A HappyFitness Mozgalom; L; a diéta folytatása (vagy NEM)
Tegyen fel nekünk egy kérdést a táplálkozásról vagy az edzésről, és a válasz mindig az lesz, hogy "ez attól függ". Példa: Fogyókúrázzunk? Attól függ! Kiábrándító válasz, tudjuk. Először a "diéta" meghatározásától függ. Amikor tehát olyan soktényezős témákról van szó, mint a súly és az egészség, akkor a válasz biztosan nem lehet fekete vagy fehér. A szürke területről, az árnyalatokról van szó. Továbbra is egyenesen belemerülünk a diéták témájába két asztal festésével, amelyeken felismerheti arcképét, majd a HappyFitness aláírással ellátott megoldásainkat kínálva.
Első forgatókönyv: Változási szokások és fogyás
Megdöbbentő hír: a túlsúly, amely rossz életmódbeli szokásokhoz vezet, káros az egészségre. Tehát, ha az évek során az emberi X úgy gyűjti össze a fontokat, hogy testét cukros-sós-zsíros utánzattal tölti fel, alkohollal áztatja és/vagy megfosztja bármilyen fizikai tevékenységtől, akkor igen, lépéseket kell tennie az uralma felett egészsége nagyon ajánlott. Élet-halál kérdése, szó szerint.
Milyen megközelítés? Természetesen nem diéta, mert idő előtt elmondjuk, hogy nem fog menni. Valójában a népi kultúra meghatározása szerint a „diéta” kifejezés intenzív étkezési erőfeszítésekre utal rövid idő alatt annak érdekében, hogy gyorsan észbontó eredményekhez jussanak. 2 hét alatt fogyjon le 20 kilót, megígérik nekünk. A tudomány azonban azt mutatja, hogy az ilyen étrendek által kiváltott fogyás sajnos soha nem tartható fenn sokáig [1] .
Miért ne? Egyrészt azért, mert a túl szigorú korlátozások gyorsan kimerítik a motivációs készletünket, és semmit sem segítenek az újonnan megszerzett egészséges szokások következetességének megteremtésében. Másrészt, mivel testünk kifogásolja homeosztázisának bármely potenciálisan veszélyes zavart, a biológiai egyensúly azon pontja, ahol kényelmes (súlytól függetlenül). Tehát, ha hirtelen csökkentjük a táplálékfelvételt, testünk enzimatikus és hormonális védekező mechanizmusokat indít el, amelyek célja a fogyás lelassulása, hogy megbirkózzon az ön okozta éhezéssel. Megjegyzés: nem létezik hasonló mechanizmus, amely megakadályozná a súlygyarapodást (az élet igazságtalan).
Röviden: ne számíts arra, hogy az évek óta lassan növekvő testzsír mindössze 14 nap alatt csökken a csoda étrendnek köszönhetően. A tested nem pénzügyi piac, és a fenntartható fogyás nem összeomlás.
Tehát mit tehet a közérzetének és egészségének javítása érdekében? Odaérünk, türelem.
Második forgatókönyv: Jó szokások és stabil súly
Vegyünk egy második embert, akinek az összes következő kártyája van a pakliján: nem dohányzó, mértékletes borokat élvez, általában jól eszik, élvezi minden nap kicsit-nagyon szenvedélyesen mozogni, súlya nem játszik a yoyóban. Nos, ez az ember megfelelő hajlamba helyezi magát az egészség játékának megnyerésére. Tehát, függetlenül az említett ember formátumától, ha az összes esély már mellette áll, hogyan lehetne előnyös a diéta?