A legjobb Stepper fitnesz és aerobik - ideális a fogyáshoz és az alakformáláshoz
Stepper -Az ul a gyakorlatok egyik legértékeltebb fitneszeszköze, amelyet mind profi sportolók, mind rajongók szeretnek. A legjobb taposó alacsony hatású aerob edzést tud nyújtani, amelynek célja az állóképesség és a fizikai állóképesség növelése, ugyanakkor az egész test hatékony tonizálása.
Ha nincs elegendő hely a házban egy futópad vagy fitnesz kerékpár számára, vagy ha már rendelkezik velük, és ki szeretné egészíteni a sportfelszerelését, akkor ezt otthoni léptető az ideális lehetőség.
Azok, akik szív- és érrendszerük javítására, a combfejű bicepsz, a quadriceps, a fenék és a borjak erősítésére vágynak saját otthonuk kényelmében, stepper fitnesz jó választás.
Lehet, hogy első pillantásra úgy tűnik, hogy a profi taposó mint az edzőteremben gyakran előforduló, nagyon drága és hatalmas. Nagyon sok termék van azonban a piacon mini taposó amelyek kompakt méretekkel rendelkeznek, sok modell összecsukható, személyes használatra szánják.
Online ajánlások fitnesz lépők számára
1. Techfit TC97302 állítható aerob stepper 3 lépésben 100 kg-ig támogatja, és lehetővé teszi olyan mozgások szimulálását, mint a lépcsőzés vagy a lejtős lejtőn való járás.
2. Mini multifunkcionális hidraulikus léptető fogantyúval ZOCO BODY-QD408 amelynek van egy csavarodó platformja és két pár súlyzó van benne. Csúszásgátló pedálokkal és kijelzővel rendelkezik, amely rögzíti a lépések számát, az elégetett kalóriákat, a megtett távolságot és az időtartamot.
3. Cardio HIIT Trainer Proform - stepper Decathlon iPod-kompatibilis, személyre szabott monitorozás a táplálkozás és a pulzus mérésére. Nagy intenzitású edzést nyújt, de kényelmes az ízületek számára.
4. Hidraulikus fitnesz stepper húrokkal ZOCO BODY-04 alkalmas kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak egyaránt. Multifunkcionális kijelzővel rendelkezik, amely rögzíti a lépések számát, a megtett távolságot és az elfogyasztott kalóriákat.
Mi az a fitnesz léptető? Előnyök. A taposó segít a fogyásban?
A léptető ez az a fitneszeszköz, amely főként a test alsó részének összes izmait edzi a lépcsőn való felmászás szimulációján keresztül. Ezenkívül egyes modellek tartozékainak köszönhetően a felső részt is ugyanolyan egyszerűen edzheti.
Gyakran hasonlítják az elliptikus kerékpárhoz. A két eszköz közötti különbség az, hogy a legjobb stepper kínál Önnek intenzív aerob edzés azt jelentette, hogy több kalóriát éget el. Elérhető a alacsonyabb vételár és még kevesebb helyet foglal el, mint az elliptikus.
Ha fogyni akar, fontos ennek fenntartása fitnesz léptető segít a fogyásban nem kívánt kilók leadása, ugyanakkor izmait is tonizálja, így sportos formát kap.
Eleinte éghet kb. 300-400 kalória 40 perc alatt alacsony intenzitással, és ahogy halad előre és növeli a nehézségi szintet, 500-600 kalóriát éget el 40 perc alatt. Ha az intenzitás nagyobb, akkor több kalóriát éget el. Használhat intelligens mérleget egy funkcióval a testzsír százalékának mérésére, hogy nyomon követhesse az egyik hétről a másikra történő előrehaladást.
Az otthoni fitneszlépcső rendszeres használata hozza számos egészségügyi előny. Alacsony hatású aerob tevékenység a jó kardiovaszkuláris edzéshez, megfelelő alternatíva a futáshoz vagy a kocogáshoz. Segít az egyensúly fejlesztésében, erősíti a csontokat, tonizálja a hasát. Lehetősége van azonban fokozatosan növelni/csökkenteni a kapott gyakorlatok intenzitását teljes képzés.
Lépők típusai
Bármi legyen is az oka annak, hogy ilyen torna, gyógyító vagy aerob fitneszre vágyik, tudnia kell, hogy a piacon sokféle típus létezik, amelyek különböző kategóriákba sorolhatók.
Van két kategóriák fő és néhány működési elvek figyelembe venni, amikor profi taposót vásárol. Itt vannak ezek:
1 elektromos léptető
az elektromos motor segítségével állandó tevékenységet folytasson a láb felfelé irányuló mozgásának végrehajtásához és a visszatéréshez. Ez valamivel kevesebb felhasználói erőfeszítést igényel. Az intenzív edzéshez sokfunkciós lépcsőre koncentrálhat, sokféle intenzitással
2 mechanikus léptető
alap és olcsó modell, ahol a fizikai erő az egyik tagból a másikba kerül a keresztirányú karon keresztül. A lábak a tengelyen felfelé és lefelé mozognak, és nagy erőfeszítést és fizikai erőfeszítést igényelnek. Előnye, hogy nem sok helyet foglal el, könnyen kezelhető és ideális a fogyáshoz
3 függőleges léptető
ahogy a neve is sugallja, ez a stepper fitnesz modell függőleges helyzetben történő mászást utánozza. Annak érdekében, hogy megkönnyítse a tényleges mozgás megvalósítását, képzelje csak el, hogy felmászik a mászófalra. Ez a típusú, mozgatható fogantyúval rendelkező léptető biztosítja az egész test intenzív edzését, akár háromszor több kalóriát éget el egy időben, összehasonlítva más modellekkel
4 oldalsó léptető
aerob eszköz, amely lehetővé teszi a mozgást felfelé és lefelé, de ugyanakkor oldalra, alkalmas a comb, a fenék és a borjak belső részének karcsúsítására és tonizálására. Más lépcsőkkel ellentétben terjedelmes, de vannak olyan modellek is, amelyeknek lehetősége van összehajtani, hogy szűk helyeken elférjenek.
5. léptető csavar
meglehetősen hasonlít a klasszikus lépcsőhöz, mert szimulálja a lépcsőzést, ugyanakkor végrehajtja a test csavaró mozgását, amelyet egy mozgólépcsőn nagyon nehéz egyénileg végrehajtani. Kifejezetten úgy lett kialakítva, hogy hatékonyan edezze mind a lábakat, mind a hasat, a ferde vonalakat vagy a combok belső és külső oldalát.
6. léptető típusú létra
gyakran lépcsőfőnök néven tornateremekben találkozunk vele, és a vételár is megfelelő. Ez egy multifunkcionális stepper, nagy teljesítményű technológiákkal rendelkezik, amelyek egy mozgólépcsőből és egy konzolból állnak, amelyek lehetővé teszik a személyre szabott gyakorlatok sorozatát a sebesség és az intenzitás változásával, így unalmad nélkül jó kardióedzést kapsz.
7 elliptikus léptető
egy nagy eszköz, elliptikus karokkal felszerelve, amely a karok és lábak egyidejű mozgatásával teljes testedzést tesz lehetővé. Az ilyen kormányos léptetőmotoros gyakorlat pillanatnyi, a felső és az alsó izmokat a test elliptikus övön való meghajtására használják, ellentétben a hagyományos lépcsős változattal.
8. kötéllel lépkedő
hasonlít a mini stepperhez, de ezen kívül két ellenállási kötelet tartalmaz, amelyek a gyakorlatok során használhatók. Céljuk, hogy alacsony hatású aerob testmozgást biztosítsanak mind az alsó, mind a felső test számára, serkentve a mellkasat, a hátat, a vállakat, a hasat és a ferdén mozgást.
9. stepper aerobic
két téglalap alakú, két oldalsó lábra támasztott, téglalap alakú műanyag és gumi platform különbözteti meg, amelyet gyakran használnak az emelkedés és ereszkedés gyors mozgásainak végrehajtására
10. mini taposó
A rögzített fitnesz stepperek leggyakoribb típusa a mini, amely figyelemre méltó kis méretével, de legalább olyan hatékony, mint a fent említett termékek. Az otthoni kényelem érdekében a lábak tonizálására alkalmas mini stepper a lépcsők felmászását, az alsó végtagok felfelé és lefelé mozgatását utánozza a hatékony edzés érdekében
Hogyan válasszuk ki a legjobb lépést?
Készen áll arra, hogy növelje a fizikai állóképességét és elégessen néhány kalóriát? Most megteheti ezt egy jó fitnesz lépcső segítségével, itt tarthatja szem előtt a fontos jellemzőit:
méretek - olyan modellek, mint a lépcsőmester, elliptikus vagy oldalsó lépcső modern design és sokkal hatékonyabbak, de elég sok helyet foglalnak el. Tehát fontolja meg, hogy mennyi szabad hely áll rendelkezésre a házban, és milyen gyakran költözteti át egyik helyről a másikra. Kezdetnek választhatja a legjobbat állítható fitnesz léptető olcsó elektronikus kijelzővel, amely ellenállási zsinórokkal rendelkezik. Így két nyulat lő le egy lövéssel, praktikus, modern és jó hozamú
Maximálisan megengedett súly - ha meg akarja vásárolni a lépcső a fogyáshoz Először is figyelnie kell erre a szempontra. Válasszon olyat, amelynek megengedett legnagyobb súlya legalább megegyezik vagy nagyobb, mint a testtömege. Csak így van benne bizonyosságod a termék hosszú ellenállással bír idővel megint az ízületek nem szenvednek, elkerülve a helytelen használat miatt fellépő bosszantó zajokat
Anyagok - acél- a lépcső gyártásánál használt egyik fő anyagtípus. Műanyaggal kombinálva az eredmény egy kis súlyú, könnyen mozgatható és alacsony vételárú fitnesz stepper, amely fantasztikus otthoni használatra. Általános szabály, hogy minél drágább a termék, annál minőségibb és tartósabb a felhasznált anyagok
Konzol és kijelző - szinte minden modell rendelkezik elektronikus kijelző. Az ártól függően néhány figyeli a funkciókat sokkal fejlettebb, mint mások. A képernyőn nyomon követheti a megtett lépések számát, az elégetett kalóriákat, a testedzéssel töltött időt vagy a megtett távolságot. Válaszd a legjobbat léptető szívmonitorral, ha ez érdekli különösen. Vagy összpontosítson arra, aminek van előre meghatározott képzési programok kifejezetten az Ön céljára tervezték és alkalmas az Ön fitnesz szintjére.
Az intenzitás lépései - Nagyon fontos, hogy rendelkezzen sokféle nehézségi fokú fitnesszel, mert így lehetősége van alacsony intenzitással kezdeni az edzést, majd fokozatosan növekszik időben agresszívabb rutinra. Minél több ellenállási szinted van, annál könnyebb lesz neked interaktív gyakorlat, amely nem fog unatkozni
Pedál felépítése - a pedáloknak elég nagy felületűeknek kell lenniük ahhoz, hogy a talp kényelmes legyen használat közben. Sőt, ajánlott, hogy kicsik legyenek csíkok a felszínen hogy ne csússzon el a gyakorlat során. Robusztus kialakítása rezgéscsillapító ahogy az a hidraulikus léptető Ideális a fokozott kényelem érdekében, a zaj csökkentése mellett mindkettő a boka, valamint az ízületek védettek