Fogyjon a mellkas elvesztése nélkül - Fogyjon le - FÓRUM Alak; amp; Sport - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
Sport és súlygyarapodás
Mindazok számára, akik nem veszíthetik el a gyomrukat
elveszíti a narancsbőrt, hogyan lehet hatékonyan megtenni?
Fogyhatunk-e súlyzós edzéssel ?
7-8 kiló fogyás: férfiak
Egy másik fórumon olvastam, hogy azok az emberek, akik Chrono táplálkozáson alapuló étrendet követtek, lefogytak anélkül, hogy elveszítették volna a mellüket. Itt van egy cikk erről a módszerről: (vegye figyelembe, hogy nem én vagyok az alábbi cikk szerzője)
Tevékenységünk a napszaktól függően eltérő, testünk is változó módon "reagál" az általunk kínált ételekre. Ez az állandó évtizedek óta ismert tudományos módon, és sokkal hosszabb ideig intuitív módon. Hányszor mondta a nagymamám, hogy lefekvés előtt ne tömjem magam, különben rossz éjszakám lesz.
A tudósok most már tudják, hogy az emberek reggel elkészítik sejtfalaikat, délig befejezik építkezésüket, és hogy a délután végén gyors üzemanyagra lesz szükségük, hogy ellensúlyozzák költségeiket.
A dietetikai elmélet, amelyet Alain Delabos orvos dolgozott ki, az ételek helyes elosztását javasolja a nap folyamán, és egyesek fogyasztását meghatározott időpontokban. A krónikus táplálkozás az a művészet és mód, ahogyan nagyon egyszerű szabályokat követve étrend nélkül fogyhatunk és/vagy maradhatunk karcsúak. A kronobiológia alapelveiből indul ki, amelyek mindennapi kifejezői. Mi az a kronobiológia? Az emberi szervezet, amelynek állandóan át kell alakítania magát a mindennapi életben maradás érdekében, kétmillió éven keresztül óraként szabályozott folyamatot követett, amelynek ugyanúgy megfelel, mint egy helyesen programozott számítógépnek.
A tudósok most már tudják, hogy az emberek reggel elkészítik sejtfalaikat, délig befejezik építkezésüket, késő délután pedig gyors üzemanyagra lesz szükségük ahhoz, hogy pótolni tudják szervei energiájának költségét anélkül, hogy fel kellene használniuk tartalékát. Sajnos ez a változatlan napi szokás gyakran - sajnos! - teljesen zavart a bármiféle, bármikor és bármilyen formában történő enni jelenlegi könnyűsége.
Elv
Bármely étel hasznos, ha testünk biológiai óráját tiszteletben tartva fogyasztjuk. Hogy remek formában legyünk (és még fogyjunk is), mi lehet könnyebb, mint enni:
- Zsír reggel (sajt, tojás, felvágott, kenyér)
- Nehéz délben (hús és keményítőtartalmú ételek)
- Édes délután (csokoládé és növényi zsír (dió, mogyoró, gyümölcs)
- Este fény (hal, zöldség)
Táplálkozását fel kell osztania azzal a feltételezéssel, hogy a szokásos nap négy szakaszra osztható, az első három kötelező étkezést, a negyedik pedig választható étkezést tartalmaz. Mondtam: reggel kövér, délben nehéz, délután édes, este világos. Ezért meg kell tanulni vagy újra kell tanulni:
- készítsen rendkívül tápláló reggelit, hogy jól menjen a nap első része.
- Rendezze át a déli étkezést úgy, hogy az átvegye az étvágy visszatérését, és lehetővé tegye a nap második részének teljes helyreállítását.
- Soha ne felejtse el megkóstolni a fáradtság leküzdését, és nyugodtan biztosítsa a nap harmadik részét, amely nagyon jól befejezheti a tevékenységét.
- De ha a nap hosszú és az uzsonna nem elegendő a befejezéséhez, tanuljon meg enni enyhén, hogy ne terhelje feleslegesen a testet, és veszélyeztesse a nyugodt alvás minőségét.
Tipikus menük
Reggeli
Ez a mindennapi táplálkozás egyik fő pillanata, ennek az ebédnek köszönhető, hogy teste meg tudja kezdeni a sejtek rekonstrukciójának mindennapi munkáját, amely nélkül elmaradásra lenne ítélve. Ezért biztosítani kell az emberi mechanikusok számára a lehető legtöbb üzemanyagot, de ügyelni kell arra, hogy ne vigyük túlzásba a mennyiségeket, mert felkeléskor erőszakos táplálás ugyanolyan kellemetlen, mint egész reggel üres gyomor.
Ezért a testet a lehető legtáplálóbb táplálékkal kell ellátni a lehető legsűrűbb formában, és ehhez semmi hasonló, mint a sajt, amelyhez vajat adunk az A-vitaminjához, amelyet nekik kenyérre teszünk. Lassú cukrok, C vitamin. És mivel még mindig kényelmesebb a sajt és a kenyér kenésére.
Minden sajt megengedett, a kenyér természetes lesz, legyen az fehér, vidéki vagy akár diós. de mindenekelőtt nem manipulálták és állítólag vitaminokkal gazdagították. A vaj természetes, édes vagy akár sós is lesz, ha nincs magas vérnyomása. Természetesen a mennyiség és az arány az Ön méretétől, aktivitásától és csontjaitól függően változik. de bejön a személyes domainjeire