Fogyjon CSAK testmozgással! Fórum
Beszélje CSAK a testmozgással történő fogyást? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Sziasztok, amint az a címsorban szerepel, érdekel, hogy csak testmozgással lehet-e fogyni? Nagyon hálás lennék az ajánlásokért. Bányászni
Fogyjon CSAK testmozgással?!
AW: CSAK testmozgással fogyjon?!
Nos, akkor is, ha nem akarja megváltoztatni az étrendjét, nézze meg, mit eszel. Vessen egy pillantást a több napos kalóriatartalomra. És hasonlítsa össze az elnyelt mennyiséget az energiaigényével.
Tehát a fogyáshoz különben sem kell semmit változtatni. Csak a mennyiségeket kellene ellenőrzés alatt tartani.
AW: CSAK testmozgással fogyjon?!
Csalódást kell okoznom, legalábbis a tapasztalataimat tekintve.
Önmagamban az étrend megváltoztatása egyáltalán nem segített, és a testmozgás önmagában teljesen hiábavaló volt.
Csak akkor fogja látni a valódi eredményeket, ha mindkettőt kombinálja. A sportolás rendben van, de akkor továbbra is fogyasszon egészségtelen ételeket (édességeket, zsírosabb dolgokat stb.) - akkor azonnal abbahagyhatja a sportot, mert így nem fog fogyni.
A kombináció számomra sikeres volt vagy sikeres. És mindenekelőtt a következmény. Csak hébe-hóba a sport nem igazán segít, valóban tisztában kell lennie azzal, hogy fogyni akar-e vagy sem. És ha igen - akkor változtatnia kell étrendjén és sportolnia kell! Ha egészségtelen ételekkel vagy nagy mennyiségben kapja vissza az elégetett kalóriákat, akkor nem fog sikert elérni.
És csak tájékoztatásul - évek óta egyáltalán nem sportoltam, és gyakorlatilag nulláról százra léptem. Hiába, mivel nem változtattam az étrendemen.
És most működik. Ne add fel! Ezt nyugodtan megteheti, ha nagyon akarja. Csak oda kell figyelni az egészséges étrendre, enélkül egyszerűen nem működik. Egy kis tipp az oldalon: nagyon hasznos nekem, ha este elhagyom a szénhidrátokat. Ezért jobb, ha lefekvés előtt nem eszik meg a tésztatányért .
AW: CSAK testmozgással fogyjon?!
mmh az volt a gondolatom, hogy ha ugyanazt eszem, mint korábban (a súlyom állandó volt) és sokat sportolok, mindenképpen észre kellene venned valamit, most nem eszem többet, mint korábban. És minden héten
5 óra sport és még több, ez nem hébe-hóba sport.
frusztráló, mert nem akart edzőterembe járni, aztán minden nélkül elmenni. Nem hiszem, hogy ez pontosan az életminőség.
ja, kérem, kérem, lehet, hogy valaki beszámol arról, aki csak testmozgással fogyott. ne add fel a reményt.
AW: CSAK testmozgással fogyjon?!
Ha 9 azt írja neked, hogy ez nem működik, és valaki úgy gondolja, hogy egyedül a testmozgással érte el, mit hoz ki belőle? Remélem, hogy a 10% közé kerül?
Az étrend és a sport egyszerűen összetartozik. És csak a korábbi folytatás nem működik. Mi történik, ha nincs kedve tornázni? Vagy 3 hétig beteg? Ha ezután továbbra is úgy étkezik, mint korábban, akkor visszatér a kezdő súlyához.
AW: CSAK testmozgással fogyjon?!
sajnos én sem tudok mást mondani. A súlycsökkenés csak testmozgással nagyon nehéz. Az étrend megváltoztatása nélkül általában nem működik.
Azt írod, hogy kínlódsz a sportban, és nem akarsz mindent feladni. Számomra úgy hangzik, hogy nem igazán élvezed az edzőtermet. Ez rossz előfeltétele lenne a fogyásnak.
Ha valóban fogyni akar, akkor keressen egy olyan sportot, amelyet igazán élvez, és gondolja át étkezési szokásait. Lehet, hogy nem kell annyit változtatnia rajta.
Ja, és hidd el, hogy az életminőség óriási mértékben nő, ha egészségesen táplálkozol. És amikor sportol is, akkor minden eddiginél fittebbnek érzi magát .
AW: CSAK testmozgással fogyjon?!
Pontosan így van. mert ha a diéta már nagyszerű volt, vagy nem kellett semmit sem változtatnia, akkor soha nem hízott volna meg. És MINDIG nem fogja tudni elvégezni a heti 5 órás testmozgást - és akkor a diétának köszönhetően minden megvan, amellyel esetleg küzdöttél.
Nos, az edzés a fitneszközpontban és az étrend megváltoztatása szerinted áldozatot és életminőség-romlást jelent? Hogy-hogy? Nem élvezed a testmozgást, és csak a fogyás érdekében teszed? Mindig rendkívül jól érzem magam sportolás után. Soha nem akarnék nélkülözni, akkor sem, ha elértem a célsúlyomat. Ha kényszerítenie kell magát erre, vagy ha nem vagy teljes örömmel ott, akkor próbáljon meg valami mást, vagy hozzon még sokszínűséget!
És miért kellene lemondania az életminőségről a jó ételekkel? Még azt is tapasztalom, hogy ennek az ellenkezője a helyzet: ha tudatosabban eszel, élvezed, amit eszel, és nem csak csokoládéval vagy egészségtelen ételekkel tölted meg magad, az sokkal jobb vagy sem?
Ez nem azt jelenti, hogy most csokoládé vagy ilyesmi nélkül kell elmenni. Csak egy kis jutalom között, és nem minden nap. Erre nagyon gyorsan nemet mondhat.
Például melyek azok a dolgok, amelyeken nem akar változtatni az étrendjén? Mi olyan fontos számodra, hogy annak lemondása egyenlő az életminőség csökkenésével? Mondja el, milyen a szokásos étrendje.
AW: CSAK testmozgással fogyjon?!
Szia,
Csak az előző felszólalókkal tudok egyetérteni. A testmozgással is sokáig próbáltam lefogyni, de nem sikerült.
Csak a valódi ételek és a testmozgás kombinációja olvasztja fel a szalonnát, és ez a jojó nélkül.
AW: CSAK testmozgással fogyjon?!
Tehát most hozzá szeretném tenni a mustáromat. Én is kipróbáltam. Az első 8 hétben elvesztettem egy-két cm-es kerületet, és semmit sem a mérlegen. Gondoltam, hé, ez nagyszerű, a zsírnál nehezebb izmok, egy kicsit nagyobb a kerület, mit is akarhatnék lassan, de folyamatosan. A második méréssel új edzéstervet kaptam, az új erőnlétemhez igazítva és kissé nehezebb, mint az előző. Szorgalmasan edzett hetente 3-4 alkalommal és 8 héttel később az új mérésekhez, a mérleg ugyanazt mutatja, a mérések is. 8 hét semmit sem dolgozott.
Ez 6 hete volt, kaptam egy új edzéstervet, de sürgős ajánlással is módosítottam az étrendemet. A Mérleg szerint 5 kiló lejjebb van, a mérések 2 hét múlva jönnek =) és várom, hogy riiiiiiiiiieeeeeeeeesiiiiiiig
Tehát az elején némi sikert tapasztal a módszerrel, de ha sokat szeretne fogyni, és nem csak testét akarja formába hozni, változtasson az étrendjén, a legkisebb változások is a teljes zsírtartalmú tejből a könnyű tejbe hosszú távon sokat tehetnek igazítsa
AW: CSAK testmozgással fogyjon?!
AW: CSAK testmozgással fogyjon?!
Az étrend megváltoztatásáról van szó, nem pedig a kínzásokról. Tehát egyél mást, megfelelő mennyiségben. Talán 12 hetente becsülöm egy napra, hogy mennyi zsírt ettem nagyon-nagyon durván. 4 hetente pedig 2 percet teszek, hogy kiszámoljam, hány kcal volt aznap. Nagyjából én is tudok ezzel élni. Az első napok természetesen "nehezebbek", amíg nem alakult ki érzés a dolog iránt. De ennek végül is el kellett vesznie a múltban.
A "normál adagok" keveset mondanak. És a felállásodban nem látok pizzát, sült krumplit vagy bécsi szeletet. És egyszerűen nem működnek, ez így van. Nem lehet egyszerre zsír és szénhidrát, és egészségesen fogyhat.
A teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta éppen annyi kalóriát tartalmaz, mint társaik. Csak marginálisan jobbak. Aztán vajperec, tészta, rizs. Minden KH. A többi makrotápanyaghoz viszonyított arány nem megfelelő. Nem látok zöldséget, és a reggelinél csak néhány morzsa tojásfehérjét. Nem tudom megmondani, mennyi pulyka van a salátán, még azt sem, hogy milyen öntet van rajta, van-e sajt stb.
AW: CSAK testmozgással fogyjon?!
mmh ok, ez jól hangzik, csak készítsen egy zsíregyensúlyt a kettő között
ne egyél ezt most mindennap. Teljesen el kellene-e hagynom?!
kevesebb szénhidrát és több fehérje valójában a tanácsod. Valójában azt gondolom, hogy valószínűleg a KH is az én problémám. Szeretem és gyakran eszem a KH-t. Önmagát megtalálni nehéz felmérni, vagy elfelejtette, hogy kiegyensúlyozott-e vagy sem.
Köszönöm