Fogyjon a megfelelő étellel éhség nélkül - Zum Kurfürsten
Az étel használata zsírgyilkosként
Az első esetben éhség támad, és az étrend megszakad. Az olyan egyoldalú étrendek, mint a káposztaleves-diéta, gyorsan unalomhoz vezethetnek. Az az étel, amelyet több napig újra és újra fogyasztanak, már nem ízlik. Itt is gyakran megszűnik a diéta. A jól ismert jo-jo effektus ekkor gyorsabban látható, mint reméltük.
De van egy másik út is. Mivel a mindennapi menüben vannak olyan zsírölők, amelyek serkentik az anyagcserét, hosszú ideig jóllaknak és sokféle változatot hozhatnak a napi étkezésekbe.
Az első számú zsírölő az ásványvíz. Csillapítja a szomjat és feltölti a gyomrot, így egy pohár ásványvíz enni előtt enyhíti az éhségérzetet. Gyorsabban megtelik. A termogenezis serkenti a test energiaforgalmát is. A jelenlegi ismeretek szerint két-két és fél liter ásványvíz elfogyasztásával naponta 50 és 100 kalória között lehet spórolni.
A kávé és a zöld tea is kaphat pontokat az italok mellett. Kalóriamentesek és serkentik a zsírégetést. Ennek oka a koffein, amely biztosítja, hogy több zsírsav szálljon az izmokba. A zöld tea azonban hosszú távon emészthetőbb.
A zsír, a baromfi és a bárány is a zsírgyilkosok közé tartozik, így senkinek sem kell kiadós étel nélkül elmennie, ha le akarja csökkenteni a súlyát. Különösen a tengeri halak ajánlottak itt, mivel kiváló minőségű fehérjéket szolgáltatnak, de általában alacsony a zsírtartalma. Ugyanakkor serkenti a testben a zsírégetést. Nagyon hasonlít a baromfihoz, amely hosszú ideig jóllakhat is. Természetesen a halakat és a baromfit is ízlés szerint ízesíthetjük anélkül, hogy elveszítenénk a zsírölő hatást. A bárány is alkalmas, mivel kiváló minőségű fehérjéket, de L-karnitint is szolgáltat. Az L-karnitin megkötheti a sejtekben található szabad zsírsavakat, és ez akár 15 százalékkal is növeli a zsírégetést.
A paprika és a hüvelyesek hasznosnak bizonyultak köretként. A paprika nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely szintén jó ízű. Serkenti a test zsíranyagcseréjét. A hüvelyesek, mint a lencse, gyorsan feltöltik. Ezenkívül azok elfogyasztása megakadályozza az éhségrohamokat, és a vércukorszintet is állandó szinten tartják. A zsírgyilkos ételek kiválasztásakor be kell tartani az 5 elem szabályait, így elsősorban a szezonális termékeket kell előnyben részesíteni.
Vannak zsírgyilkosok is az édesszájúak számára. Az alma, a ribizli és a grépfrút igazi zsírölő. Napi egy alma elősegítheti az emésztést, és fontos rostokat, C-vitamint, káliumot és növényi anyagokat biztosít. A grapefruit étkezés után fogyasztva igazi zsírgyilkossá válhat. Egyrészt fokozza a zsírégetést, másrészt támogatja a jóllakottság érzését is. Kálium, vas, magnézium - ezek a ribizli fontos összetevői. Míg a magnézium zsírölőként működik, a kálium és a vas felelős az anyagcsere serkentéséért. Töltenek is.
Csokoládé helyett vanília hüvelyt is használhat - legalábbis ezt mutatják a jelenlegi kutatások. Itt az áll, hogy aki vaníliát szagol vagy kóstol, akinek a csokoládé utáni vágya szó szerint eltűnik. A vaníliaillatú gyertyát mindenképp érdemes kipróbálni este az otthoni nappaliban.
Végül van sajt, amelyet gyakran az étkezés végén szolgálnak fel. Ennek az az oka, hogy szó szerint bezárja a gyomrot. Annak érdekében, hogy ne fogyasszon itt túl sok kalóriát, figyeljen az alacsony zsírtartalmú sajtra. Javasoljuk például a Harz sajtot, amely csak egy százalék zsírt tartalmaz.