Fogyjon edzés nélkül és fogyjon - ezek a modulok segítenek
Hagyja leesni a kilókat
Fogyjon edzés nélkül és fogyjon - ezek a modulok segítenek
2020. április 1. - 16:39
Legyen sovány anélkül, hogy kimerítené magát edzés közben
A fitneszstúdiók és a sportklubok jelenleg zárva tartanak. És hát az "álomfigura" célja még messze van, igaz? Nem, ennek nem kell így lennie, mert anélkül is fogyhat, hogy edzene. A siker receptje magában foglalja az agyat, a fegyelmet, a türelmet és a megfelelő eszközöket és trükköket. Itt pontosan megtudhatja, hogyan működik ez.
Fogyni edzés vagy étrend valódi megváltoztatása nélkül? Ez sok ember álma. És működhet - például diétás turmixokkal. De ha valami túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen - akkor általában az. Igaz ez a fogyókúrás tabletták esetében is? A Stiftung Warentest nemrég ezt vizsgálta. A
Fogyni edzés nélkül: Ezek a tippek fontba kerülnek
- táplálás: A testedzés nélküli fogyás kulcsa a helyes étkezés. Különösen a mozgáskompenzáció nélkül az emberek általában hajlamosak a szerelmi fogantyúkra. Tehát változtassa meg étkezési szokásait, hogy a zöldségekre koncentráljon. Legalább napi öt étkezéssel kényeztesse magát. A gyümölcs időnként rendben van, bár a zöldségeknek egyértelműen túlsúlyban kell lenniük - mert a gyümölcs sok fruktózt tartalmaz. Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet tartani, és amennyire csak lehetséges, kerülje a chipseket, a csokoládét, a gyorsételeket és az egyéb magas kalóriatartalmú snackeket.
Tipp vágyakozáshoz: Közéjük például aprítson fel uborkát vagy retket. A kis sárgarépa, a koktélparadicsom és a borscsík szintén szuper egészséges, alacsony kalóriatartalmú és finom. Ha hosszú távon hiányzik az oomph, készítsen vele egy könnyű mártást, például sovány joghurtból metélőhagymával, petrezselyemmel, sóval és borssal. Amikor vágy támad, egyél meg egy marék pörkölt, sótlan diót, például diót és mandulát. Bár viszonylag magas zsírtartalommal rendelkeznek, fehérjéket, fontos tápanyagokat biztosítanak és feltöltenek.
- italok: Az evés magában foglalja az ivást is. Alapvetően a víz az első választás. Ne várja meg, amíg szomjas lesz, igyon rendszeresen a nap folyamán. Óvatosabbnak kell lennie más italokkal szemben. A gyümölcslevek általában sok cukrot tartalmaznak, csakúgy, mint a turmixok. Gyakran a cukortartalom még magasabb, mint a kólában és más limonádékban. Ehelyett készítsen gyümölcsfröccsöt és fogyasszon finom gyümölcsöt, hogy kielégítse a finom falatok utáni vágyat. És ha üdítőnek kell lennie, akkor válassza a cukormentes verziót. Csak nagyon kis mennyiségben szabad alkoholt fogyasztania.
Tipp, ha szeretnél egy édes italt: Kipróbáltad már a kókuszvizet *? A fiatal kókuszdióból származó folyadék viszonylag alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag és izotóniás. Különösen akkor, ha a hőmérséklet emelkedik, ez hébe-hóba egy kellemes és csak kissé édes alternatíva a teához és a vízhez.
- Feszültség: Lehetőség szerint kerülje a stresszt. Kerülje a stresszt, amikor csak teheti. Sokan általában kompenzálják az étkezés okozta fokozott feszültséget.
Egészségügyi tipp: Például próbáljon visszanyerni egyensúlyát légzési vagy relaxációs gyakorlatokkal. A tested megköszöni.
- Kerülőutak: Nem szabad mozgás nélkül kipróbálni. Hagyja autóját, amikor elmegy a szupermarketbe, és biciklizik vagy sétál. Jobb lépni a lépcsőn, és balra hagyni a felvonót.
Tipp az energiaigényhez: Amíg itt tartasz, a ház takarítása is kalóriát éget el.
Withings Body Plus: Intelligens mérleg a fogyáshoz
Ha betartja a fenti tippeket, türelemmel éri el célját. Néhány hűvös szerkentyű és segédeszköz emellett meghajtja a fogyás tervét, és szórakoztatóvá is teszi. Nagyon fontos: A leadott fontok dokumentálásához mindenképpen szükség van skálára. Manapság olyan intelligens mérleg ajánlott, amely nem csak a súlyt méri, hanem információt nyújt a testzsír százalékáról vagy az izomtömegről, és elküldi azt az okostelefonra. A Withings Body Plus egy elismert modell, számos funkcióval. Méri a pulzusszámot, a zsír- és víztartalmat, valamint a csonttömeget is. A mérleg nagyon jól megy az Amazon és a Mediamarkt ügyfeleivel.
- Az adatokat automatikusan továbbítja egy okostelefonos alkalmazásba
- Nincs akkumulátor, töltés mikro-USB-n keresztül
- Akár nyolc különböző felhasználót ismer fel
- Táplálkozási követés lehetséges
- Ár: alig több mint 72 euró
Olcsó alternatíva: Az Etekcity intelligens mérlegeivel az ár-teljesítmény arány megfelelő. Nagy kijelzővel rendelkezik, és méri a súlyt, a BMI-t, a testzsírt, a testvizet, a csonttömeget, az anyagcsere korát és még sok mást. Mérőszalag is tartozik hozzá. A kivitelezés nem olyan magas, mint a Withingsé, de az ár tisztességes, alig 26 euró.
Pálcika: Egyél lassabban, ázsiai nyugalommal
A zseni gyakran az egyszerűségben rejlik. Étkezéskor segíthet, hogy időt szánjon rá, és ne emésztse fel, a jóllakottság érzése csak időbeli késéssel jelentkezik. A pálcikával való étkezés egy kis trükk, amely lelassítja az ételt. Nem szabad otthon használnia eldobható pálcikákat, mert valami tartósra van szüksége, például rozsdamentes pálcikákra *, mint ez a modell, amely körülbelül 8 euróba kerül az Amazon-on öt csomagban.
Természetes anyagból készült alternatíva: A bambuszból készült pálcika a klasszikus, ugyanakkor tartós és könnyen lemosható. Az ajándékkészlet négy pár mintás pálcikát tartalmaz, alig 9 euróért.
Súlycsökkentő tabletták testmozgással és anélkül
A tabletták nem tesznek csodát és nem működnek egyik napról a másikra, de az orlisztáttal * rendelkező készítmények legalább valamennyire alkalmasak. De hogyan működik mindez? A Stiftung Warentest elmagyarázza: Az Orlistat blokkolja a zsírokat lebontó enzimeket. Ez azt jelenti, hogy kevesebb étkezési zsír kerül a vérbe a gyomor-bél traktusból.
A tudományos vizsgálatok során a fogyókúrás tablettákat lenyelő alanyok jobb súlycsökkenési sikereket könyvelhettek el (átlagosan további 3 kilót a kontroll csoporthoz képest), még akkor is, ha a legtöbb tanulmány vényköteles változatokra vonatkozik. De vannak olyan változatok is, amelyek szabadon elérhetőek, és valamivel alacsonyabb dózisban. Ennek ellenére a tablettákat csak nagyon túlsúlyos embereknek ajánlják a szakemberek szerint. Fogyni edzés vagy diéta nélkül továbbra is nehéz, ezért alkalmatlan. A fogyókúrás tabletták nem jelentenek megoldást, és maximálisan kiegészítőként kell használni őket.
- Orlistat Hexal *: Ár: 38 euró 42 darabonként
- Orlistat Ratiopharm *: Ár: 37 euró 42 darabonként
Konyhai széf: Egyszerűen zárja el az édességeket, hogy edzés nélkül fogyjon
Az édesszájúaknak különösen nehéz dolguk van. Ahhoz, hogy kitartson gyenge pillanatokban, ott van a konyhai széf. Édes bűneit tárolhatja benne, és akár tíz napra is bezárhatja egy időzítővel. Például csak két naponta kaphatja meg a csokis sütiket. Szerintünk vicces ötlet, de kissé drága.
- Robusztus anyag, BPA-mentes
- Perctől tíz napig teljesíthető
- Az időzítő lejártáig nem lehet megnyitni
- Ár: alig 80 euró
Ez a kütyü az ivásra emlékeztet
A sok víz elfogyasztása segít a fogyásban, de a legtöbb ember a mindennapi stressz során elegendő folyadékfogyasztással küzd. Ez a kis eszköz segít. Akkor illeszthető poharakhoz, palackokhoz és villogásokhoz, amikor ideje kortyolni egy kortyot. Ár: alig 22 euró alatt.
- Poharakhoz, kancsókhoz, palackokhoz illik
* Ebben a bejegyzésben kapcsolt linkekkel dolgozunk. Ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, a szolgáltatótól jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen rajtad múlik, hol és mikor vásárolsz terméket.