Fogyjon az indulata szerint Szabadság
Írta: Petres Dobrescu, 2009. május 4., hétfő, 10:22
Az ideális étrendet az életmódjához kell igazítani
51. Mielőtt teherbe esett, Andreea Bănică 7 kg-ot fogyott egy koncert miatt
Andreea Bănicănak irigylésre méltó alakja volt, mielőtt teherbe esett. A titka? Csirke és rizs alapú étrend, így havonta hét kilogramm fogyott. 30 nap alatt ugyanazokat az ételeket ette: csirkehúslevest kukoricával, csirkét paprikával, hagymával és rizzsel. Gyümölcsökben (a banánt kivéve) és zöldségekben - főleg a sárgarépában - nem volt hiány. És természetesen sima víz (napi két liter).
52. Dr. Cohen rezsimje
Ezzel a diétával 3 nap alatt két, egy hét alatt akár négy kilogrammot is leadhat. A diéta alapja két recept: egy édes és egy sós.
Édes recept
Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 125 gramm túró, mindkettő 0,1% zsírtartalmú, két evőkanál házi gyümölcs kompót vagy kereskedelmi kompót, de cukor hozzáadása nélkül, felvert tojásfehérje. Ha akar, adhat hozzá egy kis édesítőszert.
Készítmény: Keverje össze a túrót vagy a joghurtot a két evőkanál gyümölcskompottal, majd a felvert tojásfehérjével. Adjon hozzá édesítőszert, tetszés szerint, és fogyasszon frissen.
Sós recept
Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 125 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 250 ml zöldségleves (burgonya, rizs vagy tészta nélkül), két kemény tojás, citromlé.
Keverje össze a zöldséglevest a joghurttal vagy a túróval és a citromlével, amelyre az apróra vágott tojásokat adják. A sárgája felét vágja apróra, és szórja rá a tetejét. Íze érdekében hozzáadhat 50-80 g nyers szóját.
Reggeli: cukormentes kávé vagy tea, édes recept és egy pohár zöldséglé.
Ebéd: sós recept.
Vacsora: kávé vagy tea, nincs cukor, sós vagy édes recept, plusz egy pohár zöldséglé.
53. Diéta tökkel és lencsével
A magas zöldségtartalmú étrend nagyon hasznos, különösen, ha könnyebben szeretne fogyni. A cukkini alacsony kalóriatartalmú és magas víz tartalmú, ami segít a folyadék elvesztésében a szövetekből és megakadályozza a puffadást, és a lencse egy része elegendő ahhoz, hogy egész nap energiával rendelkezzen. Ezzel a diétával egy hét alatt 4 kg-ot fogyhat.
Reggeli: főtt tojás, két evőkanál teljes kiőrlésű gabona, kevés mézzel
Reggeli - 100 g főtt lencse sok hagymával és paradicsomszószos snack - egy alma
Vacsora - tök au gratin zöldekkel
Reggeli: egy szelet fekete kenyér vajjal és gyümölcssalátával
Ebéd - tök kevés rizzsel és húslevessel töltött, só, bors snack - egy banán
Vacsora - 50g hagymamártással főtt lencse
Reggeli: két főtt tojás, két érett paradicsom
Ebéd - lencse és tök leves
Snack - két narancs
Vacsora - lencse és tök leves
A negyedik nap
Reggeli: uborka és egy szelet sovány sajt
Ebéd - sütőtök piték rizsliszttel és tökmag kevés mézzel
Snack - két almás vacsora - 50 g főtt lencse
Reggeli: paradicsomsaláta, tejszínhab
Ebéd - Sült tök különféle zöldségekkel
Snack - gyümölcssaláta egy kis túrós vacsorával - lencseleves
Reggeli: egy pohár tej kevés mézzel, egy evőkanál rozspehely
Ebéd - tök és lencseleves
Falatozás - grapefruit
Vacsora - főtt rizs és 150 g főtt hal.
54. A melankolikus étrendje
A zárt, titkos, szinte nem társas melankolikus ízlés és választék nagyon konvencionális. Félénk és sérülékenyek, emlékekkel táplálkoznak. A melankolikus étrend magában foglalja az enyhén fűszerezett zöldségek és zöldségek, például az ecetes saláta felvételét. Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyniuk a természetes ásványvíz (részben szénsavas) vagy enyhén savas gyümölcslé fogyasztását, mert ez jótékony hatással van egészségükre. A számukra jelölt zöldségek és gyümölcsök közé tartoznak a sárgabarack, az uborka, a dinnye (sárga vagy zöld), az őszibarack, a zab vagy a szeder.
55. Kolera diéta
A kolera könnyen áttérhet egyik diétáról a másikra. A nedves és meleg étrend, amely édesebb zöldségekből áll, megfelel nekik. A feltüntetett italok közé tartoznak az édesgyökér és gyömbér alapú italok, forró zöldséglevesek és régi borok. A kolera nem tartalmazhat édes mandulát, citromlevet, olajbogyót, diót, szezámot, gránátalmát vagy pisztáciát. A cékla és a citrom alapú étrend-kiegészítőket is feltüntetik.
56. Flegmatikus étrend
A víz jele alatt a flegmatikus temperamentumnak mérsékeltnek kell lennie meleg és száraz étrend révén, sós és aromás zöldségekből, valamint jódban gazdag tenger gyümölcseiből. Forró italok: régi borok, gabonalevesek, tésztalevesek és ionizált italok fogyasztása (gondosan olvassa el az üzletekben a címkéket, vannak ilyen termékek) kis mennyiségben. Étrendjük nem tartalmazhat olyan ételeket, mint a fokhagyma, padlizsán, zeller, hagyma, fekete retek, petrezselyem. Torma és fekete retek kiegészítők ajánlottak a máj erősítésére és az energia növelésére.
57. A vérszomjasok étrendje
A véres temperamentumú emberek nagyon energikusak, ezért nagy az étvágyuk. A fogyáshoz ezeknek az embereknek növényekben gazdag étrendet kell követniük, amely nem gazdag folyadékokban vagy sókban. Enyhén keserű emésztőteák, könnyű italok, például alacsony alkoholtartalmú borok, zöldséglevesek és gyümölcslevek, például körte- vagy almalevek ajánlottak. A káposztát, a birsalmát, a babot, az árpát, a szőlőt és a rizst fel kell venni az étrendbe.
58. Diéta hipnózis révén
Működtek a hagyományos fogyókúrás receptek? Próbálja ki a fogyás speciálisabb módszerét: a hipnózist. A pszichológusok által alkalmazott folyamat segíthet az étkezési szokások megváltoztatásában azáltal, hogy megváltoztatja az étkezéssel kapcsolatos bizonyos felfogásokat. Így, ha szereted az édességeket, a pszichológus a terápián keresztül meg tudja győzni, hogy tartózkodj a kényeztetéstől. Egyes tanulmányok szerint azonban az ezt a módszert kipróbáló emberek 20 százalékának sikerült lefogynia.
Elég volt, hogy a karcsúsító királynő, a híres Oprah Winfrey egy műsorban megemlítse új szövetségese nevét a felesleges kilókkal szemben, és világhisztéria tört ki. Kis méretű, az akai gyümölcs a zsírok reményének új sugara az egész világon. Tehéntejhez képest pépje háromszor több zsírt, hétszer több szénhidrátot, 118-szor több vasat, 9-szer több B1-vitamint, nyolcszor több C-vitamint, 50% -ot tartalmaz sok foszfor, ugyanannyi fehérje és kalcium. A hipermarketekben található 80% -os akai alapú étrend öt nap alatt fogyáshoz vezethet.
Egy csésze víz, amibe egy teáskanál almaecetet adunk mézzel. Ezt két hétig végzik, és 4-6 kg között fogy. Ez a mézes almaecet a Plafarban található. Kiválóan alkalmas az égési sérülések felgyorsítására és a test jó méregtelenítőjére. A kezelést csak 3 hónap elteltével szabad megismételni.
61. Friker diéta
Mit ehetsz?
Reggeli: elég fehérje, a tejtermékeknek köszönhetően; egy vagy két gyümölcs rostok, vitaminok és ásványi anyagok számára; egy forró italt.
Ebéd: fehérjében és zöldségekben gazdag ételből álló étel.
Édes megjegyzés: gyümölcs, gyümölcssaláta, joghurt vagy négyzet alakú csokoládé kávéval. Délutáni snack: gyümölcs vagy sovány tej alapján.
Vacsora: bőségesebb, steakből, halból vagy tojásból, zöldségből és lisztből áll (a klasszikus módszer). A menük megváltoztathatók, például forgathatja az ebédet vacsorával együtt.
62. Diéta paradicsomlével
Az első héten akár négy kilogrammot is leadhat, a következőekben pedig folyamatosan heti 1,5 kg-ot. Hosszabb ideig tarthatja, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Reggel: fogyasszon jól, bármit, de legfeljebb 50 g kenyeret, kávét és teát. Ebédre és vacsorára: csak paradicsomlevet igyon (nem húslevest), korlátozás nélkül.
63. Diéta zóna
Cre Egy amerikai biokémikus szerint a Zóna-étrendet 1995-ben hozták nyilvánosságra, és ez volt az egyik leghangosabb siker, különösen a hírességek körében. Az Egyesült Államokban vannak olyan éttermek, amelyek olyan ételeket szolgálnak fel, amelyek szigorúan követik a zóna irányelveit.
A zónarendszer nem napi menüket, hanem öt étkezési tervet ír elő, amely két harapnivalót tartalmaz. Ébredés után pontosan egy órával fog enni, és étkezéskor soha nem haladja meg az 500 kalóriát. A diéta ideje alatt igyon naponta nyolc pohár vizet, és sok testmozgás ajánlott.
Példa a Zóna menüre
Reggeli: zabpehely dióval és áfonyával;
Ebéd: egy darab pulykahús; Desszert: eper és joghurt;
Falatozás: jön egy tojás is;
Vacsora: tegyen zsemlemorzsát spenóttal és paradicsommártással.
Mit eszel„IGEN” étel: hal, csirke, bab, spenót, cukkini, saláta, káposzta, karfiol, brokkoli, gomba, paprika, retek
„NEM” ételek: zsíros hús, vaj, növényi olajok, búza, cukor, keményítőtartalmú zöldségek (burgonya), tojás, banán, szilva, körte, dinnye és ananász.
64. Fehérje diéta
Egy hétig csak főtt húst, diétás joghurtot, édes sajtot, tojást fogyasztanak. Bármilyen mennyiségben és kombinációban fogyasztható. Egész idő alatt igyon zöld teát - egy csésze naponta. Körülbelül 5 kg-ot fogy.
65. Diéta rizzsel
Egyél csak 3 nap vízben főtt rizst, só vagy bármi más nélkül, és igyál két liter vizet. Édesítők nélkül ihat cukrozatlan kávét vagy kólát. A következő három napban fogyasszon olyan gyümölcsöt, mint alma, narancs, ananász, grapefruit stb. Az elmúlt három napban nyers vagy főtt zöldségeket fogyasszon, a burgonya kivételével. Vizet, könnyű kólát és kávét isznak mind a 9 nap alatt.
66. "100" diéta
Egyél kevesebb, mint 100 kalóriát naponta, és lassan, de biztosan fogyni fog. Elvileg ki kell cserélnie a magas cukor- vagy zsírtartalmú ételeket néhány diétás ételre. Ezenkívül nagy adagok kerülnek a kicsik helyébe.
A következőket javasoljuk:
Reggeli: tej 1% zsír nélkül vagy zsír nélkül, egy kis pohár narancslé, egy kis tál gabona, édesítőszerek, diétás lekvár, sajtolt sonka, zöldséges omlett és teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd és vacsora: spagetti tökkel, kaliforniai paprika, gomba, szendvics sovány hússal és zöldséggel, tonhalkonzerv saját levében, sovány vaj, joghurtkrém, diétás sajt, salátákban legfeljebb két teáskanál olívaolaj, zsírmentes hús, bőr nélküli csirke, sült burgonya, gomba, teljes kiőrlésű tésztaleves, nem gombóc.
Sivatag: csökkentse a fagylalt adagokat, a gyümölcs öntet tortát, a friss gyümölcsöt, a csokoládét.
67. Háromnapos purgatív étrend
Ha a lehető leggyorsabban és hatékonyabban szeretne fogyni, igénybe veheti a háromnapos étrendet, de minden alkalommal sok vizet kell innia.
Így a diéta első napján csak természetes gyümölcsleveket kell fogyasztania gyümölcsökből vagy zöldségekből. Napi 4-5 pohár gyümölcslé ajánlott, emellett sima vizet inni egy csepp citromlével kedvére.
Másnap szabadon fogyaszthat nyers gyümölcsöt és zöldséget, reggel és este pedig ihat egy pohár természetes gyümölcslevet vagy teát (cukor nélkül).
A harmadik napon a reggeli friss vagy főtt gyümölcsből (kompót), valamint kecske- vagy juhtejjurtból áll.
Ebédre fogyasszon zöldségsalátát, desszertként pedig friss gyümölcsöt, vacsorára pedig zöldséglevest vagy párolt zöldséget (szójaszósz - opcionális).
68. Víz diéta
69. Diéta bébiételekkel
Az összes hollywoodi sztár igénybe vette ezt a rendszert, és közülük sokan elégedettek az eredménnyel. Az étrend magában foglalja a napi étkezések és snackek cseréjét egy üveg bébiételre, amíg nem érzi úgy, hogy elérte a kívánt súlyt. Ennek a receptnek a titka, hogy az adagok nagyon kicsiek, és általában könnyen emészthető pürékből állnak, de meglehetősen magas tápanyag- és vitamin-tartalommal rendelkeznek.
70. Dolly Parton-diéta
Az egyik híres diéta, amely segít a hírességeknek "millióinak" kinézni, a híres Dolly Parton étrendje. 4-8 kg-ot fogyhat, és mindössze 7 nap alatt csodálatosan érezheti magát. Ennek az étrendnek az egyik oka az elfogyasztott étel, amely több kalóriát éget el, mint amennyit termel. Ezt az étrendet annyiszor lehet használni, amennyit csak akar, anélkül, hogy befolyásolná az egészségét. Mentálisan és fizikailag is érezni fogja a különbséget.
1. nap - Gyümölcsök (a banán kivételével) Az első napon bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a banánt. A dinnye szerelmeseinek ez a kényeztetés napja. Az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs. A grapefruit és a grapefruit juice is jó.
2. nap - Zöldségfélék (gabonafélék vagy szárított bab nélkül) Fogyasszon jóllakott zöldséget frissen, nyersen vagy főzve. Ezen a napon is fogyaszthat egy nagy sült burgonyát vajjal. 3. nap - Gyümölcsök és zöldségek Ugyanaz, mint az első és a második napon, de a burgonya kivételével.
4. nap - Banán és tej caimac nélkül (alacsony zsírtartalmú túró vagy savó helyettesítheti a tejet). Fogyasszon legalább 8 banánt és igyon 8 pohár tejet ezen a napon. A banán, csakúgy, mint a tej, magas kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, de ezen a napon a testének szüksége lesz rájuk, hogy csökkentse az édesség utáni vágyat.
5. nap - Marhahús és paradicsom Körülbelül 300 g húst és annyi paradicsomot fogyaszthat, amennyit csak akar. Próbáljon meg inni legalább 8 pohár vizet a húgysav eltávolításához a testből.
6. nap - Marhahús és zöldségfélék Ehetsz annyi zöldséget is, amennyit csak akar, de burgonya nélkül.
7. nap - Fekete rizs, cukrozatlan gyümölcslevek és zöldségek Ha akarja, keverje a rizst zöldségekkel. Ehet annyit, amennyit csak akar.