Fogyjon antioxidánsokkal Így működik a Megújuló étrend - FIT FOR FUN
Fogyni antioxidánsokkal: A megújuló étrendnek nemcsak a fogyásban kell segítenie, hanem erősítenie kell az immunrendszert, ki kell egyensúlyoznia a vérnyomást és meg kell akadályoznia a szív- és érrendszeri betegségeket. A koncepció így működik.
Az angol "Megújulás" szó németül "megújulást" jelent - és pontosan erről szól ez a táplálkozási koncepció.
Az étrend előnyeit élvezi az antioxidánsok hatása, amelyekről ismert, hogy erősítik az immunrendszert, megakadályozzák a bőr öregedését, sőt pozitív hatással vannak olyan betegségekre is, mint a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák.
Mintha mindez nem lenne elegendő, a megújuló étrend antioxidánsainak szintén segíteniük kell a fogyásban.
Az antioxidánsok alapjai
Mielőtt közelebbről megvizsgálnánk a Megújuló étrend táplálkozási koncepcióját, tisztázni kell az antioxidánsok abszolút alapjait. Végül is az étrend teljesen ezekre a tápanyagokra épül.
Az antioxidánsok együttes kifejezés olyan anyagokat ír le, amelyek semlegesítő hatással vannak a szervezetben található úgynevezett szabad gyökökre. És ez jó: a szabad gyökök megtámadják az egészséges sejteket és károsítják őket.
Kis mértékben ez nem jelent problémát, ha sok szabad gyökök vannak a szervezetben, és nem fogyaszt elegendő antioxidánst, de.
A szabad gyökök képződését a legkülönbözőbb környezeti szennyezés okozza. Az étrendből származó szennyező anyagok mellett a kipufogógázok, az alkohol, a cigarettafüst, az UV-sugárzás vagy a stressz is oka lehet.
Az ausztrál orvos Dr. Chandrawinata vicent kidolgozta a megújuló étrend koncepcióját. Világos számára: Manapság az emberek egészségtelenül étkeznek, és túl kevés antioxidánst fogyasztanak, ezért a szabad gyökök valójában gyakran problémát jelentenek.
A C- és E-vitamin, a cink, az omega-3 zsírsavak, a szelén és a másodlagos növényi anyagok (pl. Polifenolok és flavonoidok) az antioxidánsok közé tartoznak, amelyeket a Chandrawinata szerint elhanyagolunk.
Megújító étrend: Itt van, hogyan
A táplálkozási koncepció tehát olyan egészséges ételeken alapul, amelyek rostokon, ásványi anyagokon, vitaminokon és jó zsírokon kívül antioxidánsokat tartalmaznak.
A diéta kitalálója szerint különösen fontosak az úgynevezett fenolos antioxidánsok, amelyek például az almában találhatók. Ezért fejlesztette ki Chandrawinata az almákból még egy speciális kivonatot, amely állítólag fokozza a megújuló étrend hatásait.
Így néz ki egy példaértékű megújító diéta nap
- Reggeli: turmix banánból, spenótból, bogyókból és sovány tejből
- Reggel: egy csésze tea vagy kávé tejjel
Ebéd: 500 g sovány fehérje (pl. Csirke, pulyka, tofu, tojás, lencse vagy bab). Zöldséggel vagy salátával
Délután: egy csésze tea
Este: további 500 g sovány fehérje zöldségekkel
Éjszakai snack: alma, fél avokádó, narancs vagy őszibarack
A hét hat napján ragaszkodni kell ehhez a koncepcióhoz, a hetedik napon pedig tetszés szerint ünnepelhet. Az étrend tehát kevésbé korlátozó, mint más étrend.
További pluszpont: további (egészséges) snackeket is megragadhat közöttük - de csak akkor, ha sportol is.