Fogyjon egészségesen az ELLE vacsora törlésével
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha őszinte vagy magaddal, akkor titokban tudod, hogy sok diéta nem feltétlenül segít fenntartható fogyásban. Csak rövid távú fogyáshoz vezetnek.
Sokkal jobbak viszont azok, akik kevésbé törekednek a rendkívüli kalóriacsökkentésre, de egészségesek és finoman egyensúlyba hozzák a testet. A vacsoramondás éppen erre irányul. Szigorúan véve ez nem klasszikus értelemben vett étrend, hanem inkább egészséges étrend. Megmagyarázzuk, mi áll az elv mögött.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezért a vacsora lemondása egészséges - és nagyszerű a fenntartható fogyáshoz
A vacsora lemondása nem jelent mást, mint lemondani a vacsoráról. Az étrend a szakaszos böjt elvén alapszik. Az étkezés napi nyolc órában megengedett, az utolsó és az első étkezés közötti szünetnek 16 órának kell lennie. Tehát, ha utoljára 17 órakor eszel, majd kihagyja a vacsorát, másnap reggel 9-től reggelizhet.
Elméletileg a nyolc óra alatt megehetett, amit csak akart. Ha fogyni szeretne, akkor inkább a fehérjében és rostokban gazdag étrendre kell összpontosítania, és a lehető legegészségesebb, feldolgozatlan élelmiszerekből készült ételeket kell fogyasztania. És: igyon sokat! Lehetőleg vizet vagy cukrozatlan teákat. A jo-jo hatás elkerülése érdekében fontos, hogy a vacsora lemondásakor általában ne tiltson be semmilyen ételt. Tehát, ha úgy érzi magát, mint egy bolognai vagy egy hamburgert, az teljesen rendben van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A teste így élvezheti a vacsora lemondását
Mint korábban említettük, a vacsora lemondása a 16: 8 módszeren alapszik. Nincs alultápláltság, mert eleget eszik. Emiatt nem érzi magát éhesnek vagy furcsa sóvárgásnak - a vacsora lemondása pedig könnyen integrálható a mindennapi életbe. Elméletileg úgy teheti a 16 órás étkezési szünetet, ahogyan Önnek a legjobban megfelel. És így alkalmazkodj spontán, ha például megbeszélsz egy estét vacsorára.
Tanulmányok azt is megállapították, hogy az intervallumok szélesítése jót tesz az egészségének. És nem csak azért, mert fogysz. Amíg nem eszel, a test öngyógyító folyamatait tolják. A sejtek tisztulni és regenerálódni kezdenek. A vacsora lemondása ezért is csodálatos, ha valami jót akarsz tenni a tested számára - és a fogyás egyáltalán nem a hangsúly.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A legújabb videók az ELLE.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket