Hogyan lehet lefogyni 65 tudomány után, megvan a válasz

hogyan

Fogyni 65 után lehetséges. Az egészségre való veszélyeztetés nélküli fogyáshoz amerikai kutatók alacsony kalóriatartalmú, de magas fehérjetartalmú étrendet javasolnak.

A jelenlegi diktátumokon túl, amelyek elkerülhetetlenül társítják a "karcsúsítást" és a "szépséget", néha szükség van néhány font lefogyására az egészség megőrzése érdekében. Valóban, a túlsúly (vagyis: ha a testtömeg-index nagyobb, mint 25) és az elhízás (a BMI nagyobb, mint 30) számos patológia fő kockázati tényezője: cukorbetegség. 2, szív- és érrendszeri betegségek, hasnyálmirigyrák.

Nem fogyunk ugyanúgy 30, 40 vagy 50 évesen. A Wake Forest University (az Egyesült Államokban) kutatói nemrégiben felfedezték egy hatékony étrendet a 65 éves kor utáni fogyáshoz. Munkájukat az American Journal of Clinical Nutrition publikálta.

Amerikai kutatók 96 önkéntessel működtek együtt, 65 éves vagy annál idősebbek. A résztvevőket két csoportra osztották: 6 hónapig az első csoportnak alacsony kalóriatartalmú, de magas fehérjetartalmú étrendet használtak (több mint 1 g fehérje/testtömeg-kilogramm). A második csoport eközben kiegyensúlyozott étrendet követett, de ugyanabban az időszakban kevésbé gazdag fehérjében (kb. 0,8 g fehérje/kg).