Fogyjon diéta nélkül Nincs több alacsony szénhidráttartalmú és még mindig karcsú! RENDBEN! magazin
11 tipp a sikeres fogyáshoz, valamint Khloé Kardashian, Adele és Mariah Carey trükkjei
Fogyni diéta és testmozgás nélkül, és még mindig megölni a kilókat álmában? Igen, tényleg működik ... OK! bemutatja a hírességek erőprogramját - és 11 könnyű fogyókúrás trükköt. Mire vársz? Kezdje el most - rendben van! Fedősztori:
Nina Agdal: álom test a szalonnás hamburger ellenére
Miután az ünneplés a böjt előtt van. Az új év megint túl korán kezdődik öt kilóval. Éppen a ropogós liba ragyogott a gyertyafényben, és Schmalhans már a szakács. Végül is a figura szándékával kell haladnia.
Őrült görbék, mint a "Pillanat modellje" Nina Agdal, 23, a tükörhöz vannak rögzítve. A "Victoria's Secret" angyal olyan gyakran és gyakran imádkozik teste felett, ahányszor mások a súly istenéhez fordulnak: "Önkontroll. Csak arra figyelek, hogy mit eszek és mikor eszem. És ez tartalmaz egy hamburgert szalonnával és cheddar sajttal! ”- mondja Nina, amikor az étrendről kérdezik.
Nos, mindenképpen szeretnénk ezt a modellmenüt. De karcsúsítson anélkül, hogy éhezné magát és extrém testhangolás nélkül kanyarodik? Igen, működik - különleges testünkkel. Okos fogyókúrás tippek és trükkök az előbbiektől Nagyon fontos problémás terület Hírességek a Kilo gyilkos.
Nincs több alacsony szénhidráttartalmú!
Olyan forró, mint a "Victoria's Secret" szépség Candice Swanepoel (szinte) minden nő kinézhet - ha csak akarja - azt állítja Fogyókúra szakértő, Sven-David Müller. A nőknek pedig még csak semmi sem kell nélkülözniük!
Fogyaszthat alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendet, de nem muszáj,
tehát a szakértő. "Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend 45 százalék szénhidrátból, 35 százalék zsírból és 20 százalék fehérjéből áll."
Az egyetlen fontos dolog: ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit ténylegesen felhasznál! Akkor a fogyás diéta nélkül is működik. A relaxáció óriási segítséget nyújt a fogyásban is. Mert: "A stressz hízik" - tudja Sven-David Müller.
Ha túl sok az oldalunkon, testünk felszabadítja a kortizolt, és ez a hormon okozza a híres étvágyat,
magyarázza az étrendszakértő.
Ezért azt tanácsolja az embereknek, hogy pihenjenek: „Hajtson végre autogén tréningeket három hónapig, és másfél kilót fog fogyni anélkül, hogy megváltoztatná étrendjét.” Azonban nem szabad teljesen lustának lennünk. „Ha hosszú távon egészségesen akar fogyni, akkor mozognia kell. Végül a következő érvényes: minél több izom, annál több energiát, azaz kalóriát égetünk el! "
11 tipp a fogyáshoz a fogyáshoz
1. FEHÉRJES FÉL Chipek helyett! Este a tévé előtt csak egyél túrót mézzel. Csodálatosan édes íze van, de nem hízik meg.
2. Édes álmok A túl kevés alvás hízik. Legalább nyolc óra tökéletes. A test alvás közben égeti a zsírt - és a későn kelőknek kevesebb ideje van enni napközben.
3. Gabonamelők A jó reggeli csökkenti az étkezési rohamokat. Ideális: magas rosttartalmú müzli lenmaggal és bogyókkal.
4. CSALNAP Ne tilts magadnak semmit, hetente egyszer mérsékeld magad csokoládéval - de magas kakaótartalommal.
5. VASÁRNAP KÉKEK Ha a család kávéra és süteményre invitál, nyugodtan fogadja el. De sütemény helyett gyümölcstorta - és tejszín nélkül.
6. FORRÓ ÉHEK Szeretnél édességet délután? Az mogyoróvajas almadarabok az egészséges diózsíroknak köszönhetően megtöltenek.
7. Tojás, Tojás, Tojás, lapos bél Tudományosan bebizonyosodott: ha reggel tojást eszel, nappal kevesebbet lakomázol.
8. HAGYJA MEG A REKESZT! A nassolás megengedett, de helyes: a dió egészséges zsírokkal rendelkezik, és sokáig jóllakik.
9. FORRÓ VAS A vasalás 80 kalóriát éget el 30 perc alatt, a csókolózás 20 kalóriát éget el percenként.
10. SZEZONOSÍTÁS Borsozza el ételeit: a fűszeresség borssal vagy chilivel serkenti az anyagcserét. A testben megnő a hőtermelés és ezzel együtt a zsírégetés.
11. EGY FOGOSABB Ha minden étkezés előtt megiszik egy nagy pohár vizet, evés közben nem tölti be annyira a gyomrát.
További 22 súlycsökkentő tipp, menüterv és edzés azok számára, akik nem szeretik a sportot, megtalálhatók az OK aktuális számában! - az üzletekben január 5-től, keddtől.