Diéta szénanátha ellen Mi enyhíti a pollenallergiát

Egyél egészségesen - élj tudatosan!

Amikor tavasszal kijönnek az első napsugarak, és az első növények kihajtanak a földből, körülbelül 12 millió német vesz zsebkendőt. De nem a gyönyörű látvány érzelme miatt, hanem azért, mert csiklandozza az orrodat és szúrja a szemed. Mert a tavasz az A szénanátha főszezonja.

Tényleg nincs enyhülés ennek? Táplálkozási szempontból néztük az egészet.

Atchoo! A tavaszi idő szénanátha

A németek körülbelül 15% -a szenved szénanáthában. Egyesek számára ez csak idegesítő szippantásként jelentkezik, amely évente tavasszal jelentkezik, míg másoknak sokkal súlyosabb tünetekkel kell küzdeniük, például duzzadt és nagyon viszkető szemekkel.

A virágpor váltja ki, amely különösen tavasszal nagy számban repül a levegőn és irritálja az érintettek immunrendszerét. A tettesek fű, bokrok vagy fák formájában rejtőznek mindenhol a vadonban, ami szinte lehetetlenné teszi a pollenallergiások számára a nap átvészelését anélkül, hogy a fő évszakban bosszantó tünetek lennének.

A március és augusztus közötti időszak különösen intenzív, mert a pollenszám itt a legerősebb. Az egyének személyes főszezonja a pollenallergia típusán alapul. Attól függően, hogy van-e túlérzékenység

égerfa
mogyoró
rozs
nyír-
bükkfa
nyárfa
Tölgy
Fű
mugwort
Főzőbanán

rendelkezésre áll, a magas pollenszezon az év korábbi vagy későbbi hónapjára esik.

A pollenflug.de weboldalon az allergiások megtudhatják, hogy napi szinten mennyire erős a pollenszám régiójukban. Különösen a nagyon száraz napok jelentenek kihívást az érintettek számára, mert a pollen koncentrációja a levegőben minden esőmentes nappal növekszik.

De mit kell tenni? Az sem megoldás, ha több hétig nem hagyja el a házat.

Mi történik a szervezetben szénanáthával

Először nézzük meg közelebbről, mi történik a testben, amikor a pollen és az allergiások találkoznak. Leegyszerűsítve: a pollen vagy a pollenben lévő fehérjék irritálják a test nyálkahártyáját.

A test reagál és gyorsan meg akar szabadulni a behatoló fehérjéktől. Tehát növeli a nyálkahártyák véráramlását, és több hisztamint is termel, ami végül több szekrécióhoz, visszatérő tüsszentési késztetéshez és kényelmetlen viszketéshez vezet. Minél több pollen éri a nyálkahártyát, annál erőszakosabb és tartósabb ez a testreakció.

Tehát a legfontosabb intézkedés a Csökkentse az allergénnek való kitettséget. Ez visszavezet minket a házban való tartózkodáshoz, ami nem lehet az egyetlen megoldás. Valójában az allergiások különböző módszereket alkalmaznak a szénanátha tolerálható szinten tartására:

gyakori ruhaváltás
gyakori hajmosás
Az ablakokat tartsa csukva
légtisztító
Orrspray vagy orrcsepp
szemcsepp
Tabletták, például antihisztaminok

Diéta szénanátha esetén: kerülje a keresztallergiákat

Mindezek a gyógymódok kissé enyhítik a tüneteket. De a helyes étrend is szerepet játszik, ha a pollenszezont jobban túléljük. Mivel a pollenben található allergének az élelmiszerekben is megtalálhatók.

Tehát, ha allergiás egy bizonyos típusú pollenre, gyakran rosszul tolerálja az ételeket, amelyek hasonló összetevőket tartalmaznak. Ebben az esetben az egyik beszél Keresztallergia.

A legismertebb keresztallergia a következő:

Nyírfa pollen - csonthéjas és almás gyümölcs, pl. Szilva és alma.
Fűpor - hüvelyesek és gabonatermékek
Gyógynövény pollen - paradicsom, zeller és articsóka

Tehát, ha tudja például, hogy szúráspróbával diagnosztizálták, hogy allergiás a nyírfavirágra, akkor valami jót tesz magának, ha csonthéjas és almás gyümölcs nélkül is. Különösen a magas nyírfa pollenszezonban. Ha problémái vannak a gyógynövény pollennel, akkor gyakran melegítse fel paradicsom fogyasztásával.

Amint kiderül, mi okozza pontosan a saját szénanátháját, érdemes egy pillantást vetni a potenciálisan elképzelhető keresztallergiákra.

Egyél szénanátha-barát: alacsony hisztamin- és vitaminokban gazdag

A hisztamin, amely önmagában ártalmatlan endogén anyag, de szénanátha esetén a szervezet tévesen már túl erősen termeli, befolyásolhatja a tüneteket.

Leegyszerűsítve: az allergiások aktívan szabályozhatják a hisztamin mennyiségét a szervezetben. Nem a hisztamin, amely a pollenszámra válaszul keletkezik, hanem legalább az, amelyet étellel együtt felvesznek.

Tehát, ha enyhíteni szeretné a test reakcióit, csökkentse a diéta során a hisztamin mennyiségét. Ennek kétféle módja van:

Kerülje a hisztaminban gazdag ételeket:

Logikailag a hisztamint tartalmazó ételek sok hisztamint visznek a szervezetbe. Tehát a szénanáthás betegek elég jól járnak vele, ha kerülik a különösen magas hisztamin tartalmú ételeket.

Ide tartoznak például:

Bor
Búzasör
pezsgőbor
ecet
füstölt makréla
Szardínia
Szardella
tonhal
savanyú káposzta
spenót
avokádó
Hegyi sajt
Brie
parmezán
Tilsiter

és olyan ételeket is, amelyek magukban alacsony hisztaminszintűek, de serkentik a hisztamin képződését a belekben. Ebbe beletartozik:

ananász
Eper
kiwi
Narancs
Málna
Gomba
csokoládé
Búzacsíra
hüvelyesek
Dió
Virágméz: bizonyos allergiák esetén fokozhatja a szénanátha-rohamokat
Adalékanyagok, például glutamát és nitritek

Találjon anti-hisztamin diétákat

E hosszú listák ellenére még mindig sok olyan étel van, amelyet a szénanáthában szenvedő betegek enni engednek, és így nem táplálják a tüneteiket, de akár enyhíthetik is őket.

Most nézzük meg a legfontosabbakat:

Marhahús: nagyon alkalmas a magas cinktartalom, erősebb immunrendszer miatt
Teljes kiőrlésű kenyér: a cinktartalomnak köszönhetően is alkalmas
Teljes kiőrlésű rizs: sok B6-vitamint tartalmaz, amely enyhítheti a tüneteket
Joghurt: gazdag kalciumban, ezért jól alkalmazható
Olívaolaj: gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak
friss gyümölcs és zöldség: gazdag fontos antioxidánsokban
Leveles zöldségfélék: gazdag karotinoidokban és antioxidánsokban
Brokkoli: antioxidáns mustárolaj-glikozidokat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak
Acerola cseresznye: flavonoidokat és sok C-vitamint tartalmaz, és felgyorsíthatja a hisztamin lebomlását
Csalán: hisztamint tartalmaz, de segít a szervezetnek több hisztamin elviselésében
Fokhagyma és hagyma: gyulladásgátló kvercetint tartalmaz
Petrezselyem: természetesen csökkenti a hisztamin képződést a szervezetben
Kakukkfű: csökkenti a nyálka felhalmozódását és enyhítheti az allergiával összefüggő náthát

Élvezze az ételt, enyhítse a szénanáthát

Még akkor is, ha a szénanátha zavaró és kényelmetlen, különféle ételek léteznek, amelyeket az érintettek tiszta lelkiismerettel élvezhetnek, és remélhetőleg a lehető legkevesebb tünettel élhetik át a pollen főszezont.

Mi a kedvenc étele a szénanátha ellen? Meg akarja osztani velünk? Várjuk megjegyzését!