Fogyjon a zöld tea diéta tippjeivel
Működik?
Valahogy túl jól hangzik, hogy igaz legyen: fogyás zöld teával. Egyszerűen főzni minden nap frissen, inni és már leadni a fontokat? Nos, ez végül is nem ilyen egyszerű. Ha azonban betartasz még néhány étrendi szabályt, akkor az ital valóban segít a fogyásban. Erről és arról, hogy melyik recept alapján készíti el a tökéletes zöld teát a fogyáshoz, itt többet megtudhat.
Fogyjon le a zöld teával: miért a diétás csoda a forró ital
Nem hiába ismert Ázsiában a zöld tea sokféle hatása miatt évezredek óta. Nemcsak sok tápanyagot ad a testnek, hanem fogyás céljára is felhasználható, mivel még mindig a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- A teában lévő keserű anyagok csökkentik az édesség utáni vágyat, és pozitívan befolyásolják a máj és a hormon egyensúlyát.
- Egyes tanulmányok szerint a koffein és a katechinek (antioxidánsok) kölcsönhatása stimulálja a zsírégetést és az energiaegyensúlyt. Ez a zöld teát is alkalmassá teszi a sportolók számára a teljesítményük természetes növelésére.
- Ezek az összetevők biztosítják az anyagcsere serkentését és az alapanyagcsere sebességének növekedését, hogy a zöld teát valóban fogyássegítőként használhassa.
- A zöld tea gátolja a lipázok (zsírokat felszívó enzimek) bizonyos aktivitását is.
- A zöld tea rendszeres ivása a bélflóra javát is szolgálja.
- Szinte nem tartalmaz kalóriát, ami azt jelenti, hogy a turmixokkal és hasonlókkal ellentétben nem befolyásolja a kalóriaegyensúlyt.
Milyen gyakran kell inni zöld teát fogyáshoz?
Ha zöld teával szeretné támogatni étrendjét, naponta fogyassza el. Rendszeres ivással szó szerint teljes mértékben élvezheti a tea minden hatását. Néhány fajta hozzáadásához felváltva a klasszikus Gyokuro, Sencha, Bancha és Matcha zöld tea fajtákat válthatja. Minden fajtának van egy Fő hangsúly, amelyek segítenek a fogyásban:
- Gyokuro: Gátolja az étvágyat.
- Sencha: Serkenti a zsíranyagcserét.
- Bancha: Segít a szervezet túlsavasodása ellen, méregtelenítő hatású teákhoz tartozik és serkenti a bélflórát.
- Matcha: A legerősebb antioxidánsokat és katechineket tartalmaz.
Ha ilyen típusú teákat oszt el a héten, akkor a zöld teák összes hatóanyagát megkapja fogyás céljából.
A Matcha egyébként nem csak teának ízlik: 3 finom receptötlet
Például egy zöld tea étrend így nézhet ki:
- Reggel: Egy csésze Gyokuro tea.
- Dél: Egy csésze Sencha és Bancha tea váltakozva naponta.
- Délután két-három naponta: Egy csésze matcha teát.
- Este: Egy csésze bancha teát
Figyelem: A diéta elején először tesztelje, hogy elvisel-e egyáltalán ennyi zöld teát. Néhány ember túlérzékeny a stimuláló koffeintartalomra. Ha igen, csökkentse a zöld tea adagját napi egy vagy két csészére.
A zöld tea tökéletes receptje (gyömbérrel és citrommal)
Ha ön is megpróbálja kipróbálni a zöld teával való fogyást, akkor a teát megfelelően kell elkészítenie.
A következő készítmény ajánlott az említett Gyokuro, Sencha és Bancha teákhoz: Tegyen két jól púpozott teáskanál teaport egy pohárba, és öntsön kb. 250 ml forró vizet 60 fokos hőmérsékleten, ha lehetséges. A meredekség ideje csak két perc, ezért ne hagyja, hogy a tea túl sokáig álljon!
A matcha tea elkészítése kicsit más: Vegyünk másfél púpozott teáskanál port, öntsünk rá 100 ml vizet (75 fok), és keverjük a teaport egy kis habverővel, amíg krémes vagy habos nem lesz. Igyon utána azonnal.
A teák ízének finomítása érdekében más étrendfokozókat is hozzáadhat, például gyömbért vagy citromlevet.
Extra tipp: Ügyeljen arra, hogy a zöld tea jó minőségű legyen. Ez az egyetlen módja annak biztosítására, hogy minden fontos tápanyagot tartalmazzon, amely támogatja az étrend sikerét.
Csak a zöld teával lehet fogyni?
Ezen a ponton természetesen ki kell emelnünk, hogy a zöld tea önmagában nem dobja le a fontokat. Tehát nem ehet gyorséttermet, édességet és hasonlókat, és remélheti, hogy a zöld tea napi adagja megjavítja. Ésszerűbb megváltoztatni szokásait, és az alacsony szénhidráttartalmú elv szerint étkezni. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend és a testmozgás minden étrend alapköve, és természetesen egy ilyen zöld teás étrend is. Ha azonban betartja a klasszikus étkezési szabályokat és egy kis testmozgási programot, akkor a zöld tea valóban segít a fogyásban gyorsan és hatékonyan.
Ez a 10 legjobb teafajta a fogyáshoz
Fogyhat a zöld teával? A válasz: Igen, addig, amíg ragaszkodik a klasszikus étrendhez és táplálkozási programhoz, és ideális esetben sportolhat is. Volt már tapasztalata a fogyásról a zöld teával?
Képforrások: iStock/DragonImages, iStock/kumeda, iStock/Chiociolla