyáshoz. Itt megtudhatja, mire jó a sport!
Miért nem számít, milyen gyorsan fogysz
A fél kiló nem hangzik soknak, főleg, ha 20, 40 vagy annál többet akarunk lefogyni. De ez a korlátozás még mindig lehetővé teszi a kényelmes életmódot. Ezenkívül nem kell egy évet várnia a siker érzéséhez. Eleinte eltart egy ideig, mire megérezheti az első sikert, de néhány hét múlva észreveszi. Addig nem kellett sokat tennie, de máris sokkal jobban érzi magát, most egyre többre számíthat, és további sikereket érhet el. Akkor a fogyás még szórakoztató is, és ha valami szórakoztató, akkor alig várod a folytatást. Alig fog tudni várni a diétájára, és minden nap olyan szórakozás lesz az életében, amelyben embertársai csodálják, büszke vagy magadra, jól érzed magad a testedben, és nem teszel többet, mint megszoktad. Ha ide jössz, nem számít, milyen gyorsan fogysz, vagy mennyi időbe telik. Csak idő kérdése marad, hogy élvezhesse és élvezhesse.
Amit meg kell tanulnia, az az, hogy türelemre van szüksége, és ez az idő nem számít. Csak az a fontos, hogy beütsük a gázt, és ne engedjük el.
A LifeSwitch segít megtalálni a helyes utat. Hülyeség lenne, ha türelmesen és maximális sebességgel vezetnél, de a körforgalomban lennél. Ez viccesen nézne ki, de nem lenne szórakoztató.
Tehát jöjjön el a LifeSwitchbe, és találja meg az utat!