Fogyjon egészségesen, fogyjon diéta nélkül, tudatosan fogyjon, stresszfaló
Légző jóga/energia munka
Hogyan lehetséges ez?
Valószínűleg sok étrendet kipróbált, és megállapította, hogy amint abbahagyja, ismét hízik.
A diéták rövid ideig nagyszerűek. De hosszú távon egyes diéták egészségtelennek és elég idegesítőnek tűnnek. Mást szeretnél enni, mint a sárgarépa és a saláta.
Ha stresszfaló vagy, a tipikus diéták nagyon keveset segítenek, mert egyénileg nem felelnek meg a mindennapjaidnak. Komolyan fogyást tervez. De amint abbahagyja, újra hízik. Akkor még többet is mérhet, mint korábban. A szó szoros értelmében éhen hagyja magát kövéren, mert a diéta után mindig visszaesik régi szokásaiba.
A radikális étrend egészségtelen a test számára, és állandó éhséget okoz. Ez az állandó éhség pedig stresszt okoz. És nem fogyhat, ha stressz alatt áll.
Hogyan változtathat ezen most?
Amire hosszú távon igazán sikeresnek kell lenned, az egy bizonyos összeg Alapvető hozzáállás veled szemben önmagad, amit megengedhetsz, hogy belülről felépítsd.
Általában bármit megehet. De amin változtathat, az az alapvető hozzáállása, étkezési szokásai. A cél az, hogy tisztában legyél önmagaddal, belső megfigyeléssel, észleléssel és felismeréssel nyersz tudatosságot. Amíg csak vakon követsz néhány étrendet, semmi sem változtat a helyzeteden.
Természetesen kifogásokkal állhat elő:
- A hormonok a hibásak.
- A fogyás időskorban sokkal nehezebb.
- A férjem hibája. Túl jól főz.
- A mű a hibás. Mindig túl sok a stressz.
- Kollégáim, mert az édességet mindig magukkal viszik
- És és és.
Biztos vagyok benne, hogy igazad van. A feltételek ilyenek. De nem ez az oka annak, hogy lemondjon a kívánt súlyáról. Mindig jöhet kifogásokkal. De nem segítenek, ha nem érzi jól magát a testében, és nem akar ebben a helyzetben maradni.
Hogyan tudatosíthatja a mindennapi életben?
Öntudattal fejleszti ezt a tudatosságot. Ez pedig megfigyelés és érzés útján fejlődik ki. Ez pedig tudatos, aktív elfoglaltságot igényel önmagaddal.
Tanfolyamom: „A tested nagyobb tudatossága” erről a tudatosságról szól.
Sok gyakorlatot, különféle meditációs utat végzünk és lélegzünk.
Most valószínűleg arra kíváncsi, hogyan lehet fogyni légzéssel?
A tudatos, helyes légzés nagyon erősen befolyásolja a súlyát is. Minél jobban lélegzik, annál több oxigén áramlik a sejtjeibe. Nem a lélegzett oxigén mennyisége teszi alkalmassá és hatékonnyá testét, hanem a légzés minősége. A lehelet befolyásolja az anyagcserét. Minél jobban lélegzel, annál jobb az anyagcseréd. Sokan ezt nem tudják. A zsírok és szénhidrátok csak oxigénen keresztül égnek. A zsíroknak négyszer több oxigénre van szükségük, mint a cukornak és szénhidrátoknak. Ez megint bonyolultnak és kimerítőnek hangzik. De nem is olyan rossz. Csak tudnod kell, hogy a légzésed döntő hatással van az anyagcseréd működésére. Tehát a tudatos lassú és mély légzésről van szó.
Tegyük fel, hogy egyik napról a másikra nem fog gyorsan fogyni. De tegyük fel, hogy a hetek hetek alatt csökkennek. Átlag heti 1-2 kg. Nincs yo-yo hatása, mert hosszú távon tudatosan megváltoztatja az étrendet magának. Nem fogom megmondani, hogyan kell enni, de a tudatosság elvezet arra a tényre, hogy teljesen egyedül - és hosszú távon - megváltoztatja étkezési szokásait. A csoport csak a társad, és én vagyok az, aki sok hangszert ad a kezedbe.
Csak rajtad múlik, mit csinálsz belőle.
Ha részt akar venni, itt regisztrálhat a tanfolyamra.