Legyen rugalmas és pozitív az ételekkel kapcsolatban
Adjon fel olyan ultimátumokat és szélsőséges szavakat, mint a "soha", "tilos", "engem nem engednek". Ez a fajta hozzáállás hajlamos a kudarcra, mert a frusztráció negatív energiát vonz, és az Ön által bevezetett szigorú szabályoktól való bármilyen eltérés bűntudatot és önbizalomvesztést vált ki.
Szüntesse meg a felesleget, ne az örömöt! Célszerű kissé eltérni a nagy csalódottság érzésének szabályaitól.
Legyen rugalmas és élvezze a pozitív dolgokat, továbbra is fogyassza el kedvenc ételeit, ne utasítsa el a hétköznapi örömöket, és ne büntesse magát szükség nélkül. Jobb megosztani egy desszertet barátaival, mint nemet mondani, mert diétázik. Céljai világosak és rögzítettek, de kapcsolódniuk kell a hosszú távú egyensúlyhoz, és apró kivételek nem fogják megsemmisíteni. A siker a hosszú hetekig tartó megfelelő táplálkozásra fordított teljes erőfeszítés, így a kevésbé "jó" nap nem számít. Fontos, hogy visszatérjen kiegyensúlyozott ütemtervéhez, anélkül, hogy bűnös vagy csalódott lenne.
A pozitív hozzáállás minden sikernél elengedhetetlen, ezért az elfogyasztott ételeket először meg kell kedvelni, és csak ezután segíteni a fogyásban.
Ne hagyja, hogy a társadalmi-szakmai tevékenység és a családi környezet szenvedjen súlycsökkenési rendszere miatt, alkalmazza étrendjét az életéhez, ahelyett, hogy életét diétává változtatná. A kiegyensúlyozott étrend nem lehet sem merev, sem büntető, de összhangban kell állnia személyével, hogy egyszerűbbé tegye az életét. Minél kevesebb akadályt talál, annál könnyebbnek tűnik Önnek hosszú távon követni és gyakorlatba ültetni.
Vegye figyelembe a kis kivételeket, mivel néhány programozott eltérés szükséges ahhoz, hogy visszanyerje a folytatott örömet és lelkesedést. Az asztalnál ülve ne gondoljon azokra a termékekre, amelyeket el szeretett volna enni, ha nem fogyókúrázik, inkább koncentráljon a tányérján található egészséges ételekre, és próbáljon meg élvezni őket. közülük maximum.
A súlycsökkentő kezelést csalódás és szenvedés nélkül kell követni, mert ez nem büntetés, hanem önmagával való szeretet és törődés.
A súlycsökkenés és az eredmények későbbi fenntartása hosszú távú verseny, amelynek célja az étkezési szokások tartós megváltoztatása, ezért ne tegye tragédiává a "helyes úttól" való kis eltéréseket. Nézze meg ezeket az epizódokat engedékenységgel, a "valami jó" ellenállhatatlan impulzus feladása nem dráma, hanem eltávolítja a feszültséget és arra ösztönzi, hogy folytassa erőfeszítéseit az ideális súly elérése érdekében. Legyen magabiztos, és az eredmények természetesen az új életmóddal való nyugodt és kibékült hozzáállásának természetes következményeként jelennek meg, és ne felejtse el, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogalmának tartalmaznia kell az ízlelés örömét. Feltéve, hogy RITKA.