Fogyjon egyik napról a másikra. Így a megfelelő vacsora leadja a kilókat
Ha végleg el akarja olvasztani nem szeretett kilóit, soha ne menjen éhesen lefeküdni, és elmondjuk, hogy miért van ez ...
Számos táplálkozási koncepció létezik, amely hadat üzen a nem szeretett kilóknak, ahol összeomlási diétáknak, à la Hamupipőke-elvnek vagy olyan trendváltozatoknak, mint a "vacsora lemondása", dicsekedniük kell azzal, hogy ezeket a fontokat a lehető legrövidebb idő alatt leolvasztják. Sajnos mindegyiknek különféle hátrányai vannak, mint például a rettegett jojó-effektus, sok a frusztráció vagy a szigorú lemondás miatt gyakran erős éhségérzet. A táplálkozási szakértők szerint különösen az olyan hipotézisek, mint a vacsora kihagyása, nem ideális megoldás a tartós és hosszú távú fogyáshoz. Miért van ez így, és miért kell mindenképpen enni valamit a nap későbbi óráiban, hogy a mérleg következő tanfolyamát sikeresnek lehessen foglalni, most elmondjuk neked ...
Hogyan segít a megfelelő vacsora a fogyásban
A divatos "vacsora lemondás" módszer működik, ahogy a neve is sugallja, a vacsora kihagyásáról, hogy másnap reggel lapos hassal ébredjen és hogy lehetőleg megolvasztott vele egy-két fontot. Különösen az utóbbi gyakran bizonyul nehéznek, ahogy a táplálkozási szakértők kifejtik, Hogy az inzulinszintet ezzel a koncepcióval alacsonyan tartják, és így a legjobb esetben a fogyás is támogatott, de ehhez rossz alvás is társul, ami viszont serkenti az étvágyat és így súlygyarapodáshoz vezethet. Csakúgy, mint egy gazdag menüt a nap későbbi óráiban, annak abszolút elkerülését óvatossággal kell fogyasztani. Jobb, ha a megfelelő ételekre és ételekre koncentrálunk, és körülbelül két órával a pihentető pihenés előtt elfogyasztjuk őket ...
Ezek az ételek egyik napról a másikra elősegítik a fogyást
De melyek azok az ételek, amelyek valójában különösen alkalmasak arra, hogy alvás közben hadat üzentsenek a nem szeretett fogantyúknak és fontoknak? A fehérjében gazdag ételek, például a túró, az alacsony zsírtartalmú kvark, az alacsony zsírtartalmú joghurt, a tojás vagy a tofu különösen olcsóak, ha az anyagcserét az egyik napról a másikra a legmagasabb teljesítményre akarja fokozni, mert szervezetünknek több energiára van szüksége ezen fehérjék megemésztéséhez, vagyis kalóriákhoz, amelyekből származik. húzza a zsírtartalékokat. Ezenkívül a fehérjék tartós jóllakottsághoz vezetnek, ami másnap reggel is kisebbé teszi a reggelit. Aki nem akar szénhidrát nélkül lenni este, a zabpelyhet finom zabkása formájában kell elkészíteni. Ezek kevés zsírt tartalmaznak, sok idegnyugtató B-vitamint tartalmaznak, és emellett rendkívül gyengék a gyomor-bél traktusunkat is, hogy a gyakori dagadt gyomor ne jelenjen meg. Pssst: Pamela Reif befolyásolónő „Megérdemled” szakácskönyv, amelyet az Amazon-tól 18 euróért kaphatsz, és nagyszerű választékot kínál a finom zselés receptekből.
További életmódbeli hírek, amelyeket mindenképpen nem szabad kihagyni: