Fogyjon alacsony kalóriatartalmú szendvicsekkel • Hello Iasi •
Általában úgy tartják, hogy a lehető legjobb eredmények elérése érdekében a diéta Fontos, hogy a főétkezések során ne haladja meg a 400 kalóriát és az egyes snackeknél 100 kalóriát. Minél kevesebb az egy nap elfogyasztott harapnivalók száma, és tiszteletben tartja a 400 ételt tartalmazó kalóriát a főétkezéseknél, annál gyorsabban fog fogyni.
Hogyan nem lépheti túl ezt a számot kalória? Általában saláták, levesek, főtt vagy sült hús, zöldségpörköltek, tojásos polenta és joghurt, valamint párolt zöldségek segítenek az alacsony kalóriatartalmú ételekben. De hogyan csinálja, amikor nincs ideje főzni?
Íme 4 ötlet 400 kalória alatti szendvicsekhez:
1. Szendvics tojással, avokádóval és olívaolajjal
összetevők:
- főtt tojás, nem túl kemény;
- fél sült avokádó;
- két szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- kevés só;
- egy teáskanál extra szűz olívaolaj;
- néhány zöld levél (bazsalikom, spenót, sült saláta kitûnõ, saláta, petrezselyem);
- néhány meggyparadicsom;
- Egy kis bors.
Az avokádókenyér szeletét jól kikenjük, meglocsoljuk kevés olívaolajjal, hozzáadjuk a kettévágott tojást és díszítjük bazsalikomlevéllel, spenóttal, sült saláta kitûnõvel vagy petrezselyemmel. Továbbá, hogy még étvágygerjesztőbb legyen, díszíthet néhány szelet meggyparadicsommal.
A hajdina étrendet követve 10 nap alatt 5 kilogramm fogyhat
2. Szendvics sajttal, nyers sonkával és szőlővel
Tudta, hogy egy 100 grammos darab nyers prosciuto körülbelül 250 kalóriát tartalmaz? Ez nem azt jelenti, hogy az étrendben kerülnie kell. Ez egy étkezésből teljessé válhat, és ha megfelelően kombinálja, akkor nem lépi túl a magának beállított kalóriák számát.
összetevők:
- egy kanál kenhető kecskesajt;
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékony;
- egy szelet nyers sonka;
- néhány fél szőlő;
- Egy kis édesem.
Kenje meg mindkét szeletet sajttal, ragassza rá a szőlő felét, majd tegye a szelet prosciutto-t, egy kis mézet, és ízlés szerint valóban egyedi szendvicset kap, amely nem haladja meg a 360 kalóriát.
3. Földimogyoróvajas szendvics
Az, hogy diéta, még nem jelenti azt, hogy teljesen le kell mondania az édességről. Tehát, ha el akarja elégíteni az édesség iránti vágyát és jóllakik, készítsen szendvicset mogyoróvajjal és lekvárral. Tudta, hogy egy evőkanál mogyoróvajban 94 kalória van?
összetevők:
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
- másfél evőkanál mogyoróvaj;
- egy teáskanál méz vagy lekvár, amit szeretsz.