Fogyjon a Montignac módszerrel, 1. fázis Alacsony GI recept Quinosotto kagylóval

Itt van egy kupola recept.

fázis

ÖSSZETEVŐK 2 FŐNEK

200 g kagyló főtt levével kb. 500 ml (a többi kagyló marinières),
(egyébként 500 ml vizet adjon hozzá 1 teáskanál halalaplé vagy zöldségleves)
3 marék quinoa (2 szín keverékét vettem)
10cl szójakrém
apróra vágott petrezselyem (opcionális)

Egy serpenyőben főzzük a quinoát a húslevesben alacsony hőfokon 15 percig, vagy a csomagoláson feltüntetett módon.
Adja hozzá a kagylókat és a tejszínt, alaposan keverje össze, és hagyja néhány percig melegedni.
Tálaláskor adjuk hozzá az apróra vágott petrezselymet, a készítményt egy tálba öntöttem egy szép bemutatáshoz, csak fordítsuk meg a tányéron és élvezzük forrón
Ha parmezáncsíkokat ad a keverékhez, akkor a recept PL lesz, így eszi meg a férjem.

19 megjegyzés:

Hány gramm 3 fogantyú?

kb. 75 g/fő, de ez az emberek étvágyától függ, tudom, hogy annak érdekében, hogy ne maradjon otthon maradék,!

Köszönöm ezt a sós receptet.