Fogyjon a ponttáblával
A Pont Diéta gyors fogyást ígér anélkül, hogy bizonyos ételeket le kellene mondania. Ragaszkodik ahhoz, hogy egy olyan étrend, amely elkerüli a szénhidrátok bevitelét, a fokozott anyagcserén keresztül égeti a zsírt, és ezáltal csökken a súly. Az étrend nem vitatott. Semmi esetre sem alkalmas zsírmáj diétának, mert az alkoholfogyasztás nemcsak megengedett, de nem is korlátozott. Még akkor is, ha a pont diéta nem mono diéta, a kiegyensúlyozatlan étrend miatti egészségügyi problémák nem zárhatók ki. Rövid időn belül néhány kiló fogyáshoz vezet, a ponttábla szerinti tartós étrend semmiképp sem tanácsos.
Szénhidrátonként egy pont
A pont diétával az egyes élelmiszerekhez egy bizonyos számú pontot rendelnek, amelyek megtekinthetők egy asztalon. Minden gramm szénhidrátért egy pont jár. A Súlyfigyelők programhoz hasonlóan a pontok is fontos szerepet játszanak a mindennapi táplálkozásban. A súlycsökkentő programoktól eltérően, amelyeket pontok szerint végeznek, az étrend nagyon magas zsír- és fehérjetartalmú. Naponta legfeljebb 60 pont fogyasztható, az ajánlott minimum 40 pont. A marhahús vagy sertés húslevesek számának nincs korlátozása. Bármi, ami jó ízű, fogyasztható és iható, a hús és az alkohol fogyasztása nincs korlátozva.
A pont fogyókúrás étrend fő hátránya, hogy nem igényli az élelmiszerek tudatos használatát. Az egészséges étrend nem az étrend alapja. A sport szintén nem játszik szerepet ebben az étrend-változásban. Ez a két hátrány arra készteti a táplálkozási szakembereket, hogy elutasítsák a pont diétát. Tartós csökkenésre nem kell számítani a magas hús- és zsírfogyasztás miatt. Különösen nem szabad lebecsülni a diéta után nagyon gyorsan beálló jo-jo hatást. Mivel az étrend nem változik teljesen, a siker esélye hosszú távon minimális. Az alultápláltság eredményezheti, különösen hosszan tartó használat esetén, akárcsak az 1000 Kcal-os étrend esetén. Mivel a vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátott kiegyensúlyozott étrendnek nincs különösebb hangsúlya, a szervezetben hiányoznak a fontos tápanyagok. Az alkoholfogyasztás engedélyezése különösen problematikus, mivel nemcsak függőséghez vezethet, hanem növelheti a kalóriabevitelt is.
Bonyolult megvalósítás
A pont diéta másik fő hátránya, hogy nagyon bonyolult végrehajtani. Asztal nélkül semmi sem működik. Minden étel esetében az értéket az asztalon kell meghatározni. Ebben a diétában elengedhetetlen a napló vezetése, amelyben minden étel pontosan dokumentálva van. Ellenkező esetben gyorsan elvész az áttekintés arról, hogy mit fogyasztottak a nap folyamán. Nem alkalmas zsírégetésre. A súlycsökkenés nagy része a vízveszteségből származik, és nem a zsír elégetéséből. A pont diéta nem tartozik a legjobb fogyókúrák közé, amelyekkel tartós fogyás érhető el. Ezenkívül az étel túl sok zsírt tartalmaz, és a sporttevékenységeket elhanyagolják. Ha csak néhány napig használják, mert néhány kiló gyors fogyást kell elérni, nincsenek egészségügyi kockázatok.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.