Bőr, haj, N; megoldva; rken - Struwwelpeter Gyógyszertár
Alapvetően mindenki egészséges bőrre, fényes hajra és ápolt körmökre vágyik. De mit tehet ez ellen, ha a haja és a körme törékennyé válik, ha a bőr száraz? A kívülről használt ápolószerek mellett a bőr, a haj és a körmök belülről erősíthetők a legjobban, mert ha a szerkezet és a tápanyagellátás megfelelő, ez a legjobb előfeltétel. Annak érdekében, hogy erős, egészséges vagy egyensúlyban legyen, a bőrnek, a hajnak és a körmöknek egyaránt szükségük van bizonyos tápanyagokra. Ezen tápanyagok közül sok mindhárman szükségesek.
Például a cink hiánya törékeny körmöket és hajhullást okozhat, a sebgyógyulás romlása pedig azt jelezheti, hogy a szervezetben hiányos a cink. Ezen ásványi anyag nélkül a haj és a körmök nem tudnak megfelelően növekedni, ezért a cink itt kulcsfontosságú elem. Ezenkívül fontos az immunrendszer számára is, és alapvető szerepet játszik a fehérje egyensúlyban.
A fehérje viszont olyan tápanyag, amely az egész testben megtalálható, és amely nélkül a bőr, a haj és a körmök szerkezete nem lehetséges.
A testnek is elegendő vasra van szüksége. Ennek hiánya a rideg körmök és a hajhullás révén is érezhetővé válik, a száraz és sápadt bőr a vashiány következménye is lehet.
Egyes vitaminok nélkülözhetetlenek a bőr, a haj és a körmök számára is. Ide tartoznak az A-, E-, C-vitamin és a biotin, más néven H-vitamin. Ha túl kevés a biotin, a bőr kiegyensúlyozatlanná válik, itt is fennáll a hajhullás és a körmök törésének veszélye. Az E- és C-vitamin viszont antioxidáns hatású, és így megvédi a sejteket az öregedési folyamatoktól. A testnek az egészséges bőr, a haj és a körmök számára is szüksége van kollagénre, és ebben játszik kulcsszerepet a C-vitamin a szerkezetében. Az A-vitamin védő funkciót is ellát, ez védi a bőrt például a környezeti hatásoktól. A túl kevés A-vitamin a bőr, a haj és a körmök kiszáradásához vezethet.
A folyadékmennyiség is nagyon fontos. Az emberi test nagy részben vízből áll, és ezt a folyadékegyensúlyt rendszeresen ki kell egyensúlyozni. A bőr gyorsan kiszárad, ha a test nem tartalmaz elegendő folyadékot, ezért a szép és egészséges bőr elegendő ivás nélkül nem lehetséges. A víz és a cukrozatlan teák valójában a legjobbak.
Tehát a bőrnek, a hajnak és a körmöknek nagyon sok tápanyagra van szükségük ahhoz, hogy felépüljenek és egészségesek maradjanak. Szerencsére egyes élelmiszerek ezen anyagok teljes skáláját tartalmazzák. A tökmag sok vasat és cinket tartalmaz, és a lencse is mindenre kiterjedő: tartalmaz biotint, vasat, E-vitamint, magnéziumot és cinket. A dió, a sárgarépa és a fekete ribizli is a bőr, a haj és a körmök számára jótékony hatású élelmiszerek közé tartozik. A zabpehely cinket, magnéziumot, biotint, vasat és kalciumot tartalmaz, a spenót nemcsak biotint, hanem A- és C-vitamint is biztosít.
Ha meg akarja erősíteni a bőrt, a hajat és a körmöket, ezekkel az ételekkel nagyban hozzájárulhat. Ezzel ellentétben nehéz megmondani, mi hiányzik jelenleg a testben, mivel különösen a haj és a körmök sok tápanyagra ugyanazon jelekkel, nevezetesen szárazsággal és ridegséggel reagálnak a hiányra. Az egyetlen dolog, ami segít, a test megfigyelése és más jelekre figyelni.
Ha a haj száraz és törékeny, ennek oka lehet a használt ápolószerek vagy hajkötők is. A gyakori hajszárítás és hajformázás szintén megterheli a hajat, és akkor is, ha minden tápanyag jelen van, megfelelő gondossággal hozzá kell járulnia a haj szerkezetének kívülről történő felépítéséhez is.
A körmök, a látható barázdák és hasonló jelek jelentős elszíneződése szintén betegség következménye lehet. Különösen, ha más tünetek jelentkeznek, jobb, ha az ilyen jeleket orvos tisztítja.