Fogyjon, de azonnal tegye vissza. Itt van, mennyi ideig kell diétáznia, hogy lefogyjon és karcsú maradjon
Több éves tanulmányozás után a tudósok végül megtalálták a választ arra a kérdésre, hogy mennyi ideig kell diétázni, hogy lefogyjon, majd fitt maradjon. A Reader's Digest közzétette ezeket az információkat, és úgy gondoltuk, hogy megosztjuk veletek.
Ha már megpróbált diétázni, akkor biztosan tudja, hogy a diéták soha nem úgy működnek, ahogyan azt mondják, hogy működni fognak. De a siker titka egyszerűbb, mint gondolnád.
Az International Journal of Obesity egyik nemrégiben megjelent tanulmánya szerint csak egy ideig meg kell őriznie.
A koppenhágai egyetem kutatócsoportja majdnem két évet töltött azzal, hogy a súlycsökkenés miként befolyásolja testünket. A tanulmány megállapításai szerint a korlátozó étrendek legnagyobb problémája, hogy általában az éhség hirtelen növekedéséhez vezetnek, ami kiváltja a hormonális egyensúlyhiányt.
"Ez az élet megőrzésének természetes módja - ha nem eszünk, meghalunk" - mondta a BBC Radio 4-nek Dr. Signe Sorensen Torekov, a koppenhágai egyetem orvosbiológiai tudományának docense. - Ezért olyan erős az éhségérzet!
És amikor az éhségérzetet kísérő hormonok arra késztetik Önt, hogy egészségtelenül étkezzenek, akkor lemondhatnak minden erőfeszítést a fogyásról.
És akkor van egy trükk, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljon a felesleges kilóktól?
A kérdés megválaszolásához a kutatóknak 20 elhízott önkéntes állt rendelkezésükre, akiket 8 héten át szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendnek vetettek alá, amelyet 12 hónapos fenntartási program követett.
Ebben az időszakban a tanulmány résztvevőit rendszeresen értékelte egy táplálkozási szakértő, aki figyelemmel kísérte és értelmezte a fejlődésüket, és ajánlásokat tett az életmód megváltoztatására és arra, hogy miként kell őket kordában tartani. diéta kontroll.
A csapat a kísérlet során háromszor gyűjtött vérmintákat a vizsgálat résztvevőitől: a fogyás megkezdése előtt, a 8 hetes kezelés után és a 12 hónapos karbantartási program befejezése után. A résztvevők átlagosan testtömegük 13% -át vesztették el.
De a legjobb az
… 12 hónap végén a vérvizsgálatok azt mutatták, hogy testük kevesebb éhséget kiváltó hormont és több GLP-1 hormont termel, ami gátolja az étvágyat.
"Az eddigi vizsgálatok közül sok azt mutatta, hogy amikor fogyni akar, a teste teljes erejével szemben áll önmagával" - tette hozzá Dr. Torekov. "De ha ilyen hosszú ideig sikerül kordában tartani a súlyát, akkor a test alkalmazkodni fog az új helyzethez."
Más szóval, ha egy évig diétázik, akkor teste megszokja az új súlyt, ami a vágyakozás megszüntetéséhez és a testtömeg fenntartásához vezet.
A legjobb eredmények elérése érdekében a szakértők a kiegyensúlyozott életmód elfogadását javasolják, amelyet hosszú ideig fenntarthat.