Fogyjon az ünnepek súlyából - térjen vissza a ritmusba - fogyasszon nyugodtan
Nyaralni mentem, hízott, küzdöttem, hogy utána visszatérjek a rutinba. Beszél veled ez a helyzet? Nemsokára szabadságra megy, vagy visszatér, és a lehető leggyorsabban szeretné visszanyerni egészséges testsúlyát? Ez a cikk megadja a megoldásokat, és elmagyarázza, hogyan lehet elveszíteni az ünnepek alatt elért súlyt. Gyerünk !
Összegzés
- Mi történt a vakációm alatt ?
- Miért nehéz visszatérni rá az ünnepek után? Milyen biológiai és fiziológiai mechanizmusok blokkolnak minket ?
- Milyen megoldásokat hoztam létre, és tanácsot adok Önnek ?
- És végül, milyen eredményeket tudtam elérni és mennyi idő alatt ?
Háttér: Ünnepek
Egyhetes vakációt töltöttem Olaszországban, kifejezetten Nápolyban. Mindennapi pizza, mindennapi fagylalt, mindennapi helyi sütemények, nem szakaszos böjt, ipari termékek és sok finomított cukor, alkohol (csak Spritz), aperitif sütemények, amelyekhez kínálunk, 2-3 óránként eszünk, így nincs pihenőidő a test számára stb. . Nyaraláskor végül az ellenkezőjét tesszük, mint ami ajánlott a súlyunk formában tartásához !
Fejem szerint ez így hangzott: „Itt az ünnep! Pihenünk, elengedünk. Egy ország kultúrájának felfedezése magában foglalja a kulináris szempontokat is. Hazatérve visszatér a szokásos étrendjéhez (azaz szakaszos böjt, nyers feldolgozatlan termékek, napi finomított cukor nélkül stb.). Ezért gond nélkül elveszíti az ezen ünnepek alatt megszerzett súlyát. Pihenj és élvezd! "
És az eredmény ellenére nagyon boldog vagyok, hogy ilyen lelkiállapotom volt, amely lehetővé tette számomra, hogy a legtöbbet hozzam ki nyaralásomból! Mielőtt látnánk, hogyan lehet elveszíteni az ünnepek alatt elért súlyt, nézzük meg már az értékelésemet ...
Értékelés: Súlygyarapodás
+ 3 kg a skálán egy hét alatt (.)
A fejemben: Rendben, erre számítottál (többé-kevésbé ...), ne aggódj, minden rendben lesz. 2 héten belül elveszíti ezt a súlyt, és természetesen visszatér az egészséges testsúlyához.
Kivéve, hogy nem pontosan a tervek szerint alakult ... A nyaraláshoz való visszatérést két családi hétvége követte. Tehát feldolgozott és édes ételek voltak kaphatók. Úgy terveztem, hogy folytatom a szokásos nyers, cukormentes étrendemet, de nem tehettem róla, hogy nem ettem lekvárot, süteményeket, desszerteket stb.
Nos, kissé meglepődtem a hozzáállásomon, de mégis sikerült folytatnom a szakaszos böjtöt.
Az első eredmények
300 g veszteség
Annak ellenére, hogy túl sokat ettem és "rosszul" ettem (vagyis a szokásos étkezési tervemen kívül), még mindig elvesztettem egy kis vizet és kevés telepített zsírt.
Amikor hazaértem, azt mondtam magamnak, hogy felgyorsul a tempó. Kivéve, hogy voltak eseményeim, kirándulásaim, visszamentem a szüleimhez ... A tempóm nem a szokásos volt, és nem tudtam folytatni a diétát !
A testem az ipari és nagyon édes termékek felé terelt. Ráadásul ez idő alatt néhány személyes aggályom volt, és tudod, milyen hatással vannak az érzelmek az étkezésünkre (és igen, még nekem is ez egy életen át tartó munka!). Ezért nagyon nehéz volt visszaszereznem az étrendem irányítását.
Nagyon távol voltam attól, hogy elveszítsem az ezen ünnepek alatt megszerzett súlyt ...
Miért olyan nehéz folytatni jó szokásainkat? ?
Már azért is, mert a nyaralás alatt megtörtük a ritmusunkat. 1, 2, 3 hétig vagy akár egy hónapig már nem voltunk rutinban. Nem ettünk a szokásos módon, nagyobb örömünk volt. Lehet, hogy már régi rossz szokásokat is felvettünk, amelyeket az agy gyorsan visszaszerzett.
Az új jó étkezési és napi szokásokat, amelyeket az elmúlt hetekben (vagy hónapokban) alkalmazott, ezért ismét felváltják a régi rosszak. Az agy visszatér a kedvenc autópályájára (ha nem érted a metaforát, meghívlak, hogy nézd meg ezt a videót). Alapvetően egy régóta bevett szokást az agy nagyon könnyen felvehet, mint egy autópálya. Míg egy új szokás kialakulása nehéz, mint egy kefés ösvény. Ez a videó elmagyarázza, hogyan lehet megváltoztatni rossz szokásait.