Fogyjon alvás közben Az alvási edzéssel jobban működik
Az „0-tól 42-ig az alvás optimalizálásán keresztül” önkísérletem részeként remélem, hogy a súlyom is kismértékben csökken. A testmozgás és a megfelelő táplálkozás természetesen a skála pozitívabb megítélésének kulcsa, de hogy az alvás ugyanolyan fontos szerepet játszik, itt szeretném elmagyarázni.
Mi történik a testben éjszaka?
Kezdjük a gyomorsavval. Ez a sav segíti az emésztést, mert segít lebontani az ételt, ami az emésztés alapja. Ezenkívül a gyomorsav a baktériumok és más csírák ellen is hat, amelyeket a mindennapi étellel fogyasztunk.
A gyomorsav termelése az éjszaka folyamán jelentősen csökken. Tehát, ha későn eszünk valamit, ez az emésztéstámogatás nem lehet optimális. Ez azt jelenti, hogy az ajtó és a kapu nyitottabb a különféle baktériumok számára.
Különösen nem szabad elhanyagolni a hormonokat. A melatonin hormon "alvási hormonként" működik, és biztosítja, hogy elaludjunk és megpihenjünk. Az anyagcsere ennek következtében lelassul, ezért kétszeresen fontos, hogy ne együnk későn vacsorára.
A növekedési hormonok éjszaka is egyre inkább felszabadulnak, ami a Az izmok és a csontok regenerálása felelősek.
Az "alvásedzés" témájú blogomban vannak más izgalmas dolgok, amelyeket érdemes figyelembe venni.
Elengedhetetlen tudni, hogy éjszaka nagyon fontos testfunkciók játszódnak le, amelyek nagyon fontosak az anyagcserénk és az immunrendszerünk szempontjából. Minél rosszabbul alszom, annál kevésbé teljesíthetők ezek a funkciók.
Sajnos nem ezt veszi észre azonnal. Csak betegség esetén aggódhat a A betegség okai Gondolatok. Akkor is alapos elemzésre van szükség annak megállapításához, hogy a jobb alvás megakadályozhatja-e a betegség kialakulását.
Hogyan befolyásolja ez a fogyást? Tipp: alvásedzés
Az elhízás egy elismert betegség, amelynek számos hátránya van. Az azonban egyértelmű, hogy egy jobb alvási helyzet nem növelte volna annyira a súlyt. Ez nem azt jelenti, hogy ehet, amit akar, és hogy a testmozgás nem szükséges - a lényeg az, hogy jól aludjon. De még a jó táplálkozás sem hatékony a jó alvás nélkül.
Ha csökkenteni szeretné a testsúlyát, meg kell dolgoznia az alvást. Ez nem az alapról szól - a tökéletesen illeszkedő matrac rácsos kerettel és párnával -, hanem a sok apróságról, amelyek különbséget tesznek a siker és a kudarc között.
Alvási edzésünk során segítjük ügyfeleinket céljaik elérésében. Kérjük, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk: Hétfőtől szombatig, 7 és 21 óra között egyéni konzultációs időpontokat is megszervezhet. Vagy Wuppertalban és Neussban található üzleteinkben, vagy otthonában.
Alacsony szénhidráttartalom vagy talán nem: karcsú alvás közben
Röviden: Nem vagyunk alacsony szénhidráttartalmú barátok és az az elv, hogy karcsúak legyünk alvás közben. Sok indikátor létezik ellentmond a hosszú távú sikernek.
A hálószobában sokat támaszkodunk a jó alvásra, és nagyon biztosak vagyunk abban, hogy ésszerű módon segíthetünk ügyfeleinknek a fogyásban. Ezt alvás optimalizálásunkkal tehetjük meg Javítsa az anyagcserét vagy biztosítja a jó regenerálódást éjszaka.
A méreganyagok eltávolítása szintén nagyon fontos a néhány kilogrammos fogyás célja szempontjából. Az éjszakai testfolyamatok azonban csak ezután működnek tökéletesen, ha a testet éjszaka nem zavarják.
Ki állandóan megfordul, mert a fekvő helyzetet optimalizálni kell, kit foglalkoztat az ágyszomszéd horkolása, vagy aki túl hideg a hálószobában, és a testnek harcolnia kell a belső hűtés ellen, soha nem lesz képes sikeresen és hosszú távon lefogyni.
Következtetés az alvás edzéssel történő alvás közbeni fogyásról
Nem számít, mit tesz a súlyának csökkentése érdekében, Csak akkor leszel sikeres vele, amikor éjjel lehetőséget ad a testnek arra, hogy feldolgozza a nap folyamán tapasztaltakat. Ha a test nem kapja meg ezt a lehetőséget, ne csodálkozzon, milyen nehéz Önnek a fogyás.
Önkísérletem során saját testemen érzem, hogy az éjszaka milyen pozitív hatásokat hoz. Nem könnyű elvégezni az összes apróságot, de nagyon jó látni az eredményeket.