Fogyjon egészségesen és érezze jól magát saját testében Virágzó élet
Az egészséges testérzethez egészséges gondolkodásmódra van szükségünk. Nincs értelme a szépség ideáljaira törekedni. Mert sokkal fontosabb, hogy jól érezd magad a saját bőrödben. Ha egészségesen szeretnél fogyni, a bejegyzés végén 5 tippet találsz, amelyek segíthetnek az egészséges fogyásban. Először azonban egészséges kapcsolatokat kell kialakítanunk saját testünkkel. Mivel a testünk az otthonunk és megérdemli, hogy szeressék.
Tanuld meg szeretni önmagad
Megtanulhatjuk elfogadni testünket olyannak, amilyen. Mert nem segít, ha önmagad ellen dolgozol. Életünk végéig a bőrünkben leszünk, ezért érdemes ebbe a kapcsolatba befektetni. Ha elfogadjuk és szeretjük a testünket, meg tudjuk alakítani. Te és a tested, csapat vagy, és együtt bármit megtehetsz.
„A boldogság halála összehasonlítás.” - Dieter Lange
Mindannyiunknak el kell dobnunk a mérlegünket, és állandóan le kell állnunk a tükör előtt. Hidd el, voltam már ott, és ez nem segített. Először újra meg kell tanulnunk, hogy jól érezzük magunkat. Ez nem mindig könnyű, különösen, ha olyan közösségi hálózatokon vagyunk, mint az Instagram és a Co. De mi döntünk arról, hogyan használjuk a közösségi hálózatokat. Követhetünk olyan embereket, akik jól érezzük magunkat és inspirálnak minket. A befolyásolók, akik mind egyformán néznek ki, gyakran túl vékonyak és egészségtelenek - mindannyian láttuk őket - olyan szépségideált hoznak létre, amely nem egy. Ezzel tisztában kell lennünk. Tény: csak ez az egyetlen testünk van, és amikor megtanuljuk újra szeretni önmagunkat, támogathatjuk testünket, hogy megtalálja saját ideálját.
Mondjon igent a maga módján
De ezen a ponton őszintének kell lennünk önmagunkhoz: készek vagyunk-e feladni az összehasonlítást? És kezdje el járni a saját utunkat a saját ideális súlyunk felé? Hinnünk kell önmagunkban és a testünkben, és bíznunk kell abban, hogy azok akkor működnek majd nekünk, ha csak jól gondoskodunk róluk. Sok vállalat megpróbálja úgy tenni, mintha létezne egy tabletta vagy egy por, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egészséges módon fogyjunk. Tudnunk kell azonban, hogy ennek semmi értelme. Mi, emberek, teljesen mások vagyunk, és mindegyikünk a legjobban vezet, amikor a testünkre hallgatunk. Az egészséges fogyás nem jelentheti azt, hogy további természetellenes anyagokkal terheljük meg testünket. Nem szabad odakinn keresni a megoldást, és nem tehetjük az alakunkért és a jólétért való felelősséget egyetlen vállalat és hirdetési ígéretük kezébe sem.
Ha hosszú távon boldogok akarunk lenni önmagunkkal és az alakunkkal, és esetleg egészséges módon szeretnénk lefogyni, akkor ennek egyetlen módja van: a számunkra megfelelő és a saját igényeinknek megfelelő egészséges étrend. Ha akarod, egészségesen fogyhatsz, és megtalálhatod az ideális testsúlyodat. A felelősség és az erő teljes mértékben rajtunk múlik. Szeretnénk időt és energiát fektetni magunkba, hogy jól érezzük magunkat a testünkben és egészséges módon fogyjunk? Ebben az esetben semmi sem áll az útjában. És azonnal elmondom, melyik egyszerű tippekkel kezdheti.
Fogyjon egészségesen: 5 szabály a sikeres kezdéshez
Ha idáig eljutunk, semmi sem állíthat meg minket. Még akkor is, ha egyáltalán nem akar fogyni, ez egy jó kezdet az egészséges táplálkozáshoz. Jómagam néhány évvel ezelőtt sikeresen megváltoztattam az étrendemet ezzel az 5 szabállyal, és rengeteget tanultam magamról és a testemről. Ezen a ponton fontos, hogy hallgasson a saját testére, és lassan megtanulja, hogyan reagál testünk mely ételekre. Megtalálhatjuk tehát saját tökéletes étrendünket, amely elősegíti holisztikus egészségünket és elvezet minket ideális súlyunkhoz. Az egészséges táplálkozás olyan folyamat, amelynek során jobban megismerhetjük önmagunkat.
Ha még csak most kezdi az egészséges étrendet, a legjobb, ha olyan időkeretet állít be, amelyre mindenképpen be kívánja tartani az alábbi szabályokat. Egy hónapot ajánlanék neked. Mert így láthatja, hogy ezek a kiigazítások milyen különbségek vannak a testén és mindenekelőtt a jólétén. A következő dolgokat egy hónapra ki kell zárni étrendünkből: cukor, glutén, tejtermékek, késztermékek és alkohol. Nagyon fontos: Ez nem egy tipikus étrend, hanem az egészséges táplálkozás bevezetése, és a legjobb esetben egy kezdeti méregtelenítés vagy méregtelenítés a test számára.
Fogyjon egészségesen cukor nélkül
Lehet, hogy eltávolítjuk a cukrot az étrendünkből, de ez nem azt jelenti, hogy nem ehetünk semmi édeset. A gyümölcs nagyszerű alternatíva, és a méz is jó. Különösen akkor, ha éppen megszabadul a cukortól, kéznél legyen elegendő alternatíva gyümölcs formájában. Egy idő után természetes gyümölcs iránti vágy alakul ki az édesség helyett. De az egészséges harapnivalók is rendben vannak.
Egészségesen fogyjon glutén nélkül
A feldolgozott búzából készült termékeket, például a tésztát és a kenyeret, sokan nem tolerálják jól, és nem emésztik meg megfelelően. Ez lerakódásokhoz vezet a belekben, amelyek emésztési problémákhoz vezetnek. Annak megértéséhez, hogy saját testünk hogyan reagál a gluténra, kerülnünk kell egy hónapig, majd lassan vissza kell vezetnünk. Ezután tanácsos teljes kiőrlésű termékekre váltani, mert a feldolgozott búzatermékek alig tartalmaznak tápanyagokat, ezért üres kalóriák, amelyek nem jelentenek hozzáadott értéket.
Fogyjon egészségesen tejtermékek nélkül
A tejtermékeket is sokan egyre rosszabbul tolerálják, ahogy öregszenek. Ennek oka, hogy egyre kevesebb enzimünk van a tej feldolgozásához. Ezért egy hónapra meg kell szüntetnie a tejtermékeket is, és lassan újra be kell vezetnie őket, hogy lássa, hogyan tolerálja őket. A tejtermékek foltokat és emésztési problémákat is okoznak sok ember számára. Figyelje meg saját maga, hogyan és milyen mennyiségben tolerálja a tejtermékeket. És nézze meg, nem akar-e teljesen áttérni a növényi tejre.
Fogyjon egészségesen késztermékek nélkül
A késztermékek és a gyorsételek gyakran sok mesterséges adalékot és rejtett cukrot tartalmaznak. Ha nem tudjuk kiejteni az összetevőket a csomagoláson, valószínűleg ezek sem tartoznak a testünkbe. Késztermékek helyett egészséges ételeket kell fogyasztanunk - ide tartoznak mindenekelőtt a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű termékek és a hüvelyesek, például a quinoa, a köles és a lencse, amelyek nem tartalmaznak glutént, valamint a dió és a magvak. Itt megtalálhatja az egészséges táplálkozáshoz szükséges mustjaimat.
Fogyjon egészségesen alkohol nélkül
Az egészséges fogyás érdekében általában kerülnünk kell a túlzott alkoholfogyasztást, mert az alkohol végső soron csak cukor és magas kalóriatartalmú. Májunk is köszönetet mond nekünk. Testünk méregtelenítése érdekében egy hónapig nem szabad alkoholt fogyasztanunk, ez támogatja a méregtelenítést.
Ha most arra kíváncsi, hogy mit érdemes enni: Itt letölthet egy gyakorlati áttekintést.
Fogyjon egészségesen
Ennek az 5 ételnek a kizárása az étrendből és a teljes ételek beépítése az étrendbe az első lépés lehet az egészséges étrend felé. Láthatjuk azt is, hogy mely ételeket nem tolerálhatjuk és hogyan reagálunk rájuk. Ez óriási mértékben növelheti jólétünket. Mert gyakran azt sem tudjuk, honnan származnak bizonyos tünetek.
Ha egészséges módon szeretnénk lefogyni, mindig emlékeznünk kell arra, hogy testünk és mi egy csapat vagyunk. Ha folyamatosan haragszunk a testünkre, az ellenünk fog működni. Ezért fontos, hogy szeretettel és megértően kezeljük magunkat, és élvezzük a folyamatot. Soha nem érkezünk meg az életben, és egyik napról a másikra nem érjük el az ideális súlyunkat, amely örökké tart. Mint az életben oly gyakran előfordul, az utazás a cél. Meg kell tanulnunk, hogyan lehet fenntarthatóan támogatni a testünket, és mi jó nekünk. Ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon támogathassuk holisztikus egészségünket, és megtanuljuk értékelni és szeretni önmagunkat és testünket. Támogatásunk és egészséges táplálkozásunk révén testünk önmagában találja meg ideális súlyát.
Virágzó életfilozófiaA Virágzó életben ötleteket és inspirációt talál az egészséges és boldog élethez. Számos holisztikus egészségügyi témát nem lehet teljes körűen bemutatni a rövid cikkekben. Céljuk, hogy ösztönzést nyújtsanak a holisztikus egészség további kezelésére. Mint mindig, minden testnek nagyon egyedi igényei vannak. Tehát csak nézd meg, mi felel meg neked és az életednek, próbáld ki a dolgokat, és hagyd a többit. Erről bővebben
Van más ötlete és megközelítése? Ezután ossza meg velünk a megjegyzéseket.