Fogyjon az utolsó kilókból - így lehet; s hajtogassa a BodyChange®-et
Ahhoz, hogy jól érezd magad, kell-e néhány kiló a csípődtől? De az utolsó kilók különösen makacsok, és úgy tűnik, hogy nem akarnak eltűnni? A kalória és a számláló még nem működött?
A test a zsírtartalékokat biztonsági tartalékként tartja fenn, úgymond a rossz időkben. És pontosan ezek a zsírtartalékok telepednek le gyakran az ismert és nem szeretett problémás területeken, például a gyomorban, a lábakon és a fenéken. Különösen a meleg évszak kínál sok édes kísértést: fagylalt, koktélok, lustálkodás a napon ... Extra akadályok mindazoknak, akik fogyni akarnak vagy valamit tenni akarnak az alakjukért. Most elmagyarázzuk neked, miért olyan nehéz elveszíteni az utolsó plusz kilókat, és mit tehetsz a kitartásért.
Nagyon áhított: Hogyan olvasztjuk fel az utolsó kilókat?!
Nem lehetetlen elérni álmaidat - ha tudod, hogyan kell csinálni. A BodyChange-en megtanulja, mit kell tudnia, hogy közelebb kerülhessen jó közérzetéhez. Meg fogja tudni, hogy mely ételek segítenek a fogyásban, és melyek inkább a személyes sikerei útjában állnak. A BodyChange koncepciót nyaraláson is tarthatja, mert megtanulja felismerni a súlycsökkentő csapdákat nyaraláskor, és a svédasztaltól veszi a megfelelőt, vagy megrendeli egy étteremben.
3 tipp az utolsó kilók leadásához
1. tipp: gyakorlat
Mozog! Menj futni, biciklizni, vagy rövid, hatékony edzéseket végezni. Hetente két rövid, de intenzív edzésegység vagy a magas intenzitású edzés (HIT) vagy a nagy intenzitású intervallum nem sok időt vesz igénybe, és szuper hatékony. Tehát két legyet ölsz meg egy csapásra.
Elfogynak az ötleteid a megfelelő edzésgyakorlatokhoz? A BodyChange edzés során hetente két 20 perces edzésvideót kap, hatékony gyakorlatokkal, amelyek megterhelik az egész testét.
Gyakorlati tipp: kezdje el személyes lépcsős kihívását. Mától a lift helyett csak lépjen fel a lépcsőn, és próbáljon meg minden nap növelni magát, és több lépcsőt csinálni. Így valami jót teszel magadnak és a testednek az oldalon.
2. tipp: egészséges étrend
Az egészséges étrend a fogyás kulcsa. Próbálja elkerülni a gyártott ételeket. Ezek általában sok rejtett cukrot tartalmaznak. A színes zöldségek íze nyáron különösen jó, és sok értékes tápanyagot tartalmaz, amelyekre a testének szüksége van. Kombinálja a különféle zöldségféléket fehérjékkel, például lédús steakkel vagy friss halakkal. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető a grillen vagy a serpenyőben. Ha közben éhes vagy? Egy marék dió a tökéletes snack - egészséges és ízletes.
3. tipp: igyon sok vizet
Igyál, igyál, igyál! A víz egészséges és rendkívül fontos a test és az edzettség szempontjából. Egyrészt a több ivás csökkenti az étvágyat, másrészt a víz erőt ad az edzéshez. Nehezen igyál többet a stresszes mindennapokban? Ezután tegyen minden reggel két nagy vizes palackot az irodájába vagy a konyhájába, amikor jobban otthon van, és apró cetlik segítségével emlékeztesse magát arra, hogy ezeknek az üvegeknek estig ki kell ürülniük. Látni fogja, hogyan iszik automatikusan többet és mennyire jó a testének.
Vegye figyelembe a következő nyári motivációs tippeket is, hogy hamarosan bemutathassa tengerparti alakját.
5 motivációs tipp, hogyan lehet hadat üzenni az utolsó kilóknak a nyáron
1. tipp: maradj velünk!
Függetlenül attól, hogy el akarja-e fogyni az utolsó kilókat, és néhány hét alatt rövid nadrágban sétálhat végig a tengerparti sétányon, vagy ha el akarja fordítani egyik vagy másik bikini strandfiú fejét - tartsa szem előtt a célját! Miután elérte a célját, vizualizálja pontosan, milyen lesz az élete. Minél személyesebb a belső képed, annál jobb. Kívánságaink és álmaink hihetetlen akaraterőt szabadíthatnak fel testünkben!
2. tipp: Keressen hasonló gondolkodású embereket!
A jó baráttal vagy egy (online) közösséggel folytatott képzésnek két fő előnye van:
- Egyrészt nem mond le olyan gyorsan megbeszélt találkozót - a másik azonnal ürügyet látna.
- Másrészt a sport és az egészséges főzés egyszerűen szórakoztatóbb együtt! Ossza meg sikereit és tippjeit a közösséggel - másoknak segíteni jó érzés!
A BodyChange-nál mindig van egy megbízható edzőpartnered, aki fáradhatatlanul a siker felé taszítja és nem hagy cserben. A hasonló gondolkodású emberekkel folytatott eszmecsere erőt ad a kitartáshoz. Kezdje el most, és hadat hirdet az utolsó kilókkal együtt!
3. tipp: koncentrálj magadra!
Ami első pillantásra ellentmondásnak hangzik a 2. tipphez, jó pszichológiai értelemben vesz részt: Néha meglehetősen frusztráló lehet önmagad összehasonlítása másokkal. Ennek hátterében az áll, hogy gyakran sokkal kritikusabban foglalkozunk önmagunkkal, mint másokkal. Természetesen más embereknek is vannak foltjai, de hajlamosak vagyunk nagylelkűen figyelmen kívül hagyni őket.
Tehát: csak addig nézz másokra, amíg ez motivál. Ha ez elbátortalanítja, koncentráljon önmagára és arra, hogy mit érhet el. Mert ez sok! Fontos, hogy egészséges ambíció alakuljon ki. Csak próbálj a legalkalmasabb lenni. És soha ne felejtsd el, hogy egyedülálló vagy!
4. tipp: Védje meg magát a túl sok napsütéstől!
Ha egy egész nap feküdt a tengerparton, este gyakran teljesen megtörtnek érzi magát - még akkor is, ha valójában nem tett semmit. A túl sok nap nem tesz jót nekünk, és nem csak a leégés veszélye és az ebből fakadó károk miatt. Az intenzív napfény fáraszt, és megterheli a szív- és érrendszert. Tehát természetes, hogy már nincs kedve edzéshez.
Ezért: napozzon mértékkel, különösen kerülje a tűző napot. Ez több időt hagy az egyik vagy a másik edzésre. És ne felejtsd el: Mindig igyál elegendő mennyiséget és használj megfelelő ételeket az ásványi anyagok veszteségének ellensúlyozására izzadáskor!
5. tipp: Élvezze a nyarat!
Az élet rövid - és a nyár is. Szóval élvezd! A pozitív hozzáállás minden siker alapja, legyen szó fogyásról vagy életének bármely más területéről. Higgy magadban - bármit megtehetsz! Engedje, hogy elméje elkalandozzon ezekben a forró napokban. Ne légy olyan szigorú magaddal, és az utolsó kilókat jó adag nyugalommal oldd meg.