Készítsen v; lo fogyni, könnyű!
A mindenki számára elérhető állóképességű sport, a kerékpározás teljes mértékben részt vehet a fogyásban… és segíthet a fizikai "újjáépítésében" ?
Az egyszerű séta orrától a vasárnapi szélig az intenzív beltéri órákig a bicikli a sportolási gyakorlatok jó változatát kínálja, mindig előnyös: ezért minden érdek, mint egyre több városlakó, elfelejti a tömegközlekedést és az autót a munkába vagy a piacra menő kerékpár mellett ... vagy akár szervezni igazi rendszeres edzések az alak finomítása érdekében.
Kerékpározás, teljes tevékenység
Mert igaz állóképességi sport (ami azt jelenti, hogy mérsékelt, de hosszan tartó erőfeszítést igényel a szívtől, legalább 30 percig), a kerékpározás kalóriákat éget: többé-kevésbé, természetesen a tempótól függően! Így 16 km/h (a "szabadidőnek tekintett sebesség") így 250 kcal-t kiküszöbölhet egy óra alatt ... és amikor egy pedál intenzív sebességgel (25-30 km/h) elérheti a 700 kcal/h-t ! Bónuszként a kerékpározás az egész testet megterheli: a lábak természetesen alulról felfelé nagyon mozgósítottak, amely megerősíti a combot (quadriceps és combizmok) és a vádlit, de a hasizmok, a hát, a vállak és a karok is, amelyek szintén működésbe lépnek.
Ha azonban gyakrabban veszi igénybe a kerékpárját, hétvégenként időről időre igazi túrákra indul (délutánonként könnyedén megtehet 50 km-t), jót tesz az izmos munkának és a test oxigénellátásának köszönhetően., Nem változtatja meg a sziluettet.
A kerékpározás egészségügyi előnyei, ellenjavallatok és sérülések
A kültéri sport par excellence, a kerékpározás nagyon teljes tudományág. Rendszeres gyakorlata az egészségügyi előnyök bányája. Ez jó hír, amikor tudjuk, hogy ez a franciák kedvenc sporttevékenysége is (Shopalike felmérés 2018. február). Az előnyeinek áttekintése és tippek a lehető legtöbb kihasználásához.
A legjobb női kerékpárok stílusos pedálozáshoz
A város körül járáshoz, járáshoz vagy kondíció fenntartásához a kis királynő ideális! Az ökológia mellett a kerékpározás mindenki számára lehetővé teszi a lélegzet és az izmok gyengéd megterhelését. Melyik modellt válassza a felhasználása szerint? Akár klasszikus, akár sportosabb, segítünk a választásban !
Kerékpáros tevékenységek a fogyás érdekében
Ahhoz, hogy valóban karcsúsítson, húzza ki a zsírokat és "szárítsa meg" a testet, jelentős intenzitást kell választania, minden nap kilométer, vagy változtassa meg edzéseit: a hosszú kirándulások, a gyorsulás, az emelkedők és a passzok lehetővé teszik az erőfeszítés növelését, mindez jó módszer a zökkenőmentes fogyáshoz. Választhatunk 3 olyan "sport" alternatívát is, amelyek növelik a munkát ... és ezért az energiafogyasztást a kilók csökkentése érdekében.