Fogyjon dehidráció révén Miért kellene távol maradnia ettől a modell trükkötől?
A kiszáradással történő fogyás népszerű modelltrükk, hogy vizuálisan fogyjon röviddel egy fontos hajtás előtt, és meghatározott izmokkal mutassa meg magát a legjobb formában. Ezzel a módszerrel néhány napon belül fogyhat - de nem tanácsos használni.
A leírt eljárás természetesen nem igazán egészséges. Ez befolyásolja az olykor nagyon alacsony vízfogyasztást, de az étrend egyensúlyhiányát is. Mindkettő árthat a testének. Ezért a dehidratációval történő fogyásnak abszolút kivételnek kell maradnia. Ha olyan mellékhatásokat tapasztal, mint szédülés, fejfájás és gyenge koncentráció, akkor ezt a diétát is azonnal le kell állítania.
Kezek le: a modelltrükk így befolyásolja az egészséget
A vízelvezetéssel történő fogyás nem fenntartható. Néhány nap alatt lefogy egy-két kiló, de ugyanolyan gyorsan visszahelyezi. Mivel a víz nem zsír és a tartós fogyást jobban lehet elérni türelemmel, az egészséges, kiegyensúlyozott étrend ismeretével és az étkezési szokások megváltoztatásával.
A vízelvezetési szakasz a tényleges modell-kinevezés előtt öt nappal kezdődik. Mostantól kerülni fogják a sót, a sós ételeket törlik az étlapról - mert az ételből származó túl sok só általában az alulvíz fő oka. A só megköti a vizet a testben, és általában akadályozza a sikeres vízelvezetést. Az alkohol és a koffeintartalmú italok szintén tabunak számítanak manapság.
Vízelvezetés: nagyrészt só nélkül
Ezenkívül a bőr alatti szövetek elvezetését növényi kivonatok is támogathatják: Enyhe, természetes vízelvezető szerek például a csalán, a spárga vagy a pitypang kivonata. Ezenkívül a kiszáradás napjaiban nagyon fontos a megfelelő táplálkozás. Különösen ideálisak a bogyók, az ananászok, a paradicsom, az uborka, a spárga és a rizs. Ezek az ételek a test kiszáradását is támogatják, ezért prioritásként kell kezelniük őket az étlapon.
Mozgással a vízvisszatartás ellen
A rendszeres testmozgás folytatása most nagyon fontos, mert ez is csökkenti a szervezet vízvisszatartását. Magunk is érezzük: az izzadás kiszorítja a vizet a testből. Meg kell azonban jegyezni, hogy a test izzadáskor fontos ásványi anyagokat is kiöblít. Ezeket feltétlenül ki kell egészíteni egy meghatározott étrenddel.
Három-négy nappal a nagy megbeszélés előtt tanácsos rendkívül nagy mennyiségű folyadékot inni. 40–70 kilogrammos testtömeg esetén ennek kb. 5,5 liter víznek és gyógyteának kell lennie. Mivel a sok folyadék felszívásával a test elkezdi kibocsátani a vizet a bőr alatt. Ismét nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fontos ásványi anyagok is kiválasztódnak a folyadékkal együtt, és fontos pótolni őket.
Használja a víz mennyiségét a szabályozáshoz
Két nappal a megbeszélés előtt a vízmennyiséget napi 2-3 literre minimalizálják. Előző nap ismét drasztikusan csökken. Ezen a napon tanácsos minél kevesebbet inni, valamint kerülni kell a folyékony ételeket, például a leveseket. Ez a nap kihívás. Mivel 40–70 kilogramm közötti testsúly esetén a mai napon elfogyasztott mennyiség csak 200 milliliter. Ezen a ponton a test csak egy kis vizet tart vissza a bőr alatt. A csalán, a pitypang és a spárga kivonat használata továbbra is támogatja a természetes vízelvezetést.
Fogyasszon szénhidrátban gazdag étrendet
A modellek és a testépítők ügyelnek arra, hogy ez alatt az öt nap alatt ne fogyasszanak túl kevés szénhidrátot, mert a glikogén megköti az izmok vizét. A glikogén az úgynevezett "izomtömeg". A legnagyobb hatással arra, hogy az izmok mennyire vannak tele vízzel. A test minden gramm glikogénhez három gramm vizet tárol. Ez az oka annak is, hogy az emberek szénhidrátszegény étrendjük során ilyen gyorsan elveszítik a kerületet és a súlyt. A tested alig tárol glikogént, ezért nincs több víz.
Annak érdekében, hogy az izmok ne mutassanak laposnak egy nagy teljesítmény alatt, ügyelni kell a megfelelő szénhidrátbevitelre. Itt fontos az adott kalóriaigény 35 százalékát szénhidrátokkal fedezni.