Fogyjon a munkahelyen Asztali étrend Így fogyhat az irodában
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2019. január 29-én 12:00 órakor.
Ha fogyni akar, az irodában általában nem könnyű. Mindenhol vannak snackek, és a legtöbb munkahelyen nem mozogunk annyira. Mindez a fogyás ellen szól. Itt eláruljuk, hogyan tudod még mindig leadni a nem kívánt fontokat a munkahelyeden.
Legtöbben munkaóránk nagy részét ülve töltjük. A mozgás csak akkor játszik szerepet, ha a kávéfőzőhöz vagy a WC-hez megy. És amikor a stressz túlságosan megnő, a csokoládé már készen áll az asztalfiókban.
Természetesen mindez nem segít a karcsú vonalban. A diéta az irodában is sikeresen kivitelezhető, ha néhány dologra figyel. Az alábbi tippek megmutatják, hogyan kell ezt megtenni:
1. Menjen le a lépcsőn ahelyett, hogy felvenné a liftet
Természetesen csábító reggel felmenni a lifttel a harmadik emeletre. Az irodai étrendnek jobb a lépcsőzés más helyett. Önmagában ez nem vezet a fogyáshoz, de tökéletes kiegészítője a rendszeres testmozgásnak, és reggelre megindítja a keringést.
Csak nem fogysz? Talán ez az egyik oka!
Legolvasottabb cikkeink
2. Használjon szüneteket sétálni
Ebéd után szintén tanácsos néhány métert gyalogolni, még ha csak egyszer is a tömb körül, ahelyett, hogy egy újabb kávét ülne le. Ez lazítja a fáradt izmokat és fokozza a mentális teljesítményt is. Próbáljon meg napi 10 000 lépést megtenni. A tudósok úgy vélik, hogy ez a rendszeres testmozgás még hatékonyabb, mint a heti kétszeri futás.
3. Gyakorolja az edzettséget az irodában
Az irodában történő fogyáshoz vannak olyan kis torna gyakorlatok, amelyek jól elvégezhetők közöttük. Még a rendszeres nyújtás és a vállkörök is oldják a feszültséget, és jót tesznek az anyagcserének. Ha senki nem figyel rád, felkelhetsz, és 5 percig táncolhatsz a szobában. Ez jó hangulatba hoz.
háttér
4. Támaszkodjon egészséges harapnivalókra
Mielőtt délután visszatérne a csokoládéra, ne is vegye fel őket. Alma vagy sárgarépa is kielégíti a köztük lévő kis éhséget. A gyümölcsös természetes joghurt szintén egészséges energiaforrás. Fontos, hogy tartózkodjon a cukros snackektől, az öntetektől és az italoktól. A finomított cukor hatására a vércukorszintünk gyorsan emelkedik, és rövid időre sok energiánk van - de aztán egyenesen visszamegy az alagsorba, és fáradtnak és ernyedtnek érezzük magunkat.
5. Igyon sokat
Az elegendő ivás fontos az anyagcseréhez, a fizikai és szellemi teljesítőképességhez. Az irodában a fogyás legjobb módja a tiszta csapvíz. Alternatív megoldásként cukrozatlan gyógyteák is használhatók. Lehet spritzer is. De ne feledje: a gyümölcslevekben sok a cukor.
6. Hozzon magával ebédet a menza helyett
Sajnos a menzai étkeztetés általában bármi más, csak elősegíti az irodai étrendet. Hozd magaddal a saját ételedet. Ez lehetőséget ad arra, hogy egészséges ételeket készítsen, amelyek pontosan tudják, mi van benne. Ha van elég ideje és konyhája az irodában, a szünetekben készíthet valami frisset.
7. Próbálja ki a zöld teát
Nem ébred fel reggel kávé nélkül? Próbálja ki zöld teával. Koffeint is tartalmaz, ami felébreszt. Ezenkívül a zöld tea csökkenti a zsír felszívódását és megakadályozza az édes dolgok utáni vágyat - ideális ital a sikeres irodai étrendhez.
Édesség utáni vágy, emésztési problémák - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg a "Bitterliebe" innovatív megoldást az édesség iránti vágy ellen: