Fogyjon biztonságosan
A figyelem visszaéléses étrend hiányosságokat és patológiákat okoz !
A fogyáshoz a táplálkozási alkalmazkodás és a fizikai és/vagy sporttevékenységek fejlesztése a siker kulcsa.
A fogyást általában vágy motiválja:
- Jobban érezd magad ”a testedben és a fejedben, hogy javítsd a közérzeted.
- Találkozzon egy súlykategóriával a gyakorolt szakágban.
- "Menj vissza" az üzlethez.
- Lose has, és barátok a mérleg !
Tűzd ki a céljaidat !
Mi a felépítésed ?
A cél mindig a testzsír terhére történő fogyás lesz, az izomtömeg megőrzése mellett.
Ne keresse a "csoda diétákat" és a "jojó diétákat"! Sok diéta létezik (disszociált, fehérje stb.), De az alapvető elv továbbra is egyszerű: csökkenteni kell a kalóriabevitelt az energiafelhasználás szintjéhez viszonyítva.
Ezért az étellel egyidejűleg meg kell tartani vagy növelni az energiafelhasználás szintjét az edzés ütemének kiigazításával vagy a mindennapi fizikai tevékenységek gyakoribbá tételével.
A visszaélésszerű étrend hiányosságokat és patológiákat okoz.