Fogyjon, de hasonlítson a 9. oldalra - Általános témák - BisaBoard

A korona hóföld vár rád!

A "Die Schneelande der Krone" kiterjesztési bérlet második részéről minden információt megtalál a Bisafans-on:

Vágás - A zsírvesztés strukturált rangsorolása a karcsú testtömeg fenntartása mellett, az izomdefiníció maximalizálása érdekében, étrendi manipulációval, a testzsír mozgósításához elegendő energiahiány kialakítása érdekében, megfelelő súlyzós edzéssel és kardiovaszkuláris edzéssel.

Igen, természetesen, minden ember, aki vág, teljesen hülye és hisz a hülyeségekben, főleg én

Mivel rendszeresen végzek súlyzós edzéseket az edzőteremben, észrevettem, hogy több mint 7 kilót fogytam, az étrendemben csak minimális változás történt. Azóta nagyobb súlyokat is tudok venni, és még mindig nagyobb az izomtömegem, miközben fogyok. Természetesen kombinálhatja mindkettőt, hogy még jobb eredményeket érjen el, de az az izomépítés, hogy közben fogyunk, "lehetetlen", vagy hogy a kardió jobb (vagy erősebb edzés kevésbé jó) a fogyáshoz, szerintem ez csak hülye pletyka.

Továbbá nem bánom, ha az emberek a kardió edzésre korlátozódnak, de egy kis izom soha nem fáj: o)

Azóta nagyobb súlyokat is tudok venni

Ennek oka lehet az izmok magasabb oxigéntelítettsége is, ami az edzésből adódik.

Ez nem más, mint egy meghatározási szakasz. -.-

Sokan azt gondolják, hogy valójában nagyobb tömeg lett volna, de ha logikusan nézzük a kérdést, akkor az itt tett kijelentések többségének csak korlátozott értelme van, mert:

- Elvileg, ha hiány van (és csak ebben az esetben lehetséges a fogyás), akkor a test először feldolgozza az izmokban tárolt tápanyagokat, mielőtt felhasználja a zsírraktárt. Akárcsak a víz.
- Ha - mint ebben az esetben - energiahiány van, akkor nem tudja fenntartani a pozitív nitrogén egyensúlyt, ami azonban alapvető követelmény lenne az új izomtömeg kialakulásához.

Izomépítés és további zsírégetés ebben az időszakban általában csak a kezdők számára működik, és nem működik különösebb méretben. Figyelembe kell azonban venni a kalóriahiány nagyságát.

Szerkesztette egyszer, utoljára No Ma'am (2013. május 7.)

Utána minden reggel felkeltem és megtettem néhány kört
Joken.

Na igen, szóval viccelődnél. Meg tudná magyarázni, hogy mi ez? Olyan "poénokra" gondolsz, mint a "viccek feltörésére"? Ez jó taktika, magam még nem jöttem rá. A nevetés egészséges és jó a hasizmok számára, jó ötlet, őszinte. Talán több kövér embernek kellene viccelnie!

És még mindig hiányozna egy nagyon sportos sport, talán fociznék
kihagyva, mert az ember mindig mozgásban van.

Amit hiányolunk, az szép, de van olyan sport, amely NEM SPORTOL?

Nos, fogyj le, nem. Egyél kevesebbet vagy egészségesebbet, sportolj itt-ott, következetesen csináld az egészet, nézd meg, MIKOR eszel. Igen, nincs sok mondanivaló. Soha nem volt problémám.

Szép, amit hiányolunk, de van olyan sport, amely NEM SPORTOL?

Eltekintve attól, hogy nagyon sportszerűtlen magatartásnak írnám le, ha a bejegyzés nagy része csak a helyesírási hibákkal foglalkozik.
Tehát valami íjászat vagy általában a lövészsport számomra meglehetősen sportszerűtlen. Ha ez is túl sportos tevékenység lenne egyesek számára, akkor is lenne sakkom.;)

Mindenekelőtt egy dolog fontos: szórakoztatónak kell lennie.

Pontosan ilyen. Csak hosszú távon látja majd át. És nem számít, hogyan látja, mindaddig, amíg a labdán marad, addig a kaftsport révén lefogy, vagy ennek következtében fogyni fog. Egyszerre változtassa meg étkezési szokásait, és tartsa meg azt. Ne feledje továbbá, hogy mennyi idő kellett a túlsúlyossá váláshoz, ami a legtöbb esetben évekig tartó folyamat. Akkor miért kellene a fogyást néhány hét alatt elvégezni?

Per aspera ad astra! ★
Jelenleg nincs partner-avatar Missy-vel!

A legjobb módszer a sport. Azok, akik rendszeresen sportolnak és nem mennek túlzásba, egészségesek, és jó alakot is kapnak. Azt tanácsolom azoknak, akik fogyni akarnak, menjenek el kocogni. Ez égeti el a legtöbb kalóriát. És néha megengedhet magának valami édeset, és nem szabad megtenni hús nélkül, mert tartalmaz szénhidrátot és így tovább A a testnek egyszerűen szüksége van. Egyél egy keveset mindegyikből, és edz, és egészséges életmódot folytat. Évek óta csinálom ezt, és valószínűleg ezért nem vagyok soha beteg.

Nos, fontos kiszámolni az egyéni alapkövetelményeket, valamint a BMI-t (testtömeg-index) annak érdekében, hogy tudd, mennyit kell lefogynod a normál vagy ideális súly eléréséhez, és hogy naponta hány kalóriára van szükséged ahhoz, hogy tested függőlegesen működjön. Az elöl. Most minden nap meg kell próbálnia megtakarítani a kalóriákat, hogy a GB alatt maradjon, és a testmozgás során cukor és zsír formájában égesse el a kalóriákat.

Így fogytam 20 kg-ot, és szerintem ez egészséges módszer a fogyáshoz. Bizonyos ételek kerülését korlátozni kell, mert különben túl sok kalóriát fogyasztott. Például alapvető követelményem napi 1900 kcal, ha most 3 tábla csokoládét rágcsálok, nem szabad ennem semmit ^^

És: A fogyásnak fájnia kell: D A megtagadás és a fegyelem itt egyszerűen fontos.

Most, hogy olyan sok személyes tapasztalatom van, csak azt tudom mondani, hogy egyes javaslatok szükségtelenek vagy értelmetlenek. A következő dolgokat kell végrehajtani az egészséges (!) És a hatékony fogyás érdekében:

Nos, amint azt már olvashattátok, étkezési rendellenességem volt vagy van, és ennek következtében annyi közöm volt a táplálkozási terapeutákhoz, sok táplálkozási mítosz tanúja voltam közelről, és cáfoltam vagy megerősítettem őket. Végül csak azt lehet mondani: Meg kell találnia a saját módját, hogy lefogyjon vagy fenntartsa a súlyát. Csak az a fontos, hogy figyeljen a saját egészségére, és akkor eldöntheti, hogy van-e (de kényszer nélkül) valamivel alacsonyabb kalóriatartalmú, de annyira, hogy akkor valóban tele van, vagy a chipsével és az édességével akkor és mikor marad (ami nem baj), de cserébe természetesen működik is, és a kiegyensúlyozott étrendet (és egy okos, átlagos kalóriamennyiséget) nem teljesen megvetik. Senki sem ideális típus, mivel mindannyian nem vagyunk modellek, elméletileg nem kell "tökéletes" figurákkal rendelkeznünk.