Fogyjon egészségesen testépítők4you fehérjeporral

Aki nem tudja, a téli hónapok ebben az évben nem következtek el következmények nélkül, és most közeleg a nyár. Most gyorsan el kell érnie azt a számot, amelyet a könnyed ruházatú nyári hónapokban szeretne. A diéták ma már egy tucatnyit jelentenek. A fehérjéken alapuló diéták (pl. Étkezést helyettesítő turmixok fehérjeporral) - az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú étrendek egyre népszerűbbek, mert valóban működnek. Az FDH és az összeomló diéták, amelyekben egyszerűen csökkentik a kalóriabevitelt (néha életveszélyes) minimumra, nemcsak egészségtelenek és sok energiát lopnak el, hanem megbetegedhetnek is. A fehérjetartalmú étrend viszont (feltéve, hogy jó minőségű fehérjét választ), az összes fontos tápanyagra támaszkodik. A fehérjék biztosítják, hogy az étrend során ne csökkenjen izomtömeg, hanem a testzsír csökkenjen.

Fogyjon fehérjével, de egészséges!

A fehérje az emberi test nélkülözhetetlen része, és felelős minden folyamat normális működéséért (pl. Oxigénszállítás a vérben). A fehérjék különböző típusú fehérjékben épülnek fel. A kollagének biztosítják a feszes és feszes bőrt és a sima kötőszövetet. A miozinok feladata az izmok megfelelő működésének fenntartása. A fehérjetartalmú étrendben a legfontosabb a túlkínálat elkerülése, mivel ez túl nagy terhet róhat a vesére. A fehérje alapú étrend nem ajánlott károsodott vesefunkciójú emberek számára. Ha nem biztos abban, hogy a Fehérje étrend megfelelő az Ön számára, előzetesen konzultáljon orvosával.

Milyen előnyei vannak a fehérjetartalmú étrendnek?

A sok alacsony szénhidráttartalmú és fehérjetartalmú étrend okból olyan népszerű. Az olyan sztárok, mint Heidi Klum a David Kirsch-étrenddel (David Kirsch - a csillagok edzője és a fehérjealapú New York-i étrend feltalálója) megmutatják nekünk, hogyan válhatunk álomtesttel rövid idő alatt. Te is meg tudod csinálni (mint sok ügyfelünk). Megmutatjuk, mi a legfontosabb A fehérjetartalmú étrend előnyei vannak:

Gyorsabb zsírvesztés izomvesztés nélkül
A tested értékes fehérjéket és aminosavakat kap, amelyek biztosítják a feszes és szép bőrt és izmokat
A fehérjék biztosítják az egészséges hajat és körmöket
Hosszú ideig, gond nélkül elvégezhető
Nincs éhezés
Sok ízletes étel "megengedett"
Tartós, jó jóllakottság
Könnyen beilleszthető a mindennapi életbe
Sok lehetséges variáció (a választott étrend típusától függően)

Aminosavak és a fehérje biológiai értéke

Különösen a fehérjetartalmú étrendnél győződjön meg arról, hogy a fehérjékben található aminosavakat a szervezet optimálisan képes felszívni. A fehérjeforrás biológiai értéke (pl. Szójafehérje, tejsavó-fehérje, kazein-tejfehérje vagy tojásfehérje) információt nyújt arról, hogy az aminosavakat mennyire szívja fel a szervezet.

Minél magasabb a biológiai érték, annál inkább hasonlít a fehérje a szervezet saját fehérjéjéhez. Az állati fehérjék, például a tejsavó-tejsavó-fehérje, magas biológiai értékkel bír, és kis mennyiségben is sok használható fehérjét biztosítanak. A vegetáriánusok és a vegánok számára is nagyszámú vegán fehérje található, amelyek némelyikének nagyon magas biológiai értéke van.

Magas biológiai értékű élelmiszer

A magas biológiai értékkel rendelkező élelmiszerek közül a legjobb fehérjetartalmú beszállítók nem tartalmazzák - amint most gyaníthatod - a baromfit és a tejtermékeket. A következő élelmiszerek rendelkeznek a legmagasabb biológiai értékkel (az élelmiszer fehérjetartalma kimarad):

Tojás (tojásfehérje és sárgája)
Krumpli
Marhahús és tonhal
Tej (tehén)
Kemény sajt, pl. Edam sajt
Babcsíra
rizs
rozsliszt
Hüvelyesek, mint a kukorica és a vesebab

Az állati fehérjék kis mennyiségben is nagyon hatékonyak, ha az említett növényi fehérjeforrásokhoz (burgonya, bab ...) kapcsolódnak. Ez növeli a növényi fehérjék biológiai értékét.

Mennyi fehérje kell a diétához?

Sokan abba a tévhitbe esnek, hogy a fehérjetartalmú étrendnek a lehető legtöbb fehérjét kell tartalmaznia. De ez nem igaz! Valójában a hosszabb ideig tartó fehérjefelesleg valójában egészségtelen, és a test fontos funkcióinak károsodásához vezethet. Tehát az optimális fehérjeellátásra kell törekednie. A minden nap szükséges fehérje mennyiség több tényezőtől függ. Tehát nincs iránymutatás. Alapvetően 2-3 gramm fehérje ajánlott testtömeg-kilogrammonként. Ez az érték megfelel a normál fizikai aktivitás alatti fehérjeszükségletnek. Magasabb aktivitás alatt, például a Fehérje étrend vagy ha sportol, akkor a fehérjeszükséglet körülbelül 1-2 harmadával nő.

Miért növekszik a fehérjeszükséglet a diétákkal?

Ha diétát tartasz, a tested kivételes helyzetben van, amely energiahiánnyal jár. Az izmok a test egyik legfontosabb energiaraktára. Ha a testnek több energiára van szüksége, akkor a test meglévő fehérjetárolóiból szerzi be. A megnövekedett energiafelhasználás miatt a test zsírszövete akár 30% -kal is gyorsabban csökkenthető. További fehérjével a sejtjei jobban felépíthetik az izomtömeget és lebonthatják a zsírlerakódásokat. Az úgynevezett "rossz" étrendeknél, amelyekben túl kevés fehérjét adagolnak, ez gyors izomtömeg-csökkenéshez vezethet. Az eredmény: Fogy, de alig van testzsír. A kívánt étrendhatás nem valósul meg.

Fehérje turmixok és fehérje italok

Tehát sok fehérjét kell fogyasztania, különösen fogyáskor. A fehérjében gazdag ételek, például a baromfi, bizonyos zöldségek és hüvelyesek, tejtermékek és még sok más sok fehérjét tartalmaz, de ezeket fáradságos módon kell elkészíteni. Gyorsabb a fehérje turmixokkal, amelyeket akár felhasználásra kész fehérje italokként és fehérjeturmixokként vásárolhat meg, vagy frissen elkészíthet egy választott ízű fehérjeporral. Keverhet egy ilyen shake-et pillanatok alatt a megfelelő shakerrel, és élvezheti étkezés helyett vagy közben. Fogyókúrával alacsony kalóriatartalmú készítményt is választhat (pl. Vízzel). Ez extra kalóriát takarít meg.

A fehérjetartalmú étrend (alacsony szénhidráttartalmú étrend) hatalmas előnye más étrendekkel szemben, hogy jó a jóllakottsághoz. A fehérjék jól és tartósan feltöltenek. Az étvágyat általában teljesen elkerülik, ami sokkal könnyebbé teszi, hogy gond nélkül tartsa be az étrendet hosszú ideig.

Fehérje étrend és testmozgás

Ha aktívan sportol, és diétát szeretne követni fehérjeporral vagy étkezést helyettesítő turmixokkal (pl. Yokebe Activkost vagy Almased Vitalkost) és fehérje italokkal, hogy gyorsabban megszabaduljon a kilóktól, mindig elegendő mennyiségű fehérjét kell fogyasztania. Ha a fehérjebevitel túl alacsony, akkor elveszítheti azt az izomtömeget, amelyért a diéta alatt dolgozott, de a zsírlerakódások megmaradnak.

Kezdje el a fehérjepor étrendjét - most!

Mint már említettük, nem feltétlenül szükséges fehérje-kiegészítőket, például fehérje turmixokat szedni a fehérje étrend támogatásához. Számos olyan magas fehérjetartalmú étel van, amelyet gyorsan és ízletes módon lehet elkészíteni. Mindazonáltal a kiegészítő kiegészítők (étrend-kiegészítők), például a fehérjepor vagy az étkezés helyettesítő turmixok hatalmas megkönnyebbülést kínálnak. Kipróbált és tesztelt tápszeres fehérjetartalmú étrend rázkódásokkal az étkezés helyettesítésére, mint például az Almased Vitalkost vagy a Yokebe Aktivkost, elérhető online fitneszboltunkban elfogadható áron.

Keverje össze a fehérje turmixokat, vagy készítsen kész fehérje italt?

A fehérjeporral készült fehérjeturmixok gyorsan elkészülnek, és nagy mennyiségű értékes és jó minőségű, magas biológiai értékű fehérjeforrást biztosítanak nagyon egyszerű módon. Egyszerűen tegye a fehérjeport a választott ízbe a keverőbe vagy a fehérje shakerbe, adjon hozzá tejet vagy vizet, rázza fel, kész. Nagy mennyiségű fehérjét vásárolhat a Bodybrands4you oldalon. Ha még gyorsabban és praktikusabban szereti, használhat kész fehérje turmixokat, fehérjeturmixokat és más fehérje italokat is. A Bodybrands4you fitnesz üzletünkben a legnépszerűbb italok a Slim-Fast Shake és a gyümölcsös, finom Multipower Protein Smoothie.

A Bodybrands4you-nál mindig megbízhat a kiváló termékminőségben. Alacsonyabb rendű „olcsó fehérjék” nem kerülnek üzletünkbe. Csak olyan nagy márkákat választottunk ki, mint a Best Body Nutrition, az Eat Natural, a Multipower, az Almased, a Yokebe, az OLIMP Nutrition és még sok más. Kiadások. Alacsony szénhidráttartalmú üzletünkben számos más terméket is talál, amelyek nagyon alkalmasak a fehérjetartalmú étrend részeként.

!Fontos megjegyzés a fehérje étrendről!

Ha tartós fehérjealapú étrendre való áttérést fontolgat, előzetesen alaposan tájékoztatnia kell magát és beszélnie kell orvosával. A fehérjeturmixok állandóan alkalmatlanok a kiegyensúlyozott és változatos étrend helyettesítésére, mivel a fontos vitaminok és egyéb tápanyagok elégtelen mennyiségben szívódnak fel. A fehérje turmixok elősegíthetik a gyors fogyást és a testzsír csökkentését. A súly tartós csökkentése érdekében azonban fontolóra kell venni az étrend alapvető megváltoztatását a hírhedt jojó-hatás elkerülése érdekében.

Kezdje még ma a turbófehérje étrendjét! Sok sikert kívánunk!