Fogyjon az órára pillantva - Spaichingen - Schwäbische Zeitung
A nem evés egészségügyi előnyeit már az ókorban felismerték.
Miért integrálható az intermittáló böjt a mindennapi életbe, és mire kell mindenképpen figyelnie.
A mérleget nézve kényelmetlen lesz? Akkor itt az ideje hadat üzenni a vagyon fontjainak. Számos diéta nagy sikert ígér, pillanatok alatt. De függetlenül attól, hogy káposztaleves, burgonya vagy uborka étrendről van szó - a radikális gyógymódok kemény lemondást jelentenek, és alig alkalmasak hosszú távú fogyásra.
Mert a villámdiéta után a jo-jo effektus túl gyakran üt ki. A kalóriaszámoláson alapuló súlycsökkentési koncepciók, amelyek során radikálisan módosítania kell a táplálkozási tervét, gyorsan gyengítheti mind az állóképességet, mind a motivációt a mindennapi használatra való alkalmatlanság miatt.
A szakaszos böjtben az evés szakaszát mindig a böjt időszaka követi. A szakaszos koplalás vagy szakaszos koplalás alapvetően megfelel annak az étrendnek, amelyet évezredek óta rögzítettek az emberi génekben. A közönséges böjt népszerű és bevált módszere a 16: 8 módszer: a napi ételmentesség 16 óra, a fennmaradó nyolc órában pedig a szokásos módon fogyaszthat. Miért fogy? Az étkezési szünetben anyagcserénk "csapolja" a tárolt zsírt. Feltétel a legalább tizenkét órás szünet.
Ügyeljen az italokra
Minden harapás megszakítja a zsírégetést - végül is könnyen elérhető energia áll rendelkezésre. Éppen ezért az állandó nassolás a szerelmi fogantyúk növekedését okozza. Figyelnie kell az italokra is: a kalóriák tabuk az éhezési intervallum alatt. Csak víz vagy édesítetlen tea megengedett. Kávé is - de tej és cukor nélkül.
Az étkezési fázisokban minden megengedett, de a falánkság és a gyorsétterem egészségtelen lenne, és még ilyen típusú étrend mellett sem lenne hatékony. Ehelyett friss és változatos, kiváló minőségű tápanyagokat tartalmazó ételek kerüljenek terítékre. djd