Fogyjon tartósan, hogy örökre száműzze a yoyo hatást!
A sok embertől való félelem: a YOYO-effektus, amely abban áll, hogy rosszul kalibrált étrendek alatt gyorsan lefogy, és hirtelen ellentétes hatást vált ki, azzal, hogy azonnal visszanyeri ezt a súlyt, néhány plusz kilóval.
Elég ahhoz, hogy fokozatosan belemerüljön a Nutellába és a fagylaltba, amikor felismeri az oda jutásért hozott összes áldozatot.
Vége a depressziónak, eltávolítjuk a fejünkről a "diéta" szót, és csak korlátozás nélkül élünk.
1/Miért kell betiltani a diétákat ?
A "diéta" hallatán automatikusan "áldozatokra", "korlátozásokra", "nehézségekre" gondolunk. A diéta abból áll, hogy törekszünk arra, hogy jól étkezzünk, amíg el nem érjük az „ideális súlyt”. A jól táplálkozás gyakran rímel a zöldségekre, a levesekre és a salátára. Röviden, alacsony kalóriatartalmú ételek, de valójában nem szórakoztatóak.
Végül ahelyett, hogy fellendítenénk magunkat céljaink elérése érdekében, máris félelmekkel és azzal az érzéssel megyünk harcba, hogy lehetetlen lesz. Az étrendnek ez a fázisa túl távol áll a mindennapi étkezési szokásoktól, ami végül vákuumot hoz létre.
A fenntartható fogyáshoz teljes életstílusunk van: diéta, sport, pihenés és élvezet között. Ragaszkodunk az utolsó ponthoz, egyszerűen azért, mert a súlygyarapodás (általában) a stresszhez kapcsolódik. Ha szenvedünk, minden bonyolultabbá válik, ezért összeomlik az egyensúly.
Ezért "élelmiszer-egyensúly helyreállításáról" fogunk beszélni, amely lehetővé teszi a kisebb nyomásgyakorlást és fokozatos előrelépést a céljai felé. A cél az, hogy fokozatosan fogyjon a gyógyulás veszélye nélkül.
2/A tervek kockázatai ?
Ha nincs orvosi vagy hormonális probléma, a súlygyarapodás túlságosan magas kalóriatartalmú étrend (édesség, alkohol, gyorsétterem, üdítők) eredménye.
Ezeket az ételeket gyakran kerülni kell a diéta során, és ez a probléma. Mondja meg a gyermeknek, hogy ne érjen hozzá, bizonyosodjon meg róla, hogy valamikor megérint. Ugyanez vonatkozik azokra is, akik fogyni szeretnének. Ha tiltjuk az édességeket, süteményeket, egy raclettet barátokkal vagy másokkal, akkor biztosan feltör. Egyesek hosszabb ideig fognak tartani, mint mások, de az eredmények ugyanazok lesznek. A korlátozások csak frusztrációt hoznak !
- Ha teljesen elvágja magát az örömöktől, a súly csökken, de a frusztráció idővel beáll. Az érzelmek váltják ki végül ezt az elengedési igényt.
- Az a csalódottság, hogy egy éjszakán át egészségesen kell étkeznie, minden további öröm nélkül ingerlékenyé, fogékonnyá és kimerültté válik (a kalória csökkenése miatt).
Itt jön be a yoyo effektus. Azoknál az embereknél, akiknek mentálisan sikerült végigmenniük, úgy döntenek, hogy folytatják a normális társasági életet, és itt hajlamosak vagyunk visszaesni az étkezési hiányosságainkba anélkül, hogy több kontroll és gyorsabban növekvő súly lennénk.