Fogyjon anélkül, hogy megtenné a jojót

Luke 2017. december 3., vasárnap - 13:52

Honnan veszem az energiámat? Főleg szénhidrátok vagy zsírok. De ha úgy gondolja, hogy kevesebbet eszik (annál, mint amennyit költ) és az anyagcsere felgyorsítása érdekében végzett testmozgás középtávon (5 év) megoldja a problémát, akkor az idő 95% -ában téved. (1) Ezenkívül rossz utat választasz, ha gyakran stresszel jár (kortizol) vagy kalóriád 55% -át szénhidrátból fogyasztod, az MTA (egészségügyi hatóság) ajánlása szerint. Kevesebbet enni és többet költeni nem lehet a válasz még akkor sem, ha orvosa rámutat a tettesre: Ez rajtad múlik, mindez az akaraterődön múlik. Amikor 10 jószándékú emberből 9 nem éri el a kitűzött célt, nem a te hibád, hanem a módszer a kérdéses ! Tehát ne érezze magát bűnösnek. Dr. Jason FUNG nefrológus és az olvasott könyv társszerzőjének segítségével elmagyarázzuk, miért (...)

Először tisztázzuk, hogy nem kell szigorúan gyorsan vízzel járnia. De patológia esetén ez gyakran elengedhetetlen a "mitofágia" nevű folyamat (a mitokondriumok diszfunkcionális autofágia, vagyis a sejtek programozott apoptózisának elindításához), amelyek összezavarodnak vagy újrahasznosításra szorulnak. ). Itt a "Mito" a mitokondriumokra utal. A mitokondriumok energiasejtek.

Mitokondrium és energia
A mitokondrium optimalizálásának, javításának és regenerálásának legfőbb módja az, hogy a lehető legjobb üzemanyagot nyújtsa nekik. Igen, de nem az !
Ha csökkenti a gyulladást, jól kezeli az inzulinérzékenységet, a lehető legjobb üzemanyagot használja - sem túl gyorsan, sem túlzottan -, akkor optimalizálni tudja a funkciókat.
Ha az autofágia és a mitofágia gátolja a helytelen étrendet, akkor ezt nehéz lesz megtenni. (3-4)
Igen, de melyik forrás? Mindegy, hogy szénhidrát vagy zsír, mind a két forrás jelen van! Természetesen előnyben részesítjük a házi készítésű és nem denaturált ételeket (…). Az arányokat még meg kell határozni, de nem úgy, ahogy az egészségügyi hatóságok tették, például L30 P15 G55%

Gyorsan, igen, de hogyan ?
Például havonta 3-5 nap. 5 nap gyakran szükséges, ha patológiában szenved. Nem fogunk előre meghatározott időtartamot meghatározni, mert hallgatnunk kell érzéseinkre (...). Tájékoztatjuk magunkat is, hogy ne tegyünk semmit! Erről később beszélünk, amikor kommentálom a könyv egyes szakaszait.
Kezdheti az 5,2-es vagy annál jobb 16,8-as étrenddel isszoktassa fel a testet lipolízis módban történő működésre, azaz zsírokkal szénsavas, de nem csak. A kapcsoló általában a probléma, de nem mindenki számára (...).

Diéta 5.2
A hét 5 napján normálisan eszel (értsd meg, hogy mediterrán ételt fogyasztasz), és heti 2 napon, nem egymás után, 500 vagy 600 kalóriát eszel, attól függően, hogy nő vagy férfi vagy. Például reggel 2 sült tojás és egy alma; 18 óra körül, vagy amikor akarja, egy kis pisztráng (30 cm), amelyet megelőz egy szép vegyes zöld saláta, fél paradicsommal és egy teáskanál olajjal.
Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy finoman megismerkedjen a megfelelő ételekkel, és időt ad az akklimatizálódásra. De néhány ember inkább azonnal sebességet vált, függetlenül a lehetséges következményektől (duguláselhárítás - fejfájás és hányinger). Ez időt is ad arra, hogy tájékozódjon ...

Diéta 16.8
8 órán belül eszel. Böjtölsz 8 órától másnap délig. Eleinte 10-ig, majd 11-ig csináltam. Érzéseink szerint alkalmazkodunk, és szükség esetén irányítanak minket (hipoglikémia).
A 16,8 étrendben minimum 12 órás ablaknak kell lennie, de az egészségügyi előnyök (agy, mitofágia) csak akkor indulnak be, ha eléri a +/- 16 órás böjt időtartamát. Naponta csak egy étkezést is elfogyaszthat, például este (vagy amikor Önnek megfelel), és reggelente házi csirkehúslevest fogyaszthat (és nem egyszerű levest), ha minden második nap eléri az utazási sebességet. Miután elsajátította a fenevadat. Tudatosítsa, hogy már nem függ a szénhidrát-beviteltől 2 vagy 3 óránként. Ne feledje azt is, hogy jobb, ha a megközelítéseket úgy változtatja meg, hogy az agy ne érezze azt, hogy éhezési módba lép, különben lelassítja az anyagcserét, és alult anyagcserében szenved: tónushiány, hidegérzet stb. . Szubvitális organizmus, ha rövidre vágjuk. Később fejlődünk Váltakoznia kell, még egyszer. (5)