Fogyjon a muay thai (muay thai) révén
Szia 19 éves és 180 cm magas vagyok, súlya jelenleg 95 kg, testzsír 25%.
Volt egy 2 éves muay edzés szünet, és hízott extrém .
Nos, azt kérem magamtól egy edzésen, hogy csaknem 900 kalóriát éget el, ez egy nagyon intenzív edzés a klubunkban.
Hetente négyszer szerettem volna újra edzeni, és az étrendem egyébként is megváltozott.
Statisztikailag elmondható, hogy napi 2000 kalóriával, hetente négyszer muay thai-val havonta 8 kilót fogyhatok?
Izmokat is építek thai bokszolás közben? 2000 kalória illik ill?
1 válasz
Nem hiszem, hogy 900kcal-t éget el egy egységben, valószínűleg körülbelül a fele lesz. És ahogy a test megszokja az előadást, az egyes egységekkel valamivel kevesebb lesz.
Egyébként azt tanácsolom, hogy ne akarj túl sokat és ne csinálj túl sokat. A kezdőknek hetente kétszer elegendő edzés, főleg ha túlsúlyosak. Csak azt nem tudja hetek alatt elvinni, amit évek óta eledelt. Ez óhatatlanul olyan jojó hatást hoz létre, amely megnehezíti, mint korábban. Tehát nyugodtan vegye igénybe a heti kétszeri edzést és az alkalmazkodó étrendet. Ha havonta lead egy kilót, az rendben van. Ekkor az irány helyes, és idővel automatikusan eléri a kívánt súlyt.
És inkább nem, az ökölvívás állóképességi sport. Amíg nem végez semmilyen speciális izomedzést, addig csak az állóképességet edzi.
hasonló kérdések
Helló, úgy döntöttem, hogy lefogyok, heti 4-5 alkalommal szeretnék futni 30 percig, és 4 órától semmi ennivaló, súlyom 95 kiló és 1,76 magas vagyok, mennyit fogyhatok 2 moanten .
Anorexiás voltam vagy vagyok, de 2013 januárja óta szoktam enni normálisan, és ezalatt már 3 kilót híztam. Eleinte 1200-zal ettem, most 2000-rel. A kalóriák minden egyes növekedésével kicsit hízok, csak 2000 kalóriával már nem áll meg. Ezzel a számmal 2-et vettem! Alkalmanként sportolok, de szórakozásból. Mit kell tennem, hogy normálisan tudjak enni mindenféle növekedés nélkül?
Van-e értelme a fogyásnak? Észreveszem magamban, hogy egyszerűen nem tudok tartani egy bizonyos súlyt anélkül, hogy odafigyelnék az étrendemre. Továbbá nem értem el a napjaimat sem. Az orvos szerint 51-52 kilóval (170 cm) kellene beszereznem őket. 2000 kalóriával lassan és keveset hízok, de 2200-2300-mal egy hónap alatt 3 kilót hízok, most pedig elértem a 47 kilót. A legkisebb súlyom 42 tabletta volt, tehát 5 tabletta nő. A táplálkozási tanácsok szerint 2500 kalóriát kell megennie, és így meg kell őriznie a testsúlyát. De akkor addigra valószínűleg több mint 51 kiló lesz a súlyom. Ez ugyanaz a jelenség, mint a túlsúlyos embereknél a yo-yo-val. A test meg akarja határozni a saját súlyát. Van-e még lehetőség arra, hogy ne kelljen túllépnem a célon, és még mindig ne növekedjek és meglesz a menstruációm?
19 éves vagyok. 1,81 m magas és reggel 67-68 kiló. Napi 1 - 1 1/2 órát végezek súlyzós edzéseket. Hébe-hóba járok úszni vagy futni is.
Hány kalóriára van szükségem egy nap az izomépítéshez?
Mindig napi 2000-re jutok, mert sok gyümölcsöt és zöldséget eszem.
Jelenleg segítek a barátnőmnek a fogyásban, és már feltettem egy kérdést erről. Júliusban 178 cm magassággal még mindig 107 kg volt. Most elértük a 90 kilót, vagyis legalább 12 kilónak kell mennie.
Naponta 1200 és 1400 kalóriát fogyaszt, ami valójában túl kevés, de néhány ételintolerancia és betegség miatt sajnos jelenleg már nem működik, vagy addig beszélik meg az orvossal, amíg többet nem tudunk. Az elmúlt hetekben nem voltak hiánytünetei, nagyon fitt, és mivel megváltoztattuk az étrendjét, soha nem éhes.
Most elkezdtünk kocogni, bár soha nem sportolt, vagy már régóta nem, 30-40 percet fut gond nélkül. Most azonban az a helyzet, hogy ez már nem csökken. A súly ugyanaz marad, vagy néha megnő. Kivéve, ha két napig kocogunk, hirtelen 1 kilóval kevesebb van a mérlegen. Most az a kérdésem, hogy ez normális-e? Volt már valamelyikőtöknek ez? Sajnos ő olyan ember, aki így elkeseredik, majd újra feladni akar, mert nem fogyott le, bár heti 5-6 alkalommal 30-40 percet kocog.
Alapanyagcseréje jelenleg körülbelül 1900 kalória, + kocogás, majd 2300 - 2400 kalória. Naponta csak 1200 - 1400-at eszik, azaz napi 1000 - 1200 kalóriát spórol meg, valaminek csökkennie kell. Ha ez a sport, lesz-e változás, vagy van még valami ötleted, mi lehet ez?
Milyen felszerelést kell beszereznem ahhoz, hogy részt vehessek a Muay Thai képzésen?