Fogyjon a testmozgással - karcsú a testmozgás révén
A sport és a testmozgás az egészséges fogyás alapja. De mindannyian mások vagyunk, és ahogyan nem minden étrend alkalmas minden egyénre, úgy nem is minden sport alkalmas mindenki számára. Már megtalálta az ideális sportot a fogyáshoz? Különböző módon mutatjuk meg, hogyan lehet megfelelően lefogyni a sporttal, és hogy melyik sportágban mennyi kalóriát éget el.
Sport és testmozgás a hosszú távú siker érdekében
Régóta tudományosan bizonyított, hogy testmozgás nélkül lehetetlen elérni az egészséges és tartós fogyást. Természetesen gyorsabb a különféle összeomlási diétákkal - de hosszú távon csak az ellenkezőjét éri el. Ezekkel a diétákkal szinte mindig várható jo-jo hatás. Az egyetlen értelmes dolog, amint valószínűleg százszor hallottad, a testmozgással kombinált tartós étrendváltozás. Természetesen a sport nem mindenkinek való, de lehet, ha csak a személyes ideális sportját találja meg. A testmozgással történő fogyás erősíti a szívét és a keringését is. Kis fegyelemmel és kitartással elérheti a kívánt súlyt - és legyünk őszinték: Ugye, egy jól edzett test sokkal vonzóbb, mint egy fogyókúrázott és lesoványított test? Most keresse meg fogyás sportját!
Az összeomló diéták alternatívájaként lehetőség van a testmozgás mellett az étrend megváltoztatására is, így a Paleo diéta vagy egy vegán hét ideális arra, hogy a testmozgás mellett tudatos étkezéssel is leadjon néhány kilót.
Kitartás vagy erősítő edzés?
A jó hír az, hogy mindkét típus kiválóan alkalmas fogyásra. De csak ha kombinálják őket. Az erőnléti edzés azért különösen fontos, mert nagyobb izomtömeget épít, ami viszont nagyobb energiafogyasztáshoz és alacsonyabb zsírtartalékhoz vezet. Különösen a túlsúlyos embereknél az erőnlétet kell előnyben részesíteni az elején, az izomalap felépítése érdekében. Az állóképesség és a súlyzós edzés kombinációja tehát ideális. Fontos azonban, hogy élvezze a választott sportot, és ne kényszerítse magát erre.
A sport megválasztása
Mielőtt döntene egy sportról, ajánlott tanácsot kérnie egy fitneszedzőtől - fizikai állapotától függően néhány sportág meglehetősen alkalmatlan. Különösen jó a szabadban végzett sport!