Fogyjon egy hét alatt - étrend-terv a 7 napos étrendhez
Gyorsan lefogy egy hét alatt: A 7 napos étrend
Gyorsan fogyjon egy hét alatt, ha a magas kalóriatartalmú ételeket zöldséglevessel helyettesíti (Forrás: Thinkstock by Getty-Images)
Egy hét alatt akár öt kilót is leadhat - ez lehetséges? Vannak, akik esküsznek az úgynevezett káposztaleves-diétára, más néven 7 napos étrendre. Elmagyarázzuk, hogyan működik, mire kell figyelni a diéta során, és mit is hoz valójában.
Hét tipp a fogyáshoz
Fotósorozat 7 képpel
Káposztaleves, mint a 7 napos étrend alapja
Ha 7 napos diétát szeretne folytatni, élvezze a káposztát. Mivel ennek az étrendnek az alapja a káposztaleves, amelyet mindig éhes állapotban kell fogyasztania. A diéta mögött az az ötlet áll, hogy eleve elkerüljük az éhséget. Erre a célra nagyon alacsony kalóriatartalmú levest főznek, amely főleg fehér káposztából, paradicsomból, sárgarépából, paprikából, zellerből, petrezselyemből és alacsony zsírtartalmú zöldséglevesből áll.
Recept a káposztaleveshez
A klasszikus recept szerint a levesnek fehér káposztából, 6 nagy hagymából, 4 paradicsomból (friss vagy konzerv), 2 zöldpaprikából, egy zellerpálcából és zöldségfélékből kell állnia. A fehér káposztának állítólag zsírégető hatása van - ami állítólag azért jön létre, mert több energia szükséges az emésztéshez, mint amennyit a káposzta kalóriában tartalmaz.
De Monika Benecke táplálkozási szakember az "Apotheken Umschau" jelentésében kifejti, hogy egyetlen zöldségnek sincs ilyen varázslatos hatása: "Nincsenek mínusz kalóriák" - biztosítja a szakember. Tehát, ha nem rajong a fehér káposztaért, egyszerűen főzhet magának alacsony kalóriatartalmú levest a kedvenc zöldségéből.
A kiegészítő tápanyagok elengedhetetlenek
Nem csak a levesek segítenek abban, ha gyorsan fogyni akar: a kiegyensúlyozott gyümölcs-, zöldség- és hús étrend is ennek része. Másrészt a kenyér és az alkohol szigorúan tilos a 7 napos étrend alatt. Ehet annyi nyers vagy főtt zöldséget és gyümölcsöt, amennyit csak akar, és sovány marhahús is megengedett, mivel nélkülözhetetlen fehérjéket biztosít. Töltő köretként egyik nap a burgonya, a másikon barna rizs kerül a menübe.
A 7 napos étrend során ügyeljen arra, hogy sok folyadékot igyon: szénsavas ásványvíz, cukrozatlan gyümölcslevek, teák és természetesen normál víz korlátlan mennyiségben megengedett. A legjobb, ha naponta két-három litert inni.
Egészséges ilyen gyorsan fogyni?
Monika Benecke szerint ez a diéta nem veszélyes az egészséges emberekre, de nem alkalmas köszvényes betegek és gyenge immunrendszerű emberek számára. Azt azonban tagadja, hogy a 7 napos étrend fenntartható. Bár nagyon fogyni lehet egy hét alatt ezzel a diétával, a súly - csakúgy, mint más összeomló diétáknál - nem marad sokáig ezen a szinten, ha a hét nap után visszatér a régi étkezési szokásokhoz.
- Önkísérlet:A paleo diéta - tapasztalatok a kőkori táplálkozással kapcsolatban
- Spirulina:Algákkal a kívánt súlyra?
- Villámdiéta:Az összeomlásos étrend nem állandó megoldás
- Vércsoport diéta:Mit hoz az egyéni étrend?
- New York-i diéta:A fogyás terve három szakaszban
A jo-jo hatás a hibás: a diéta héten a test úgymond "válság módba" vált, és ezért a diéta befejezése után még több zsírtartalékot tárol. A táplálkozási szakember szerint az egyetlen fenntartható megoldás az étrend alapvető, tartós megváltoztatása, elegendő testmozgással kombinálva.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.