Fogyjon az utolsó 5 kilogramm is!
Fogyjon az utolsó 5 kilogramm!
Tartotta-e a diétáját és lefogyott, de végül elakadt a mérleg, és nem tudja elveszíteni az utolsó 5 kilogrammot? A különbség a részletekben rejlik!
Ez egy elnézhetetlen étrendtörvény: az utolsó 5 kg-ot nehezebb leadni, mint az első 30-at! A magyarázat egyszerű: minden diéta kezdetétől leadott kilogramm esetén az anyagcsere napi 20 kalóriával lelassul.
Itt az ideje néhány változtatásnak!
Sétáljon minél többet, de akkor ne üljön le! Álljon legalább egy órát naponta!
Testünk trükköket játszik rajtunk: minél több fizikai aktivitást végzünk, annál inkább hajlamosak vagyunk felkelni a hátralévő időből. Rossz! Ez az egyszerű állási szokás segít akár napi 300 kalória elégetésében.
Add fel a húspiacra járást
Kiderült, hogy a mérlegen alacsony húsfogyasztás látható! Tanulmányok szerint a vegetáriánusok súlya 20% -kal kisebb, mint a húsevőké. A növényi ételek kalóriatartalma alacsonyabb, tápanyagokban és rostokban gazdag.
Nem vagy hajlandó teljesen feladni a húst? Kezdje azzal, hogy heti 3 vegetáriánus vacsorát kóstol meg, hogy az ízlelőbimbói alkalmazkodjanak.
15 perccel vacsora előtt rágcsáljon egy almát, és kevesebb, mint 200 kalóriát fogyaszt el az asztalnál! Az étkezés alacsony kalóriatartalmú ételekkel történő megkezdése kevesebb helyet hagy a magas kalóriatartalmú ételeknek. Próbáljon ki egy salátát hasonló hatás érdekében.
Legyen hétvégi harcos
Legyen különösen éber a hétvégén, amikor az adagokról van szó! Bebizonyosodott, hogy a fogyókúrázók hétvégén lazábbak, és ez a szokás egy hétre visszavonhatja erőfeszítéseiket! Tehát kerülje a kísértéseket, akár otthon, akár egy látogatás alkalmával. Használjon kis tányérokat, ha kevesebbet szeretne enni. Amikor elhagyja a házat, vigyen magával zöldséget vagy gyümölcsöt, és ne érjen más kulináris élvezetekhez.