Fogyjon edzés nélkül. Ez egyáltalán lehetséges ›QUICKFIT a fitneszközpontban
Főoldal »Általános» Fogyni edzés nélkül? Ez lehetséges?
Fogyni testedzés nélkül? Ez lehetséges?
Újra és újra az új diétákkal vagy szuperélelmiszerekkel történő reklámozás azt ígéri, hogy a fogyás mozgás és sport nélkül is lehetséges. Ez egy hálás célcsoportot szólít meg. Ki nem akarja ezt? Csak karcsú, fitt és egészséges legyél anélkül, hogy bármit is csinálnál? Minden nem sportrajongó álma.
De hogyan kellene működnie?
A fogyáshoz a testnek több kalóriát kell felhasználnia, mint amennyit elfogyaszt. Fizikailag ez egyszerűen nem lehetséges más módon. Ehhez kétféle megközelítést lehetett választani.
Egyrészt kevesebb kalóriát kellene fogyasztani, másrészt egyszerűen több kalóriát kellene fogyasztani.
Testmozgás nélkül azonban nem fogyasztanak további kalóriákat. Tehát marad a kemény lemondás a kalóriákról. És a hirdetők pontosan itt kezdik termékeiket.
"Aki most kevesebbet eszik, hosszú távon éhen hal, és a tapasztalatok azt mutatják, hogy hamarosan újra megállnak" - mondja Toni a Quickfit Dresden munkatársa. „Minden héten előfordulnak olyan eseteink a próbaedzéseken, amelyek korábban számtalan diétát próbáltak ki. Utána többnyire vastagabbak voltak, mint korábban. "
Az étrendben bekövetkezett komoly változásnak van értelme. "Az egészséges étrend kevesebb kalóriával, sok rosttal és vitaminnal nagyon ajánlott" - mondja a fitnesz és táplálkozás szakértője.
A megfelelő ételek természetesen segítenek fogyni anélkül, hogy éheznének. De egyedül ez edzés nélkül? A probléma házi készítésű. Évmilliók alatt az emberi test megtanulta, hogy rossz ételekkel kevesebb élelmiszerrel kell megbirkóznia. Az alapanyagcsere sebessége csökken, és a szállított energia nagy részét zsírpárnákban tárolják. Amint az éhínség véget ér, a test most újabb rossz időkre készül, ezért beindul az úgynevezett jo-jo hatás.
"A fáradságosan éhezett fontok mellett általában néhány új van a tetején" - számol be a gyakorlatból Toni.
Az egyetlen, ami valóban segít ez ellen, az egészséges étrend mellett növeli a kalóriafogyasztást. Ennek eredményeként a testnek nincs esélye az energia-megtakarítás érdekében leállítani az anyagcserét.
Ezenkívül az izmok rendszeres edzése megakadályozza, hogy a zsír helyett az izomtömegből nyerjen hiányzó energiát.
„Ez pontosan a gyakorta nélkül sokat emlegetett fogyás gyakori mellékhatása. Ennek eredményeként a jo-jo hatás még fokozódik a diéta leállítása után. Mivel a csökkent izomtömeg csökkentette a test alapvető energia-anyagcseréjét. A lényeg az, hogy kevesebb izom és több zsír van a csípőn ”- magyarázza Toni.
Tehát pontosan az ellenkezője történik, mint amit el kellene érni.
A megoldást sportnak hívják. A legjobb megoldás a súlyzós edzés.
Mivel ez növeli az anyagcserét, az izmok edzettek és felépítettek, ami a test magasabb alapanyagcseréjét jelenti. Ez azt jelenti, hogy több izom is több energiát használ fel a pihenés fázisában.
Toni, aki a Quickfitben végzett munkája mellett könyvet ír az egészséges táplálkozásról, teljesen más mellékhatást ismer: „Egyébként javul az erőnlét és az általános fizikai állapot. A közérzet nem csak azért nő, mert a zsírpárnák megolvadnak. "
Tehát, ha komolyan gondolja a fogyást, sürgősen vegye fel a kapcsolatot az edzőteremmel, és kérjen tanácsot az oktatóktól és a táplálkozási szakértőktől. Az étrendnek és a fizikai erőnlétnek kéz a kézben kell lennie. Csak a testmozgás és a rossz étrend ugyanolyan keveset segít, mint minden olyan csoda-étrend, amely testedzés nélkül fogyást ígér.