Fogyjon a testmozgással, minden diétánál jobb - hogyan lehet fitneszes a nyárra - egészség
Nyár, nap - legfeljebb 30 fokos hőmérséklet. Legfőbb ideje, hogy alakod bikini formába kerüljön! A legegyszerűbb recept: sportolj! Kocogás, jóga, úszás, kerékpározás: melyik sport teszi igazán alkalmassá a nyárra?
A BILD elmondja, melyik sport mit hoz és kinek alkalmas:
A kocogás erősíti a szív- és érrendszert, normalizálja a koleszterint, véd a cukorbetegség és az érelmeszesedés ellen. Ezenkívül a teljes láb- és csípőizmok megerősödnek. És: a futás karcsúvá tesz. Az egy órás kocogás akár 700 kalóriát is felemészt.
Kinek alkalmas?
Mindenki számára, aki már rendelkezik egy bizonyos alapvető fittségi szinttel. Előny: A megfelelő cipővel bármikor és bárhol kocoghat.
Az úszás erősíti a légzőizmokat, jót tesz a szívnek és a keringésnek, és szinte az összes izomcsoportot felhasználja. Az egyenletes víznyomás erősíti és masszírozza a kötőszövetet. Nagyszerű a narancsbőr ellen, ideális a visszerek és a pókerek megelőzésére. A 30 perces úszás 250 kalóriát éget el.
Érdekes is
Kinek alkalmas?
Különösen jó az ízületek és az inak problémáira vagy hátfájásra. Ok: A felhajtóerő miatt a testnek csak a súlyának tizedét kell viselnie. A görcsös izmok és a feszültség felszabadul.
A jóga a testedzés, a légzéstechnika és a meditáció keveréke. A gyakorlatok erősítik az izmokat, serkentik a keringést és az anyagcserét, egyensúlyba hozzák a testet és a lelket, és csökkentik a stresszt. 90 perc jóga 480 kalóriát fogyaszt.
Kinek alkalmas?
Mindenkinek, aki sokat ül vagy egész nap talpon van! A jóga enyhíti a hát és az ízületek stresszét.
Védi az ízületeket, szalagokat, inakat és a gerincet. Ideális zsírégetésre és az állóképesség növelésére. Az összes izom 90% -át használják. 1 óra séta körülbelül 400 kalóriát emészt fel.
Kinek alkalmas?
Minden korosztály számára. Különösen jó a hátproblémákkal küzdőknek. A gyaloglás erősíti a központi izmokat, és ellazítja a nyak és a váll izmait.
Javítja az állóképességet, növeli az erőnlétet, erősíti a szívet és a tüdőt. Körülbelül 400 kalóriát fogyaszt óránként
Kinek alkalmas?
Ideális térd- és csípőproblémák esetén. A gördülő mozgások javítják a tápanyagok szállítását az ízületi porcba.
Melyik fitnesz típus vagy?