Fogyjon egészségesen - a naturopátiás gyakorlata Wiesbadenben
Fogyjon egészségesen
Az egészséges fogyás könnyen kezelhető, ha a vágy, az akarat és a fegyelem tudatosan él. Val vel a megfelelő étrend fokozza a zsírégetést, így a túlsúly eltűnik „mintha aludna”.
Ez nem üres ígéret, és nem is a következő „20 kiló 10 órán belüli diéta hazugság”, hanem egyszerűen helyesen alkalmazott „hogyan” szakértelem az „egészségtudatos étrendváltáshoz”.
»Egészséges fogyás érhető el örömmel,
Csatlakozzon a szórakozáshoz, és ne érezze a lemondást "
A táplálkozási coachingban Lohse-Reissmann Margit megtanít arra, hogyan kell tudatosan és előnyösen enni pontosan azt, ami igazán jó neked - néhány nap múlva sikeresen megváltoztatja étkezési szokásait és látható eredményeket tapasztal.
10 tipp az egészséges táplálkozáshoz:
1.) "Napi öt"
Gyümölcs naponta kétszer plusz zöldség naponta háromszor: ez nemcsak megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, hanem hatékony megelőzés a rák ellen is.
2.) "napi 30 gramm rost"
Minél több rostot tartalmaz az étel, annál kevesebb toxin és rákkeltő anyag érintkezik a bélfalakkal. A rost megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban. Kérjük, igyon sokat egyidejűleg a székrekedés és az általa okozott egyéb vastagbélbetegségek megelőzésére.
3.) "A bélflóra védelme"
Az emberi bélben kolonizáló összes mikroorganizmust bélflórának nevezzük. Ha egészséges, a rák sokkal ritkábban fordul elő, mint egy beteg bélflóra esetében. Gyümölcs, zöldség, saláta és teljes kiőrlésű gabona, tejsavtermékek, például joghurt, kefir, savanyú káposzta vagy kenyérital támogatják a bélflórát.
4.) "Piros helyett fehér"
A hús és kolbász túlzott fogyasztását már régóta számos betegség kockázati tényezőjének tekintik. Javasoljuk, hogy ha lehetséges, ne fogyasszon 100 grammnál több húst vagy kolbászt, és inkább a fehér húst (baromfi, hal) részesítse előnyben.
5.) "Vigyázzon a grillsütővel"
Ha a húst szénen grillezik, káros szénhidrogének keletkeznek, amelyek a füsttel együtt eljutnak a húshoz, majd elfogyasztják azt. Használjon alumínium tálcákat, hogy grillezéskor megfogja a zsírt.
6.) "Zsírok és olajok"
A zsírokat háromféle zsírsavra oszthatjuk: rossz „telített”, „egyszeresen telítetlen” és jó „többszörösen telítetlen”. Ez utóbbiak különböznek az omega-6 zsírsavaktól és az omega-3 zsírsavaktól. Mindkettőre szükségünk van minden nap. Az omega-6 zsírsavak rengeteg növényi olajban találhatók meg. Az omega-3 zsírsavak viszont szinte kizárólag lenmagolajban vagy bizonyos típusú halakban találhatók, mint például makréla, hering vagy tonhal.
7.) "Sör, pálinka és bor"
Az alkohol, különösen a vörösbor rendszeres, de mérsékelt fogyasztása állítólag megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket. De hetente több mint 100–500 gramm károsíthatja és felgyújthatja a vékonybél nyálkahártyáját.
8.) "Sportolj"
A rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás 70% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.
9.) "Székletvizsgálat és kolonoszkópia"
Mindig a következõk érvényesek: minél korábban daganatot észlelnek, annál nagyobb a gyógyulás esélye. Bárki, akinek a székletét évente megvizsgálják rejtett vérnyomok után, harmadával csökkenti személyes kockázatát vagy halálozását, amint azt francia tanulmányok mutatják. A rendszeresen tesztelők még nagyobb túlélési előnyöket élveznek. Évente kétszer végzett székletvizsgálat jelentősen csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.