Fogyjon az ideális súlyból; nélkül; diéta
Várható élettartam és ideális súly az egészséges élethez
A biztosítótársaságok nagy érdeklődéssel várják az ügyfelek várható élettartamát. Már az 1950-es években statisztikailag megfigyelték, hogy a súly hogyan befolyásolja a várható élettartamot. A legnagyobb várható élettartammal rendelkező testsúlyt ideális súlynak nevezték.
Manapság a BMI képletet használjuk az ideális súly kiszámításához. E képlet szerint képesnek kell lennie arra, hogy kiszámolja, megfelel-e az alsúly, a túlsúly vagy a normál súly. Értékének kiszámításához itt talál egy BMI kalkulátort vagy a képletet hogy kiszámítsa a BMI értékét.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezek csak irányelvek. Minden embernek más a testalkata vagy más a testösszetétele. Minél több izomtömeg van, annál nehezebb. Különösen az izmos férfiak vagy nők gyorsan meghaladják a normál BMI-értéket. Itt külön segítséget kell nyújtania a helyes BMI-érték kiszámításához.
A fitneszstúdiók saját vagy speciális BMI-kalkulátorral rendelkeznek, hogy kiszámítsák a férfiak és a nők értékét. A súly mellett a számításhoz más tényezők is fontosak. Például nem, életkor, magasság, testzsírszázalék stb. A sportolóknak különösen ezt a módszert kell használniuk a rendszeres időközönkénti kiszámításhoz. A test és az izmok kapcsolatának megfelelőnek kell lennie, mielőtt károsítja az egészségét.
Ideális súly és mozgás
Természetesen az ideális súly a magasságától függ. Akkor a gyógyszer a normál súlyt "magasság cm-ben mínusz 100" -ként határozta meg. A statisztikák ideális súlyt mutattak, amely 10% -kal alacsonyabb a normál súlynál. Például egy 180 cm magas ember számára ez 80 kg normál súlyt (180-100) és ideális 72 kg súlyt (80 kg -10%) jelent. Manapság a BMI képletet használjuk az ideális súly kiszámításához.
Ideális súly és ruházati ipar
A ruhaipar örömmel vette fel ezt az ideális súlyt, mivel ideális súly a ruhadivat számára is. A megadott súly mellett biztonságosan viselhet bikinit vagy pár úszónadrágot, és élvezheti az összes többi divatos gyönyört, amelyet a butikokban kínálnak, lehetőleg az ideális súlyú méretben.
Mivel az alkat megváltozott ebben a napban, nemcsak a férfiak, a nők és a gyerekek veszik észre, hanem a divatipar is. Néhány címke a BMI értéken alapul. Mivel népességünk nemtől függetlenül sajnos egyre nagyobb és nagyobb, divatot kaphat normál testsúlyú, valamint alacsony és túlsúlyos emberek számára.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy néhány font túl sok a csontokon az ideális súlyhoz vezet. Az ilyen újonnan definiált ideális testsúlyú embereknek például nagyobb esélyük van a túlélésre súlyos fertőző betegségek esetén, és átlagosan magasabb a várható élettartamuk az újonnan meghatározott ideális testsúly mellett. Egy 180 cm magasságú ember számára a körülbelül 85 kg testsúly az ideális súly.
Azonban nem minden ember egyforma, vannak olyan emberek, akiknek könnyű és nehéz a csontja, a zsír a test különböző részein rakódik le, ezért másképp káros. Néhány ember számára a plusz súly nagy részét zsír, másoknál az izomtömeg alkotja. Ezért nincs minden ember számára ideális súly, sokkal inkább ideális súly minden embercsoport számára. Emiatt léteznek speciális BMI-számológépek férfiak, nők, gyermekek és serdülők számára. Kortól és nemtől függetlenül azonban ezek csak irányelvek! A BMI-számológépekből jó néhány letölthető az internetről. Egyszerűen írja be a BMI kalkulátort (férfiak, nők vagy gyermekek számára) a keresőmotor keresőmezőjébe.
Ideális súly, mint átlag
Az összes ember számára megállapított ideális súly csak átlag lehet, a személyes ideális súly (vagyis az a súly, amelynél egy adott személynek maximális élettartama lenne) nem határozható meg egyszerű számítási szabályokkal. Ennek ellenére van értelme az átlagos ideális súlyra orientálódni, akkor legalább a személyes ideális súly tartományába esik.
Ideális súly hosszú életre?
Azok, akik különösen divatosan akarnak élni, a régi meghatározás szerint az ideális súly felé orientálódnak. Tudnia kell azonban, hogy ez az ideális súly divat szempontból az ideális súly, de a legújabb eredmények szerint nem a lehető leghosszabb élet ideális súlya.
Az ideális súly csak durva útmutató lehet. Sokkal fontosabb az egészséges étrend. Kiegyensúlyozott étrenddel nemcsak megelőzheted a betegségeket, hanem testedet is normális testsúlyhoz igazíthatod. Elsőként az egészségének kell lennie, és jól kell éreznie magát.
A testtömeg-index képlete - BMI-képlet
Az alábbi képlettel kiszámíthatja a BMI-t (testtömeg-index). Így megtudhatja, hogy alulsúlyos, túlsúlyos - elhízott vagy a normál súlytartományban van-e.
A testtömeg (kg-ban) osztva a magassága (m-ben) négyzetével!
Itt van egy példa a számításra:
-
1,70 méter magasak és 80 kilogrammosak. Ezután végezze el a matematikát: 1,70 x 1,70 = 2,89. Ezután ossza el súlyát (80 kilogramm) az előzőleg kiszámított értékkel: 80: 2,89 = 27,7
A 27,7 eredménye - vagy 28-ra kerekítve - a testtömeg-indexe (BMI). Annak megállapítása érdekében, hogy a normál tartományba esik-e, az Egészségügyi Világszervezet osztályozási táblázata röviden bemutatja a WHO nevet.