Fogyjon éhség nélkül 9 legjobb tippünk nu3
Általában hirtelen és figyelmeztetés nélkül jelentkezik: ez az elsöprő vágy, hogy most, most azonnal egyek valamit.
Munkahelyen van, barátokat látogat meg, vagy éppen otthon ül a kanapén, és elsöprő késztetése van egy tábla csokoládéra (lehetőleg akár kettőre). Ezek az étkezési késztetések általában kíméletlenek. Ezekben a pillanatokban cserélné partnerét egy zacskó chipsre, egy csomag süteményre vagy akár egy csokira.
Ezek a vágyak meglehetősen gyakoriak, diéta vagy stressz időszakában. Ebben a cikkben néhány tippet állítottunk össze a segítségedre fogyjon anélkül, hogy éhes lenne és kerülöd az ellenőrizhetetlen étkezési késztetéseket.
9 tipp az étkezések abbahagyására
1. Ne hagyja ki az étkezéseket
Azok számára, akik egész nap semmit vagy keveset esznek, nagy a veszélye annak, hogy este étkezési kényszer jelentkezik. Ezért az egész napos rendszeres étkezés és a teljes étkezés, nem pedig 2 óránként kis harapnivalók segítenek szabályozni az étvágyat. És főleg ne felejtsen el reggelizni egy jó reggelivel, hogy megnyugtassa az étvágyát: müzli, gyümölcs és teljes kiőrlésű termékek jobb lábon kezdjék a napot.
2. Élvezze az ételt
A jóllakottság érzése csak húsz perc múlva jelentkezik. Aki gyorsan eszik, nem veszi észre, hogy a gyomra régóta tele van. A vércukorszint drámai módon emelkedik, túl sok inzulint szabadít fel. A vércukorszint ezért nagyon gyorsan csökken, ami új étvágyat és impulzusokat okoz az étkezés befejezése után.
3. Aludj eleget
Az éjszakai legalább 7 órás alvás nem csak napközben jó formában van, hanem kevésbé éhes is. A test nem törekszik az alvásból származó energia visszaszerzésére étkezés útján, és az alváshiány szintén csökkenti a leptin (a jóllakottságért felelős hormon) termelését. Az alváshiány ezért étkezési késztetésekhez vezethet.