Fogyjon el a hasától a 3 lapos hasi gyakorlatunkkal
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár. A cikk 2020. december 19-én módosult
Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasát és egyengetni az étrend korlátozása nélkül? Melyik programot érdemes jobban követni a hasi izom övének tonizálásához és a görbék megolvadásához a hasi zsír eltávolításával? A szépség nem az egyetlen kérdés a két előző kérdésben. A lapos és szilárd has biztosan reagál az esztétikai motivációra, de az egészségre és a sportra is. Szerencsére, ha elkerülünk néhány klasszikus hibát, akkor ez a cél 3 módszerünk követésével gyorsan elérhető. A legjobb az egészben: tanácsunk férfiakra és nőkre egyaránt érvényes. !
Miért veszítjük el a hasunkat ?
Legalább három ok ösztönözheti a hasizmok tonizálását vagy feszesítését azáltal, hogy elveszíti a csúnya zsírdudorokat:
Az izmos has garantálja az optimális motoros hatékonyságot
A teljesítmény célja az egyik oka, amely arra ösztönzi a sportolót, hogy elveszítse a gyomrát. Valójában a hasban lévő szilárd és tónusú izomöv optimális energiaátvitelt tesz lehetővé, különösen a kocogás közbeni lépés során, de a gyors séta során vagy bármilyen más sporttevékenység esetén is.
A tónusos hasizmoknak köszönhetően egy lapos, hüvelyes gyomor elősegíti az energiaátadást
A jó hashéj minden előnyének felfedezéséhez javasoljuk, hogy tanulmányozza Dr. Frédéric Maton orvos és sporttáplálkozási szakember "A hasi hasfül funkciói sportolóknál" című cikkét.
A nagy puha hassal való küzdelem elősegíti az általános egészségi állapotot
Az egészségügyi kérdés is nagyon jelen van. A derék körfogatának mérése a legfontosabb információ a halálozás kockázatának megismeréséhez; még megbízhatóbb, mint a testtömeg-index, vagyis a magasság és a súly aránya, amely az általános túlsúlyt tárja fel. Az egészségre leginkább káros zsír a hasi zsír, a zsigeri zsír, amely a hasüreg szerveihez kapcsolódik. A fogyás miatt a rossz zsír eltűnik.
A hasi zsír káros az egészségére
A "Központi zsírtartalom és az összes halálozási kockázat: 72 prospektív kohorszvizsgálat szisztematikus áttekintése és dózis-válasz metaanalízis" című tudományos szakirodalom nemrégiben készült metaanalízise feltárja, hogy a derékbőség minden 10 cm-es növekedése esetén a a mortalitás (minden ok együttvéve) 11% -kal nő.
A lapos hasat manapság vonzóbbnak tartják
Manapság a vékonyság az uralkodó esztétikai gond. Sok embert irányít a hasi öv megerősítésére. Nagy hasa már nem része a jelenlegi szépség kritériumoknak. A múltban ez a könnyedség és a társadalmi siker jele volt. A múlt század kiemelkedő hasának klasszikus ábrázolása ezt tanúsítja. Ez az ötlet manapság eltűnt, hogy helyet kapjon egy dinamikus és izmos alak, kiegyenesített mellkas, lapos has, vékony derék és tónusú hasizom.
A soványság a szépség egyik fő kritériumává vált
Hasonlóképpen, kifejezetten a terhesség utáni nők számára, már nem megengedett a feszített és ellazult hasizmok hosszú ideig tartása. Az esztétikai normák időbeli fejlődéséről Tâm Tran Huy (Journal des Femmes) által készített „Ideális nő az évszázadokon keresztül” című nagyon érdekes jelentésre hivatkozunk.
A következő három stratégia kiemeli, hogy mit szabad kerülni a gyomor ellapítása érdekében. Vészhelyzetben előfordul, hogy kudarcra ítélt eljárásokat követnek. Időt pazarolnak, sőt veszélyesek lehetnek az egészségre. Ezeket a tippeket az alábbiakban részletezzük, hogy ne kövesse, mielőtt a következő bekezdésben bemutatnánk a valóban működő megoldásokat.
Melyeket kell elkerülni ?
Vigyáznunk kell, hogy ne tegyünk meg bizonyos lépéseket, ha egészségünket veszélyeztetve el akarjuk veszíteni a hasunkat. A következő három viselkedés szükségtelen, kontraproduktív, sőt veszélyes a zsírvesztés szempontjából. Az első hiba, amelyet többnyire nők követnek el, a verejtéköv viselése. A második hiba, amelyet ezúttal a férfiak többnyire elkövetnek, az, hogy izmokat építenek nagy terheléssel. Végül a harmadik hiba egyenletesen oszlik el mindkét nemnél, és abból áll, hogy zsírégető gyógyszereket, étvágycsökkentőket vagy hashajtókat fogynak.
Nem kell izzadságszíjat viselni
Nem szabad izmokat építeni nagy terheléssel
A has elvesztésének legjobb gyakorlata az alapvető edzés, és nem ropogás vagy felülés, ami növeli a hasi nyomást és megduzzasztja a hasat.
Veszélyes gyógyszereket szedni a gyors fogyás érdekében
Teljesen kerülje a gyógyszeres kezelést. A hashajtók, étvágycsökkentők és zsírégetők drágák, és rendkívül veszélyesek az egészségre. Ha csak a zsírtömeg eltávolításával szeretne lefogyni, nincs olyan csoda fogyókúra, amely tartós eredményeket adna egy hét alatt. Az egyetlen megoldás a kalóriabevitel csökkentése és a fizikai aktivitás növelése. Ehhez csak a türelem és számít. A sport és az egészséges, kiegyensúlyozott, rostokban gazdag ételek az egyetlen igazán hatékony megközelítés a hasi zsír elvesztéséhez.
Az úgynevezett súlycsökkentő gyógyszerek, amelyek nulla zsírtartalmúak és egy hét alatt teljesen megszáradnak, nem léteznek. A hashajtók és a vízhajtók elsősorban vizet és sok ásványi sót veszítenek, ami a hipotenzió és a szívproblémák kockázatához vezet. Az anorektikus étvágycsökkentők tachycardiát, székrekedést, szájszárazságot és szorongást váltanak ki. Az energiaitalokban található feltételezett zsírégetők az őket alkotó stimulánsok miatt sok balesetet okozhatnak, amelyek halálos kimenetelűek lehetnek. (Forrás: Journal of the American Heart Association. 2017; 6: e004448, 2017. április 26.)