Hány kalóriát éljen tovább - Örök fiatalság
Hány kalóriát éljen tovább
A hosszú élettartam, az örök fiatalság kifejezések ma mindenhol villognak. Tudja legalább, hogy ez lehetséges az étel egyensúlyának egyszerű kérdésével? A japán szigetcsoport, az Okinawa-sziget lakói kihívást jelentenek a természet számára azáltal, hogy megőrzik a hosszú élettartamra vonatkozó világrekordot. És tartsa magát szorosan, amellett, hogy nagyon idősek, éberek és remek fizikai állapotban vannak, túlsúly és elhízás nélkül.
Okinawa statisztikák
A CentenarianOkinawanStudy által közzétett statisztikák hivatalosan megerősítették ezt a hipotézist:
- Várható élettartam Okinawans 2001-ben 81,2 éves volt,
- Ugyanebben az évben a szigeten 427 centenárius élt 1,27 millió lakosra, ami háromszor több, mint a világ többi részén,
- A lakók halálozási aránya a legalacsonyabb volt a világon,
- Okinawa népének 20% a csípőtörése, szemben a japánokkal, akik viszont 40% -kal szenvednek ilyen baleseteket az amerikaiakhoz képest,
- Az öregedő marker hormonok (DHEA, tesztoszteron, ösztrogén) szintje az életkor előrehaladtával normálisan csökken. De az okinawai lakosok között magasabbak, mint az amerikaiaknál.
Ezek a tanulmányok a világ minden táján számos kutatót arra késztettek, hogy vizsgálják meg ennek a ténynek a miértjét. Az eredmények egyértelműek voltak, ez a jelenség nem a genetikának köszönhető. A nagyon egyszerű válasz az életmódjukban rejlik, de főleg étrendjükben.
Hogyan csinálják akkor ?
Az okinawai hagyomány arra ösztönzi a helyieket, hogy gyakorolják a "Hara Hachi Bu" szokást, ami azt jelenti, hogy "csak 80% -ot fogyasszon, és a hasa háromnegyedig legyen tele". Nagyon természetes, hogy ezek az emberek és általában a japánok elhagyják az asztali fényt. Ilyen kevés kalória fogyasztása karcsúvá teszi őket, és több kilót is lead ez a link.
És amikor azt mondják neked, hogy fény, akkor szó szerint "könnyű" és nem takarékos. A zsír százalékuk kevesebb, mint a napi bevitt összes kalória 25% -a.
Mit eszik ?
Ezeknek az embereknek az étrendje szinte félig vegetáriánus. Számos élelmiszer alkotja, például: