Fogyjon az őskori étrenddel

Számos, a mai napig publikált tanulmány azt sugallja, hogy lefogyni úgy lehet, hogy inspirációt merít az őskori vagy paleolit ​​étrendből. A legradikálisabb formában ez az étrend kizárja a kenyeret, rizst, tésztát, burgonyát, hüvelyeseket, édességeket, sót, tejtermékeket, ahogyan az a neolitikum korszaka előtt, 10–12 000 évvel ezelőtt történt. A paleolit ​​étrend gyümölcsökön, zöldségeken, vadon termő növényeken, gumókon (több édesburgonya, mint burgonya), húsokon, belsőségeken és halakon, kagylókon és rákokon, dióféléken és hasonlókon, rovarokon alapul (mindenki ízlése szerint!). Az italok elsősorban víz, gyógyteák, tea; naponta egy kávét és egy-két pohár bort fogyaszthat (a főemlősök egy kis alkoholt fogyasztanak azokból a gyümölcsökből, amelyeknek érni hagyják őket).

Íme néhány tipikus menü, amely jelentős fogyáshoz vezethet:

Reggeli

  • Füstölt lazac vagy omlett vagy buggyantott tojás vagy szója
  • ½ csésze eper vagy egy nagy gyümölcs
  • Kávé, tea vagy ásványvíz

Ebéd

  • ½ avokádó tonhal, csirke vagy rák
  • Grillcsirke
  • Zöld saláta, paradicsom és más zöldségek
  • Gyümölcs
  • Kávé, tea vagy ásványvíz

Falatozás

  • Körülbelül tíz dió
  • 1 gyümölcs
  • Ásványvíz vagy tea

Vacsorázni

  • Grillezett vagy pirított garnélarák vagy sovány marhahús
  • Zöld saláta, paradicsom és egyéb zöldségek
  • Párolt vagy pirított brokkoli
  • ½ - 1 pohár bor, ha szükséges
  • Kávé, tea vagy ásványvíz

Azt is tanácsoljuk

A választék

A legjobb könyveket és étrend-kiegészítőket a NUTRIVI, a táplálkozási bolt választotta ki Önnek.

Fedezze fel az üzletet

étrenddel

Felfedezni is

Az állati tetem agyának és velőjének fogyasztásával őseink képesek voltak kiváltani az emberi agy tágulását.

A nyírmagasság-elemzés megtanít minket Észak-Európa lakóinak genomjára és életmódjára a neolitikum időszakában

Ausztrália felfedezi a 60 000 évvel ezelőtt érkezett vadász-gyűjtögetők étkezési kultúráját, amelynek egészségügyi előnyei vannak.